Новые складчины

​

Как вырастить ребёнка с идеальной осанкой, дыханием и прикусом — без дорогого лечения и брекетов

Онлайн-курс от детского ортодонта и команды врачей: профилактика проблем с прикусом, дыханием и развитием — от 0 до 12 лет.

• Пошаговый план действий по возрасту
• Поддержка экспертов
• Доказательные методики

Что входит в курс
Челюсть, дыхание и развитие мозга
- Как связаны прикус, носовое дыхание и внимание ребёнка

Зубы и осанка
- Почему сколиоз и неровная походка часто начинаются с рта

Гигиена и питание
- Что реально влияет на развитие прикуса: твёрдая еда, бутылочки, щётки

Вредные привычки
- Пустышка, сосание пальца, рот вместо носа — как вовремя заменить

Возрастные особенности
- Что важно в 1 год, 4 года, 6 лет и перед школой

Когда идти к врачу
- Как понять, что пора к ортодонту, логопеду или ЛОРу

В курсе учавствуют:
- Детский ортодонт Наталия Дергачева
- Лор: про дыхание и гипоксию
- Логопед: как прикус влияет на речь

Проблемы, которые начинаются со рта:

• Храп, апноэ, гипоксия
• Частые простуды и отиты
• Задержка речи и гиперактивность
• Плохая осанка и походка
• Зубы "выровняются сами" — не работает

Большинство родителей узнают о проблеме, когда уже поздно. Мы поможем вам не упустить момент.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О чем будем говорить в новом периоде:

1. Мы решили отдельно вынести тему ухода за кожей во время беременности и грудного вскармливания. В интернете очень много пугающих статей о косметических компонентах , которые могут нанести вред в этот прекрасный период.
2. Рассмотрим детский уход: эмоленты, гели для купания, шампуни, пены для ванн.
3. Вы просили - мы услышали. Готовим тему декоративной косметики! Вопросов от подписчиков множество!
4. Также в периоде мы будем разбирать бренды под лупой: OLLIN и ICON SKIN

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Оптимизация организма для достижения пиковой продуктивности
Чувствуете постоянную усталость, нехватку энергии или упадок сил к середине дня? Современный ритм жизни истощает ресурсы организма, приводя к снижению концентрации и общей мотивации. Узнайте, как с помощью научно обоснованных методов биохакинга восстановить естественный баланс и улучшить качество своей жизни. Этот подход поможет вам не просто избавиться от хронического стресса, но и раскрыть скрытый потенциал вашего тела.

Чему вы научитесь:
Понимать принципы работы биоритмов и оптимизировать свой режим сна.
Внедрять полезные привычки для улучшения работы мозга и повышения концентрации.
Использовать инструменты биохакинга для поддержания высокого уровня энергии в течение всего дня.
Анализировать базовые показатели своего здоровья для своевременной коррекции образа жизни.

Программа курса:

Спойлер

Heделя 1
01. Что такое биохакинг
02. Цели и ожидания
03. Основы питания
04. Кето- и палеодиеты
05. Посты и детоксы
06. Вода и гидратация
07. Важность сна
Heделя 2
08. Оптимизация сна
09. Отдых и восстановление
10. Основы фитнеса
11. Интервальные тренировки (HIIT)
12. Ментальное здоровье
13. Техники медитаций и осознанности
14. Когнитивные функции и их улучшение
Heделя 3
15. Продуктивность и тайм-менеджмент
16. Введение в нутрицевтики
17. Популярные добавки
18. Адаптогены и ноотропы
19. Трекеры здоровья
20. Умные гаджеты для сна и фитнеса
21. Персонализированная медицина и генетика
Heделя 4
22. PROдвинутый биохакинг
23. Эксперименты и самонаблюдение
24. Составление персонализированного план
25. Оценка прогресса и корректировка

Результаты после курса:
Узнаете, что такое биохакинг и как применять его принципы для улучшения своей жизни
Разберётесь в основах здорового образа жизни чтобы выстраивать свой рацион и физическую активность
Обучитесь планировать и проводить посты и детоксы повышая эффективность работы организма и улучшая самочувствие повышая эффективность работы организма и улучшая самочувствие для поддержания высокого уровня энергии и активности в течение дня
Осознаете, как важен отдых и восстановление позволяющий поддерживать баланс между работой и личной жизнью
Разберётесь, как использовать биохакинг для улучшения своей физической формы

Кто такая Венера Карлашовская:
Венера Карлашовская — эксперт в области биохакинга и здорового образа жизни. Она помогает людям системно подходить к вопросам долголетия, личной эффективности и ментального благополучия.

Почему стоит доверять автору:
Автор специализируется на прикладных методиках улучшения качества жизни.
Комплексный подход, объединяющий научные данные и практические рекомендации.
Опыт работы на образовательной платформе TutorPlace, подтвержденный отзывами учеников.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Колени болят, хрустят или ограничивают движение? Разберитесь в причинах и получите конкретный план действий вместе с фитнес-тренером и врачом-реабилитологом.

Курс необходим, если:

Беспокоит боль или дискомфорт в коленях
Колени хрустят, отекают или быстро устают при ходьбе
Хотите тренироваться, но боитесь навредить суставам
Восстанавливаетесь после травмы и не знаете, с чего начать
Пытаетесь понять причину боли, а не просто терпеть или избегать движения
Ищете грамотный подход к реабилитации с опорой на медицину

Результаты после прохождения курса:

Избавитесь от боли и дискомфорта в коленях
Поймёте, почему колени хрустят и устают и как это исправить
Сможете тренироваться уверенно, зная, какие упражнения безопасны для ваших суставов
Узнаете, как грамотно возобновить нагрузку после травмы
Освоите подход, который работает с причиной, а не маскирует симптомы
Изучите инструменты реабилитации, разработанные врачом и проверенные на практике

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Нормализуйте гормональный фон, работу щитовидной железы и надпочечников при диагностированном или скрытом гипотиреозе и АИТ.
Просыпайтесь отдохнувшей и оставайтесь активной до вечера.Наслаждайтесь каждым днем с ясной головой, без тревоги и перепадов настроения.Восстановите здоровье волос, верните контроль над весом и попрощайтесь с отеками, постоянным ощущением жара и холода.Пришло время вновь стать собой!

Для кого курс?
Вам поставили диагноз гипотиреоз или АИТ, вы принимаете гормоны, но:
Результаты ваших анализов по-прежнему выходят за пределы нормальных значений
Симптомы остаются (постоянная усталость, увеличение веса, выпадение волос, нарастание отечности и т. п.), а состояние постепенно ухудшается
Приходится уже сейчас пить высокую дозу гормонов (или наблюдается тенденция к увеличению дозы)
Не готовы к тому, что придется пожизненно принимать гормоны, с годами увеличивая дозу
Хотите узнать безопасные способы снижения дозы под контролем специалиста.

Всё перепробовали, а результатов нет:
Принимали йод, селен, витамин D и другие добавки
Пили разные витаминные комплексы против выпадения волос
Потратили много денег на трихологов, дорогие уходовые средства, терпели уколы в кожу головы
Прошли курс капельниц железа
Пропили травяные сборы, магний, «Глицин», «Мелатонин» и т. п. для улучшения сна
«Сидели» на снотворных и успокоительных
Перепробовали всевозможные диеты в попытках снизить вес, но стоит позволить себе небольшое послабление — цифры на весах «ползут» вверх
«Разгоняли лимфу», чтобы уменьшить отеки

Анализы в норме, а вы — нет:
Упадок сил, раздражительность, набор веса, выпадение волос, сухость кожи — врачи часто списывают эти симптомы на усталость и возраст, не связывая их с гипотиреозом, ведь анализы в норме.Если вы отметите у себя треть и более симптомов из списка ниже, вам нужно заниматься здоровьем щитовидной железы, не дожидаясь изменений в анализах и органе!
Признаки скрытого гипотиреоза:
Общая слабость, усталость, проблемы со сном
Тяжело вставать утром
Утренние отеки лица и тела
Холодные руки/ноги, не можете согреться
Выпадение волос
Ногти ломкие и плохо растут
Сухость кожи: ладони сухие, часто потрескавшиеся; сухие колени; локти имеют сероватый оттенок
Желтушность ладоней
Вес растет при сохранении привычного питания и физической активности
Частое вздутие кишечника, запоры
Сгущение желчи, сладж, хлопья
Рост уровня холестерина
На УЗИ обнаружили узлы в щитовидной железе, вас беспокоит их природа и возможные последствия, вы хотите остановить их рост

Врачи, к которым вы уже обращались:
Разводят руками и предлагают просто наблюдать, хотя вы чувствуете, что с каждым днем становится только хужеОбъясняют комплекс симптомов вашим возрастом и отправляют домой, т. к. ваши анализы попадают в норму референсов
Не объясняют, откуда начинать распутывать «клубок из недугов»: то ли с щитовидной железы, то ли, наоборот, с сопутствующих заболеваний (анемия, проблемы с ЖКТ, остеопороз и т. п.), вы запутались и не можете найти «корень зла»
Пытаются решить проблемы, раз за разом увеличивая дозу гормонов

Программа курса
1 Модуль. Готовое меню с рецептами для восстановления функции щитовидной железы
Основы питания при: скрытом гипотиреозе, подтвержденном гипотиреозе, аутоиммунном тиреоидите, узлах и кистах щитовидной железы
Что важно учитывать при стандартном протоколе АИТ. Как не допустить еще бо́льших проблем с щитовидной железой

2 Модуль. Добавки при гипотиреозе и АИТ для восполнения дефицитов, которые не убрать питанием
Скрытый гипотиреоз: симптомы и самодиагностика
Виды гипотиреоза: влияние на организм
АИТ и узловой зоб: причины, механизмы развития; правильная диагностика и эффективные методы коррекции
Практический урок — учимся читать и правильно интерпретировать анализы для определения работы щитовидной железы
Гормональная терапия — как получить максимум или снизить дозу препарата
Вся правда о йоде: когда можно/нельзя принимать йод; "загрузка йодом";
 селен, тирозин
Правила приема витаминов, чтобы они работали: витамин Д, омега 3, В12, В9, гомоцистеин
Необходимые микроэлементы: железо, магний, цинк

3 Модуль. Восстановление и поддержка надпочечников для нормализации сна, снижения тревожности, перепадов настроения
Надпочечники и ЩЖ — энергетические батарейки организма
Что «убивает» надпочечники, щитовидную железу и приводит к быстрому старению
Как распознать симптомы «усталых надпочечников»
Эфир «Вопрос-ответ» с эндокринологом Светланой Анатольевной

4 Модуль. Улучшаем работу печени и желчного пузыря для поддержания щитовидной железы
Воспаление слизистых и дефицит питательных веществ — причины плохой работы ЩЖ
Плохой желчеотток — замкнутый круг при нарушении работы ЩЖ
Повышенный холестерин и работа щитовидной железы
Эфир «Вопрос-ответ» с Ольгой Валерьевной

Бонусный модуль 1
Щитовидная железа и женское здоровье
Влияние гормонов щитовидной железы на женские половые гормоны
Почему важно поддерживать щитовидную железу с 35-ти лет (менопауза/пременопауза)
Взаимосвязь развития остеопороза и дисфункции щитовидной железы

Бонусный модуль 2
Щитовидная железа и развитие детей
Как понять, что функция щитовидной железы у ребёнка снижена?
Йод для детей

Автор: Ольга Валерьевна Помойнецкая. Кандидат медицинских наук и врач высшей категории

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это первая ступень авторской программы доктора Артёма Тена. Курс объединяет подходы восточной медицины и остеопатии, помогая специалистам глубоко понимать тело, психику и биоэнергетические процессы человека.
Остеоакупунктура — это интегративный метод, объединяющий принципы традиционной акупрессуры и остеопатии. Он основан на взаимодействии тела, психики и энергетических процессов человека и направлен на восстановление внутренней гармонии, устранение болевых синдромов и улучшение общего состояния.

Метод был создан в рамках Международной Академии Традиционной медицины БРИКС и сочетает принципы психологии, остеопатии и Дао-философии.
Это современный инструмент для специалистов, которые хотят глубже понимать тело и эффективно помогать своим клиентам.

Первая ступень открывает путь в метод Остеоакупунктуры — системный подход, включающий три последовательных уровня обучения.

Кому подходит этот курс:

• Массажистам и остеопатам — чтобы углубить понимание работы с телом и добавить энергетический уровень в практику
• Врачам и медицинским специалистам — чтобы расширить инструменты работы с пациентом и освоить безопасные немедикаментозные методы восстановления
• Психологам и телесно-ориентированным терапевтам — для интеграции телесных и энергетических подходов в процесс проработки травм и психосоматики
• Практикующим в сфере холистического здоровья — мастерам массажа, кинезиологам, йога-терапевтам, специалистам по телесным практикам
• Тем, кто ищет путь самопознания и гармонии — если вы хотите глубже понять, как тело, психика и энергия связаны между собой

Преимущества курса:

• Максимальная наглядность.
  Мы сделали визуализацию меридианов и каналов максимально понятной: привлекли профессиональных анатомов, спикеров и приобрели специализированное ПО стоимостью более $500
• Практика с первых часов.
  Каждый участник применяет техники прямо на курсе. Вы не просто слушаете — вы чувствуете эффект на себе и отрабатываете на практике
• Международное признание.
  После прохождения всех трёх ступеней курса вы получите диплом международного образца, который открывает новые возможности в профессиональной деятельности
• Комплексный подход к исцелению.
  Вы научитесь видеть тело целостно — соединять восточную медицину, остеопатию и психосоматику для глубинных результатов
• Работа с психосоматикой.
  Освоите понимание взаимосвязи эмоций и тела. Сможете помогать клиентам не только с болью, но и с её внутренними причинами

Программа:

Блок 1. Основы остеоакупунктуры и диагностика:

• Освоите методы диагностики физического, психического и ментального состояния
• Научитесь «читать» тело, работать с меридианами, находить точки для воздействия и ставить тейпы
• Получите передачу от Мастера для безопасной работы с энергополем
• Научитесь снимать физические и ментальные блоки — начнёте прорабатывать собственные ограничения уже на курсе
• Освоите метод «Золотой точки» — умение находить ту самую точку, которая гармонизирует весь организм
• Познакомитесь с техникой коррекции шрамов — важный навык, который позволяет давать клиенту результаты нового уровня

Блок 2. Работа с суставами и баланс тела:

• Изучите техники безопасности при работе с иглами и правильную постановку рук
• Отработаете введение иглы на практике
• Освоите диагностику по суставам и метод мгновенного снятия боли за счёт восстановления глобального баланса
• Научитесь приводить тело и психику в состояние внутреннего равновесия и эмоционального комфорта

Блок 3. Глубинная проработка и работа с головой:

• Изучите точки социальных масок и их взаимосвязь с позвоночником
• Освоите метод глубинной проработки родовых травм — откроете доступ к внутренним ресурсам
• Научитесь работать с акупунктурными точками головы — для восстановления баланса сознания, внимания и памяти
• Систематизируете знания и соедините техники всех предыдущих блоков в единую практику

Блок 4. Работа с заболеваниями и внутренними органами:

• Изучите метод для артритов и артрозов — устранение фиброза, восстановление подвижности суставов, снятие хронической боли и улучшение функционального состояния
• Научитесь работать с заболеваниями, с которыми не справляется обычная игла
• Освоите технику коррекции желудочно-кишечного тракта для нормализации работы внутренних органов
• Завершите обучение разбором практических вопросов и подведением итогов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Усталость, лишний вес, тревога, отёки — чаще всего это не отдельные проблемы, а симптомы того, что тело долго работало без должного восстановления. Этот курс поможет создать нужные условия и вернуть ясность, лёгкость и ощущение, что жизнь снова в ваших руках.

Александра и Александр Рыбаковы
Александр Рыбаков — прошёл путь от интерна в британских госпиталях до руководства частной клиники в Англии. Работал в университетских центрах Германии, специализируясь на диагностике мозга. Член Королевского Общества Хирургов Эдинбурга, регулярно стажируется в Гарвардском университете. Сертифицированный коуч международного уровня.

Александра Рыбакова — начинала путь в медицине фельдшером на скорой помощи в студенчестве, работала в отделениях интенсивной терапии и кардиологии крупнейших клиник Германии и Англии. Стажировалась в Кливлендской клинике и в Центре медицины образа жизни в Вашингтоне, обучалась у одного из ведущих эпидемиологов мира — профессора Уиллетта в Гарвардском университете. В своей практике объединила доказательную базу западной медицины и восточный подход к питанию.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Большинство серьёзных болезней не приходят внезапно. Они копятся годами. И анализы крови показывают проблему за 3–12 месяцев до первых симптомов.
Вы можете жить дольше и качественнее. Просто потому, что вовремя заметили то, на что другие не обращают внимания.
ОАК + биохимия: два анализа, которые знают про вас всё
ОАК — это первый тревожный звонок. Он показывает, что что-то пошло не так, когда симптомов ещё нет.

Биохимия — это рентген. Она подтверждает догадки и показывает сложные взаимосвязи: почему падает гемоглобин, откуда берётся усталость, почему печень работает на износ.

Вместе эти два анализа — ваша карта здоровья. Но карта бесполезна, если вы не умеете её читать
2 дня — и вы будете видеть по своим анализам то, что видят врачи.

И перестанете платить им за расшифровку.
2 дня разбираем симптомы, отклонения и маркеры — от скрытого воспаления до дефицитов. Вы перестанете гадать «что со мной не так» и начнёте управлять своим состоянием. С опорой на цифры и понимание взаимосвязей.

Подробная программа:
День 1
Информативность ОАК: почему этот анализ часто недооценивают и спектр заболеваний, который мы можем по нему предположить.
Важные правила подготовки к общему анализу крови.
Зачем нужны референсы и почему в вам плохо в оптимуме?
Топ-3 показателей, которые нужно смотреть для первичной оценки состояния.
Акне, целлюлит, экземы, выпадение волос или, наоборот, повышенное оволосение: как в анализах найти причины того, что вас лишает уверенности.
Почему «нормальный» гемоглобин не значит отсутствие анемии.
Аллергии и паразитоз: как понять, что-то вами, когда симптомы похожи, а анализы – нет.
Общее снижение иммунитета: почему вы постоянно болеете? Как оценить врожденный и приобретенный иммунитет в ОАК?

День 2
Отражение начала вирусного заболевания в ОАК.
Бактериальная инфекция в ОАК.
Отличие острой вирусной от хронической инфекции, СОЭ.
Работа почек, печени и других фильтрационных систем организма: как заподозрить интоксикацию организма.
Аутоиммунные процессы и снижение иммунного статуса в ОАК и биохимии.
Скрытые дефициты и воспалительные процессы: как найти подтверждение своим предположениям из ОАК в биохимии.

Тариф Полное погружение 1990 рублей
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

5 эффективных стратегий для улучшения памяти, концентрации и профилактики нейродегенеративных заболеваний

Этот интенсив для вас если:
Вы хотите разобраться в профилактике заболеваний мозга и долгие годы сохранять ясность ума и активность
Вам важно избавиться от «тумана» в голове, справиться с забывчивостью и улучшить концентрацию
Вы нутрициолог, врач или специалист в сфере ЗОЖ и хотите помочь своим клиентам сохранить молодость мозга

Практикум
"Профилактика нейродегенеративных заболеваний "
Причины и признаки развития нейродегенеративных заболеваний мозга
Как питаться, чтобы поддержать здоровье мозга и улучшить когнитивные способности.
Нутрицевтики для нормализации мозговой активности
Физическая активность для мозга: в чем ее польза и почему без нее никак
Отдых и сон: как перезагружать мозг
Тренировки для ума: прокачиваем память и умение концентрироваться

Уроки
1
Как устроен и работает наш мозг
Узнаете, как устроен мозг человека и какие факторы влияют на его работоспособность
2
Гематоэнцефалический барьер
Узнаете, как гематоэнцефалический барьер защищает мозг и как поддержать его эффективность.
3
Ось "кишечник-мозг"
Поймете, как работает ось «кишечник-мозг», к каким последствиям может привести сбой в ее работе

А также бонусные материалы:
Гайд "Поддержка когнитивного здоровья"
Гайд "Топ-6 витаминов для здоровья мозга"
Гайд "MIND-диета: как правильно накормить свой мозг"

Результаты
Узнаете, как улучшить память и какие полезные привычки помогут избежать проблем с запоминанием
Научитесь распознавать первые "звоночки" проблем со здоровьем мозга и своевременно профилактировать развитие нейродегенеративных заболеваний
Составите индивидуальный план питания и приема нутрицевтиков, чтобы жить полноценно и оставаться активными долгие десятилетия
Построите антиэйдж-программу для мозга, чтобы сохранить ясность ума на долгие годы

Получите не только знания, но и практические инструменты для улучшения работы мозга

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Рабочие алгоритмы диагностики, коррекции и восстановления здоровья кишечника

Этот интенсив — не про теорию, а про реальные действия, которые можно сразу применять в практике.

1. Микробиота под микроскопом: ключ к здоровью кишечника. Изучите состав микробиоты кишечника и факторы, влияющие на баланс, с примерами из реальной практики.
2. Биоплёнки и антибиотикорезистентность: скрытые угрозы баланса. Научитесь выявлять биоплёнки, понимать их связь с хроническими состояниями и антибиотикорезистентностью, а также использовать методы для их устранения.
3. Диагностика кишечной микробиоты: плюсы и минусы различных анализов. Разберётесь в диагностических тестах, научитесь выбирать подходящие анализы и интерпретировать их результаты для коррекции микробиоты.
4. Программа 6R: базовые этапы коррекции микробиоты. Сможете применять программу 6R на практике, адаптируя её к конкретным потребностям клиентов, и работать с дисбиозом пошагово.
5. Про-, пре-, мета- и синбиотики: что выбрать и как применять прямо сейчас. Получите четкие рекомендации по выбору и применению биотиков в зависимости от состояния и потребностей клиента.
6. Разбор клинического случая: универсальная схема для коррекции микробиоты. Практическая сессия: применим все этапы коррекции на реальном кейсе, разберем результаты и корректировки.

Вы получите четкие, работающие инструменты для диагностики и коррекции микробиоты.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вебинар: «Готовимся к отпуску: ожоги, укусы, кишечные инфекции»

Дата и время проведения вебинара: 30 мая, с 12:00 до 14:30

Что взять с собой из гомеопатии в отпуск и как действовать, чтобы быть готовым к разным ситуациям.

На вебинаре разберём:

• какие гомеопатические средства удобно взять в поездку;
• что может помочь при солнечных ожогах, укусах насекомых и перегреве;
• как действовать при кишечных расстройствах и смене питания;
• как собрать компактную дорожную гомеопатическую аптечку.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Откройте сезон весенне-летних застолий и пикников с Вероникой Порсиной!
Сборник о застолье для счастливого животика.

Я создала сочный летний гайд, который сделает любое застолье удивительным и вкусным праздником, после которого хочется танцевать, а не лежать! Кулинарно-нутрициологический гайд для вашего летнего стола поможет вам готовить вкусно, ярко и с заботой о животике и безоблачном настроении!

Актуально весь теплый сезон — с мая по октябрь! Сборник сохраните себе и сможете применять каждое лето много лет. А значит, что каждый ваш праздничный стол и пикник вы сможете делать меню по принципу сбалансированного стола по подсказкам из сборника. Удивлять не только себя, но и ваших близких.

Готовы стать мастером летнего стола?

Умный конструктор праздничного стола с заботой об энергии и микробиоме. Авторская система «От сбалансированной тарелки — к сбалансированному столу» от Вероники Порсиной.

• 46 страниц практики, которую можно применить уже сегодня
• 8 авторских рецептов, которые готовятся за 10–20 минут
• 4 готовых сценария застолья для теплого сезона
• Шпаргалки-алгоритмы для застолья и после него
• Сезонный календарь продуктов
• Система, которая работает с любым бюджетом

В этом гиде я делюсь своей авторской системой «От сбалансированной тарелки — к сбалансированному столу».
Вы и ваши близкие садитесь за стол и видите: здесь есть всё, чтобы собрать себе идеальную тарелку. Яркие овощи, зелень, белок, хороший хлеб, что-то ферментированное.

Вы едите с удовольствием, не считаете калории, не отказываете себе — и встаёте из-за стола лёгкими и энергичными. Это и есть сбалансированный праздничный стол.

Для кого подойдет этот кулинарный гид.
Эти сборники для вас, если вы:

• Готовите с любовью — для себя и близких
• Ищете быстрые рецепты (10–20 минут), которые впечатляют гостей
• Заботитесь о микробиоме и пищеварении своей семьи
• Цените научно-подтвержденный подход на практике – у себя в тарелке!
• Устали от сложных систем питания с запретами — хотите добавлять, а не ограничивать
• Хотите, чтобы праздник был лёгким, вкусным и полезным одновременно

Вероника Порсина

• Практикующий нутрициолог-кулинар, специалист по микробиому, ферментации и сбалансированному рациону питания.
• Погружаю в мир ароматов специй и вкусных сочетаний в вашей тарелке. С любовью показываю, как еда, сон, мышление и движение работают вам на пользу!
• Свой богатый многолетний практический опыт ферментации расширила обучением в Гарвардском Университете (США) на сертифицированном курсе «Ферментация: научный подход к приготовлению пищи с помощью микробов».
• Применяю знания Аюрведы и Тибетской медицины для гармоничного сочетания продуктов и специй под индивидуальную задачу.
• Свои кулинарные навыки обогатила в ведущей европейской школе для шеф поваров Руби (Rouxbe) на сертификационном курсе.
• Автор серии кулинарных онлайн курсов по ферментированию продуктов по сезонам, а также курсов и программ по сбалансированному рациону питания и образу жизни.
• Спикер экспертных программ по здоровью и международных конференций.
• Помогаю вам сделать ваш животик счастливым — внедрить здоровый образ жизни и сбалансировать рацион, найти ваши личные стратегии на пути к здоровью.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс для тех, кто ...

• Рассматривает ЗГТ или уже применяет эстроген и прогестерон
• Хочет понимать тестостерон, а не бояться его
• Чувствует снижение энергии
• Замечает потерю мышечной массы
• Отмечает снижение либидо
• Испытывает мозговой туман
• Хуже восстанавливается после тренировок
• Видит ускорение возрастных изменений

Что вы получите:

• Понимание роли тестостерона в женском организме
• Как отличить дефицит от нормы
• Когда терапия оправдана
• Как избежать побочных эффектов
• Какие формы тестостерона предпочтительнее
• Как применять безопасно и физиологично
• Какие типы реакций возможны

Программа курса

Урок 1: История применения тестостерона для женщин
Почему изъятие тестостерона из терапии женщин называют преступлением перед ними?
В уроке:
Мифы о тестостероне:

• Тестостерон вызывает рак
• Тестостерон делает женщину мужчиной
• Тестостерон вызывает рост бороды
• Тестостерон опасен для сердца
• Тестостерон запрещен женщинам

Результат урока
Вы поймете:
Что из этого правда, а что нет

Урок 2: Тестостерон — это не мужской гормон, а основа энергии и молодости
Почему о тестостероне почти не говорят, хотя он играет ключевую роль в здоровье женщины
В уроке:
Почему тестостерон есть у женщин

• Как тестостерон связан с эстрадиолом
• Возрастное снижение андрогенов
• Симптомы дефицита тестостерона
• Влияние на мозг, настроение и мотивацию
• Влияние на мышцы и композицию тела
• Роль в профилактике саркопении
• Влияние на кожу и коллаген
• Влияние на иммунитет
• Тестостерон как anti-age фактор

Результат урока
Вы поймете:

• Почему не нужно бояться тестостерона и как его снижение ускоряет старение
• Почему баланс гормонов важнее, чем один гормон

Урок 3: Кому действительно нужен тестостерон
Когда терапия оправдана, а когда — нет
В уроке:

• Официальные показания к терапии тестостероном
• Гипоактивное расстройство сексуального желания
• Тестостерон в перименопаузе
• Тестостерон в постменопаузе
• Влияние на либидо и оргазм
• Влияние на настроение и энергию
• Влияние на плотность костной ткани
• Тестостерон после овариоэктомии
• Тестостерон после лечения рака молочной железы
• Тестостерон при депрессии
• Когда тестостерон не показан
• СПКЯ и гиперандрогения

Результат урока
Вы поймете:
В каких ситуациях тестостерон может реально улучшить качество жизни

Урок 4: Анализы перед терапией и контроль безопасности
Как избежать ошибок и подобрать физиологичную дозировку
В уроке:

• Какие анализы действительно нужны
• Как интерпретировать результаты
• Почему важны симптомы, а не только цифры
• Какие показатели требуют осторожности
• Формы тестостерона
• Гель
• Инъекции
• Пеллеты
• Почему трансдермальный путь более физиологичен
• Как избежать побочных эффектов
• Лабораторные нормы, на которые нужно ориентироваться

Результат урока
Вы поймете:

• Какие анализы отражают реальный андрогенный статус
• Какой вариант применения тестостерона наиболее предпочтителен для вас во избежание побочных эффектов

Урок 5: Практическое применение тестостерона у женщин
Формы, дозировки и ошибки
В уроке:

• Как выбрать дозировку
• Куда, как и когда наносить
• Как улучшить всасывание
• Сочетание с эстрогеном и прогестероном
• Ароматизация тестостерона в эстрадиол
• Путь тестостерона в женском теле
• Как понять, что дозировка подходит
• Типы реакций на тестостерон
• Различия в результатах у разных женщин

Результат урока
Вы получите:

• Понятную стратегию применения без перехода в супрафизиологичные дозировки

Вы поймете:

• Когда и какие эффекты ожидать

В результате прохождения курса вы:

• Понимаете роль тестостерона в женском организме
• Умеете оценивать симптомы дефицита
• Умеете правильно дозировать, подбирать и отслеживать тестостерон в своем теле
• Понимаете принципы безопасного применения
• Можете при необходимости обсуждать терапию с врачом аргументированно

​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Что внутри:
– Практика раскрытия трёх энергетических центров позвоночника — поясницы, груди и шеи.
– Освобождение зажимов и восстановление естественной оси тела от Земли к Небу.
– Мягкие динамические и статические упражнения с дыханием и визуализациями.
– Работа с ощущением «живого позвоночника» — упругого, гибкого и наполненного силой.
– Настройка тела на свободное течение энергии Ци и снятие внутренних блоков.

Результат:
- Вы почувствуете, как тело выпрямляется само — без усилия,
дыхание становится свободным, а позвоночник оживает, как струна, по которой течёт энергия.

- Исчезает тяжесть в пояснице, скованность в груди и напряжение в шее.
- Возникает лёгкость, устойчивость и внутреннее ощущение связи с Землёй и Небом.

Что вас ждет на мастер-классе?
За 1,5 часа вы получите четкий и работающий алгоритм, который изменит ваше самоощущение с первого применения.
Разберете, что позвоночник это не костяной столб, а главная энергетическая магистраль вашего тела
Узнаете, где находятся три ключевые «заставы», блокирующие вашу силу и лёгкость, и — самое главное — научитесь их мягко и безопасно открывать.

На этом мастер-классе Владимир Осипов дал мощные даосские практики
Практики, не просто упражнения, а принципы работы с телом как с целостной системой, где физическое выравнивание моментально влияет на энергию и психическое состояние.

Владимир показал, как через тонкие мысленные директивы (подвесить макушку, опустить локти, направить копчик) можно перепрограммировать привычные паттерны напряжения, годами жившие в теле.

Практикуя которые - вы получите крутые ощущения:

• Ощущение «живого позвоночника» — вместо привычной тяжести или скованности, спина станет чувствоваться упругой, наполненной и сильной, как натянутый лук или молодой бамбук.
• Волна тепла и энергии, самостоятельно поднимающаяся по спине во время вдоха — вы почувствуете, что такое настоящее свободное течение Ци.
• Мгновенное выравнивание осанки без усилий — вы не будете «держать спину» мышцами, а позволите телу занять свое идеальное, природное положение за счет внутренних векторов.
• Глубокое расслабление, стекающее сверху вниз на выдохе, как тяжелая капля ртути, унося с собой напряжение дня.
• Состояние внутренней тишины, умиротворения и ясности, которое возникает, когда тело приходит в баланс.

По итогу, что вы получите:
не теорию точно (ну т е теория небольшая будет, поскольку без вводной перед практикой не обойтись), и по сути - вы получите инструмент на каждый день, который дает измеримые результаты:

• Для тела: Улучшится осанка, уйдут боли в шее и пояснице, раскроется грудная клетка для свободного дыхания.
• Для энергии: Появится бодрость, выносливость, умение быстро «перезаряжаться» в течение дня.
• Для психики: Снизится уровень фонового стресса, появится внутреннее равновесие и «холодная голова» в сложных ситуациях.
• Для практики: Это фундаментальная подготовка тела к любым глубоким медитативным и энергетическим практикам (например, к Малому Небесному Кругу).

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Лекция 1:
Стрессиндуцированный нейроиммунноэндокринный синдром как основа патологического старения-Андрей Гострый

Лекция 2:
Нутрициологические и немедикаментозные способы коррекции стресса - Андрей Гострый



Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...