Новые складчины | страница 16

​

Эта книга поможет превратить отдых в активный ресурс, обеспечивающий ясность ума, повышенную эффективность и ощущение энергии, которое сохраняется на протяжении всего дня. Вы познакомитесь с практическими методами, которые можно внедрить сразу.

Прочитав книгу, вы узнаете:

• Четкие стратегии планирования отдыха, которые реально повышают работоспособность на следующий день;
• Методы восстановления энергии без потери времени, включая короткие и длительные практики;
• Систему оценки качества отдыха и корректировки своих привычек для максимальной продуктивности;
• Советы по интеграции отдыха в плотный график без чувства вины или потери эффективности.

Мы разберем, как структурировать перерывы, какие виды активности дают максимальный эффект, как работать с ритмами сна и бодрствования, и как микроразгрузки влияют на внимание и концентрацию.

Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта книга — исследование закона, который в духовных традициях называли кармой, в психологии — эффектом самосбывающегося пророчества, а в физике — принципом сохранения энергии. Суть его проста: качество вашего намерения определяет качество вашего результата. А намерение, отравленное ложью самому себе, не может породить ничего, кроме нового витка страдания.

Мы пройдем путь, на котором нейронаука встречается с мудростью веков. Вы узнаете:

• Что такое «ошибка прицеливания» в вашем мозгу и как она крадет ваши силы, дробя их пополам.
• Почему признание «я вру» — самый мощный акт перезагрузки сознания.
• Как закон сохранения ментальной энергии гарантирует, что искаженное желание вернется к вам проблемой, а чистое — синхронистичностью и удачей.
• И, наконец, как восстановить утраченную настройку — состояние внутренней целостности, в котором желание, идущее из самой сердцевины вашего «я», начинает резонировать с миром, превращаясь из мечты в план, а из плана — в реальность.

Формат pdf
Цена 990 руб.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Вино по правилам и без» – не очередная книга в духе «пейте это, не пейте то». Здесь вы не найдете долгих рассказов о сортах и регионах. Вы не научитесь открывать шампанское саблей или вслепую распознавать красное бургундское. Зато узнаете, что нужно спрашивать у сомелье в ресторане или консультанта в магазине, как открывать вино как профи, куда и сколько наливать, и получите нестандартный ответ на вопрос «что пить с тем, что я ем?». От знания азов до покупки вина для вечеринок: в этой книге все самое необходимое для того, чтобы научиться получать от вина максимум удовольствия.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга о том, насколько важны нюансы при ведении бизнеса. Закрывая глаза на «разбитое окно», можно довести компанию до ее полного краха, когда капля за каплей будут накапливаться и повторяться с виду ничем не примечательные, но очень значимые регулярные происшествия. О том, как теория разбитых окон Уилсона и Келлинга, описывающая проблемы в преступном мире, легко вписывается в мир бизнеса.

Форматы: pdf, epub, html, fb2, mobi,rtf, txt

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вторая часть книги «Основы биохимии для нутрициологов», посвященная витаминам и минералам, — логическое продолжение и развитие материала первой части, являющейся основой понимания сути биохимических процессов в организме. В доступной форме представлена информация о витаминах и витаминоподобных веществах, включая редко упоминаемые витамины В8, В14, В15, В17, а также о макро- и микроэлементах (минералах) как обязательных компонентах ферментных систем организм. Отдельно рассмотрены вопросы синергизма и антагонизма витаминов, минералов и антивитаминов, а также влияния лекарственных препаратов на уровень этих микронутриентов в организме. Издание предназначено нутрициологам и другим специалистам, интересующимся проблемами биохимии питания.

Спойлер: Оглавление:

Предисловие
Список сокращений
Введение

Глава 1. Витамины и витаминоподобные вещества

Витамины

Витамин С

Витамины группы В
Витамин В1 (тиамин)
Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В3 (витамин РР, никотиновая кислота, ниацин, никотинамид)
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Витамин В6
Витамин В9 (фолиевая кислота, фолацин, витамин Вс)
Витамин В12 (кобаламин)
Витамин Н (витамин В7, или биотин)
Витамин В14 (пирролохинолинхинон)
Витамин Р [флавоноиды (биофлавоноиды)]

Жирорастворимые витамины
Витамины-прогормоны
Витамин А
Витамин D
Витамин Е: мембранный антиоксидант
Витамин К

Витаминоподобные вещества
Витамин В4 (холин)
Витамин В8 (инозитол)
Витамин В11 (L-карнитин)
Кофермент Q10 (убихинон)
Восстановленная форма - убихинол
Витамин В15 (пангамовая кислота)
Витамин В17 (амигдалин)
Витамин N [α-липоевая (тиоктовая) кислота]

Глава 2. Биохимические аспекты действия на организм минеральных компонентов пищи

Глава 3. Биохимические аспекты частной макро- и микроэлементологии

Макроэлементы
Кальций (в виде катиона Са2+)
Калий (катион К+)
Магний (катион Mg2+)
Сера (S)

Микроэлементы
Бор (В)
Ванадий (Ѵ5+)
Железо (Fe2+)
Йод (в форме I-)
Кремний (Ѕі)
Литий (Li+)
Марганец (Mn2+)
Медь (Cu2+ и Cu+)
Молибден (Мо4+)
Селен Ѕе2- (но не Se4+ и не Se6+)
Хром (Сг3+)
Цинк (Zn2+)
Фтор (в форме аниона фтора F-)

Глава 4. Некоторые аспекты синергизма и антагонизма витаминов и минералов
Глава 5. Влияние лекарственных веществ на уровень витаминов и минералов
Глава 6. Антивитамины
Глава 7. Как и когда принимать витамины и минералы
Список литературы

Формат А5
208 страниц

Автор книги

• Дадали Владимир Абдулаевич
• Профессор, доктор химических наук.
• Академик Балтийской Педагогической Академии
• Профессор кафедры биохимии Санкт-Петербургского Государственного Медицинского Университета им. И. И. Мечникова
• Член методической комиссии по биохимии Минздрава России
• Член правления Биохимического общества Санкт-Петербурга
• Член Международного общества микронутриентологии (США)
• В 2012 г. ученым советом Университета натуральной медицины (Калифорния, США) В.А. Дадали присвоено звание доктора философии по натуральной медицине и сертифицированного консультанта по нутрициологии
• Автор более 300 научных работ, соавтор 4 монографий, в его активе 8 авторских свидетельств и 2 патента. Под его руководством подготовлены и защищены 16 кандидатских и одна докторская диссертации

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга Роберта Фроста «Прикладная кинезиология» представляет метод диагностики, который использует мануальное мышечное тестирование для оценки «триады здоровья» организма — структуры, химии и психики.
Книга открывается подробным описанием истории и применения прикладной кинезиологии, в ней рассматриваются теория, процедура и интерпретация мышечного теста, включая методы диагностики и коррекции слабых зон. Тридцать три мышечных теста для различных областей тела сопровождаются информативными фотографиями с наложенными анатомическими рисунками, демонстрирующими основные принципы лечения.
В приложении приведен глоссарий анатомических терминов и специальной лексики, таблица соответствия меридианов, мышц и внутренних органов, схемы расположения акупунктурных точек, используемых прикладной кинезиологией и ряд советов по работе с мышцами и поддержке состояния здоровья.

Страниц: 352
Формат: скан pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Миллионы компаний и людей по всему миру используют Microsoft Excel для сбора, анализа и интерпретации данных. В книге «Библия Excel 365» вы найдете всю необходимую информацию для создания электронных таблиц и навигации по ним, добавления своих формул и функций, визуализации данных, а также создания отчетов и прогнозов на основе имеющихся данных. Это подробное руководство идеально подойдет и начинающим, и опытным пользователям и станет для вас личным гидом, который поможет раскрыть потенциал данных.

Тема: Библиотека специалиста
Год: 2026
Страниц: 992
ISBN: 978-5-4461-4175-3

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Данная книга содержит целиком и полностью практическую основу рус-ского колдовства. В теоретической части книги рассматривается основа практики в боль-шинстве оккультных направлений – триединый источник сил колдуна, рас-смотрены и подробно описаны основы и начала успешной практики. Практическая часть посвящена ритуалам русского чернокнижия, корни которого уходят к старообрядческой оккультной традиции

Издательство: Велигор
автор: Алексей Шишкариовас
год выпуска: 2021
количество страниц книги: 228

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта книга — глубинное руководство по работе с полем игры через метод психологии души, который уже используют более 1000 проводников игры Лила по всему миру в индивидуальной практике, групповых играх и обучении.

Внутри ты найдёшь:

• полное описание всех клеток игры Лила
• раскрытие смыслов клеток на уровне души, а не шаблонных трактовок
• чёткое понимание логики движения по полю
• правила игры, которые помогают вести процесс осознанно и экологично.

Книга подойдёт тебе, если ты: ведущий или мастер игры Лила, психолог, коуч, наставник, или чувствуешь, что игра — это путь внутреннего взросления, а не случайный процесс. Это материал, к которому возвращаются снова и снова. Потому что каждая клетка раскрывается по-новому — в зависимости от состояния, запроса и глубины человека.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Готовый пошаговый гайд без диет и жёстких ограничений
Поможет за 2-3 дня похудеть на 3 кг и потом не набрать!
Хочешь выглядеть стройнее уже через несколько дней и не набрать вес в праздники?
Этот гайд — чёткий план питания, поведения за столом и восстановления после застолий.

Внутри:

✔ 3-дневный план подготовки организма
✔ Таблицы «Можно / Нельзя»
✔ Пример меню на каждый день
✔ Как есть за праздничным столом и не поправиться
✔ Экстренный план после застолья
✔ Психология, мотивация и закрепление результата
Подходит мужчинам и женщинам.
Без голодовок и экстремальных диет.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О книге
Наше тело – это целый неизведанный мир, неразрывно связанный с нашей психикой. Тело с нами от первого вдоха до самого последнего выдоха. Оно защищает нас, лечит, помогает пережить стрессы и приводит к вершинам радости. Но мало кто раскрывает его потенциал полностью.

Телесно-энергетическая терапия (ТЭТ) – уникальный авторский метод, соединяющий работу с телом и сознанием, который помогает людям возвращать чувствительность, энергию и радость бытия. ТЭТ работает через бережные прикосновения и естественность, учит безопасному нахождению рядом с другими людьми, убирает скованность, неловкость и стыд.

Юлия Шайн – психолог, гештальт-терапевт, телесно-энергетический терапевт, супервизор и тренер трансформационных практиков, чьи программы меняют жизнь. Юлия создает пространства, в которых можно безопасно раскрываться, проживать глубокие внутренние трансформации и чувствовать. Ее подход вдохновил сотни учеников и последователей по всему миру.

В книге автор широко освещает суть метода и делится знаниями о его возможностях. А через практики и упражнения предлагает читателю поисследовать мир собственной чувствительности и отыскать в нем новые грани.

Формат pdf.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О книге
Приготовить любимые десерты идеально и простым движением руки? Да! В новой книге кондитер и преподаватель Юлия Шевякина поделится сладкими рецептами, которые любимы многими поколениями: от классического овсяного печенья и вафельных трубочек до современных хитов – брауни, панакоты, меренгового рулета с орехами. И даже если вы не виртуоз в домашней выпечке, каждый из десертов получится на ура – пошаговые фото приготовления просто не дадут ошибиться.

Формат pdf.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Внутри книги вы найдете конкретные методы экономии на повседневных покупках, коммунальных услугах, еде и развлечениях.

После применения методов книги можно достигнуть конкретных финансовых выгод:

• уменьшение ежемесячных расходов на тысячи рублей;
• понимание, на что уходят деньги, и устранение лишних трат;
• уверенность в своих финансовых решениях;
• стабильный рост накоплений без радикальных ограничений.

Чем эта книга поможет лично вам? Вы перестанете нервничать из-за денег к 25-му числу. Начнёте чётко видеть, куда и сколько уходит. И, что главное, появится ощущение контроля и уверенности, а в копилке — первые реальные накопления. Проверено: даже мелкие привычки из книги дают серьёзный результат в рублях.

Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вам когда-нибудь хотелось за чашкой кофе поболтать с крутым экспертом и узнать, как ему удалось стать звездой в своей нише? А что, если бы к вам за столик подсели 17 экспертов из самых разных сфер бизнеса?

Эта книга – не просто набор советов и лайфхаков от успешных профессионалов, а самый настоящий откровенный разговор о том, как выходить в медийное пространство и завоевывать свою аудиторию.

Зачем эксперту соцсети, если есть сарафанное радио? Нужно ли выбирать между онлайном и офлайном, или лучше расти сразу в двух направлениях? Как правильно определить свой продукт, чтобы подписчики слетались на него как на горячие пирожки? Как отстроиться от конкурентов и нужно ли это делать? Как вписать развитие личного бренда в основную работу и личную жизнь и не превращать выход в онлайн в показательное шоу?

17 разных героев расскажут о пути своего успеха. Готовы ли вы стать новым громким явлением в своей нише и начать зарабатывать на своих знаниях уже сегодня?

Год 2026
Страниц:288
ISBN 978-5-4461-4497-6
Формат скан pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это не просто ежедневник.

Это личное путешествие к себе — длиной почти в год.

Мы часто ставим цели, планируем, начинаем и бросаем.
Не потому, что мы «ленивые» или «недостаточно мотивированные»,
а потому что не понимаем: почему вообще возникла эта цель, из какой части личности она выросла и есть ли у нас ресурс её нести.

Этот ежедневник создан для тех, кто хочет не просто планировать дела, а понимать себя в процессе жизни.

Как он устроен

В основе ежедневника концепция «Пути героя» Джозефа Кэмпбелла. Вы становитесь Героем своего путешествия:

• в начале даёте ему имя (можно просто своё);
• далее проходите через испытания, открытия и встречи с внутренними фигурами;
• в финале возвращаетесь с новым пониманием себя и своих целей.

Каждая неделя включает одно задание на самопознание - мягкое, рефлексивное, иногда образное или арт-ориентированное.
И пространство для записей: мыслей, инсайтов, наблюдений, решений.

Это похоже на психотерапевтический процесс: в терапии вы встречаетесь со специалистом раз в неделю, а настоящие изменения происходят между сессиями - через размышление, внутреннюю работу и постепенную перестройку.

Здесь заложен тот же принцип, но в формате самостоятельной, бережной и глубокой работы.

Почему это всё-таки ежедневник, если задания раз в неделю?

Потому что внутри два продукта в одном:

• Полноценный недатированный ежедневник — для планирования дел, задач, встреч, жизни.
• Психотерапевтическая «прошивка» — которая помогает не просто планировать, а понимать, почему вы делаете или не делаете то, что запланировали.
• Вы можете использовать его каждый день, а раз в неделю возвращаться к заданию, которое помогает собрать картину целиком.

С чем помогает работать этот ежедневник

1. Цели
Цели без плана остаются мечтами.
Цели без ресурса - тоже.
Цели, навязанные «надо» и «должен», саботируются изнутри.

В ежедневнике вы исследуете:

• какие цели действительно ваши;
• где не хватает времени, энергии, денег или опоры;
• какие эмоции (тревога, страх, прокрастинация) мешают двигаться;
• какие внутренние конфликты стоят за «я хочу, но не делаю».

2. Ресурс и состояние
Планирование невозможно без учёта:

• уровня стресса;
• текущей жизненной нагрузки;
• умения говорить «нет»;
• понимания своей личностной структуры.

Здесь нет давления и «мотивационных пинков». Здесь есть внимание к реальности вашей жизни.

3. Самопознание и внутренняя логика
Через вопросы, наблюдения и арт-практики
вы начинаете видеть:

• какие части личности управляют вашими решениями;
• почему сценарии повторяются;

Для кого этот ежедневник

• для людей, которые уже интересуются психологией и саморазвитием;
• для тех, кто был или есть в терапии и хочет продолжить работу самостоятельно;
• для тех, кто устал от поверхностных планеров и пустой мотивации;
• для тех кто хочет изменений, но без насилия над собой.

Авторы: Горбушина Ольга Олеговна (медицинский психолог, психоаналитик); Засеева Таисия Вячеславовна (психоаналитик).
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...