Новые складчины | страница 6

​

20 авторских рецептов с заморозкой, шелковые
кремы без крем-чиза и актуальный декор за 5 минут

К Пасхе у вас будет целая корзина вкусных десертов и выпечки!

ПАНЕТТОНЕ НА ДРОЖЖАХ (БЕЗ ЗАКВАСКИ)
Классический итальянский
Шоколадный «Мишка Северный»
Шоколадный с начинкой «Белочка»
АВТОРСКИЕ КУЛИЧИ

Манговый с манговым кремом
Клубничный с клубничным кремом и конфитюром
Творожный воздушный с начинкой "коровка"
Кулич-краффин

ТВОРОЖНЫЕ ПАСХИ
(ПОД ЗАМОРОЗКУ)
Творожная Пасха “Мак-Лимон-Черная смородина”
Творожная карамельная Пасха с кремом -вареная сгущенка и орешками

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Нейросети — крутые помощники в маркетинге, дизайне, разработке. В ChatGPT можно быстро создавать тексты. Для генерации изображений подойдут Midjourney и PromeAI. А если нужно сделать или отредактировать видео, используйте Runway.

Если вы не знаете, с чего начать и как применять их в работе — приходите на курс по нейросетям для начинающих. Поймёте, на что способны ИИ и научитесь упрощать себе работу с их помощью

Для кого этот курс

• Для тех, кто ищет курс по нейросетям для начинающих
• Освоите самые популярные нейросети для работы с текстом, визуалом и аналитикой
• Для тех, кто хочет стать более сильным специалистом
• На курсе по работе с нейросетями вы научитесь настраивать ИИ под конкретные задачи, чтобы упростить и ускорить многие рабочие процессы

Навыки

• ChatGPT
• Dall-E
• MidJorney
• Kandinsky
• PromeAI
• Runway
• Простые и сложные промты
• Генерация изображений, логотипов, презентаций
• Автоматизация процессов с помощью ИИ
• Нейросети для визуализации данных
• Нейросети в творчестве и повседневной жизни

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Свитер умеренного объема с заужением к низу, длиной выше линии бедер. Горловина с отрезным воротником-стойкой.
Рукав-реглан длинный, трехшовный, объемный с заужением к низу.
Низ изделия и рукава обработаны потайным швом.

Изделие сшито из вязаного трикотажа, состав полиэстер 65%, акрил 25%, вискоза 10%, плотность 310 гр/м².

Модель: рост 178 см, обхват груди 84 см, обхват талии 63 см, обхват бедер 91 см.
Выкройка: рост 173–178 см, размер RU 42/EU 36, полнотная группа 2.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что входит:
Поло со спущенным плечом
Поло с втачным рукавом
Выполнение планок и воротников для двухфонтурного и однофонтурного вязания
Можно связать мужской, женский, детский.

Формат:
Подробный видео расчёт вязания
Подробные видео процессы вязания всех деталей и сборки

Для облегчения расчётов можно использовать калькулятор "Спущенное плечо" и калькулятор "Втачной рукав"

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса: 66 видеоуроков, 7 часов видео, Практические задания

Модуль 1:
-Познакомитесь с Power Query и узнаете, как он помогает автоматизировать работу в Excel.
-Научитесь собирать, преобразовывать и загружать данные без лишних действий.
Модуль 2:
-Освоите ключевые инструменты очистки и трансформации данных: фильтрацию, работу со столбцами, редактирование шагов и настройку типов данных.
-Научитесь загружать и выгружать данные, настраивать автоматическое обновление и избегать ошибок при обработке.
Модуль 3:
-Освоите базовые инструменты для работы с данными: разделение и объединение столбцов, удаление дубликатов, очистку текста и форматирование.
-Научитесь управлять запросами: дублировать, редактировать шаги, настраивать типы данных и устранять ошибки.
Этот модуль может быстро приводить данные в порядок без сложных формул и ручной работы.:
Модуль 4:
-Научитесь загружать данные из разных источников: таблиц Excel, внешних файлов, PDF-документов и веб-страниц.
-Разберётесь, как правильно подготавливать данные перед импортом, чтобы избежать ошибок и упростить обработку.
Этот модуль поможет уверенно загружать данные в Power Query и автоматизировать их обновление.
Модуль 5:
-Освоите методы объединения данных из разных таблиц и файлов, включая добавление строк, подстановку значений и объединение по нескольким столбцам.
-Научитесь использовать Power Query как альтернативу ВПР, сравнивать таблицы, находить отличия и работать с нечеткими соответствиями.
Этот модуль поможет эффективно соединять данные, избегая ошибок и дублирования.
Модуль 6:
-Научитесь загружать и объединять данные из нескольких файлов, таблиц и листов Excel в автоматическом режиме.
-Разберётесь, как фильтровать нужные таблицы, приводить их к единому формату и обновлять отчеты без ручной работы.
Этот модуль поможет эффективно обрабатывать большие объемы данных из разных источников и поддерживать их в актуальном состоянии
Модуль 7:
-Научитесь приводить таблицы в удобный для работы формат: заполнять пустые ячейки, сортировать и фильтровать данные, группировать значения и изменять структуру таблиц.
-Освоите транспонирование, отмену свертывания столбцов и использование столбца сведения для автоматического перераспределения данных.
Этот модуль поможет вам эффективно преобразовывать данные в нужный формат для анализа и отчетности.
Модуль 8:
-Научитесь извлекать, разделять, объединять и преобразовывать текст в Power Query.
-Освоите работу с регистрами, удаление лишних пробелов, очистку от непечатаемых символов и разбиение текста на строки и столбцы.
Этот модуль поможет быстро приводить текстовые данные к нужному формату без ручной правки.
Модуль 9:
-Научитесь работать с датами: конвертировать форматы, учитывать региональные настройки, рассчитывать возраст, стаж и разницу между датами.
-Освоите методы сдвига дат на дни, недели, месяцы и годы, а также определение ранней и поздней даты в группах данных.
Этот модуль поможет вам автоматизировать работу с датами и выполнять сложные расчеты без формул Excel.
Модуль 10:
-Научитесь управлять запросами: группировать, защищать от изменений, находить зависимости между ними.
-Разберётесь в разнице между дубликатом, копией и ссылкой, а также научитесь переносить запросы между файлами.
Этот модуль поможет вам упорядочить работу с запросами и легко передавать их коллегам.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

AI Cinema Production
Авторский курс Анастасии Кисляковой по генеративному кино и коммерческому AI-продакшену

Освойте полный процесс создания кинематографичного видео: от режиссёрской идеи и сценария до финального ролика и работы с клиентами.

Тариф BASE
Основа генеративного кино и AI-продакшена
Набор · цена зафиксирована

• Полный курс: все этапы программы
• Все записи занятий
• Учебные материалы
• Библиотека авторских промптов
• Чек-листы по этапам продакшена
• Доступ к закрытому сообществу
• Пошаговая структура создания проекта
• Разбор реальных кейсов из практики

Результат: понимание, как создавать AI-видео от идеи до финала
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

BiotechMed - профессиональный интенсив для врачей и экспертов в сфере здоровья

Клинические решения в практике специалиста: микробиом, ЖКТ, гормоны, онкология

BiotechMed — интенсив по биотехнологиям и работе с микробиомом для врачей, специалистов в сфере здоровья и тех, кто хочет глубоко разбираться.

Сегодня у врача большой поток информации: статьи, вебинары, рекомендации, исследования.

В практике важно другое:
— какие подходы дают результат
— какие факторы учитывать перед началом терапии
— как работать с пациентами в сложных случаях
— какие решения приводят к прогнозируемым изменениям

Возникает потребность в системном понимании и прикладных инструментах.

BiotechMed даёт целостную систему работы с микробиомом с помощью биотехнологий в нутрицевтике. Вы получаете алгоритмы, которые позволяют быстрее принимать решения и видеть прогноз результата.

После просмотра вы:
— глубже понимаете причины хронических состояний
— выстраиваете схемы через работу с микробиотой
— используете клинические подходы в ежедневной практике
— аргументированно объясняете назначения пациентам
— усиливаете доверие и экспертность

Спойлер: Дополнительная информация

Программа:
На интенсиве разбирались темы, которые напрямую влияют на клинические решения врача. Все материалы собраны в пакет видеолекций BiotechMed.

После проведения интенсива мы получили большое количество отзывов от специалистов, которые уже начали применять подходы в своей практике. Чтобы как можно больше врачей и специалистов могли ознакомиться с материалами и внедрить их в работу, мы подготовили запись всех лекций.

Александр Королёв Микробиом и онкология — влияние микробиоты на эффективность терапии — роль метаболитов и питания — подходы к снижению осложнений В лекции — алгоритмы поддержки пациентов.

Виктория Зимина Микробиота желудка и Helicobacter pylori — причины снижения эффективности стандартной терапии — биотехнологичные подходы к лечению — поддержка микробиома Разбор персонализированных решений.

Дмитрий Эллинский Акне и микробиом кишечника — связь кишечника и воспаления кожи — роль КЦЖК — схемы коррекции Практические протоколы работы.

Антон Поляков Кишечник и нервная система — влияние микробиоты на нейромедиаторы — связь ЖКТ с когнитивными и эмоциональными состояниями Подходы к работе через восстановление ЖКТ.

Ольга Хохлова Микробиота и женское здоровье — влияние на гормональный баланс — связь ЖКТ и гинекологических состояний — нутрицевтические стратегии Схемы поддержки в практике.

В лекциях показана клиническая логика: как принимать решения, какие факторы учитывать и какие инструменты применять в работе с пациентом. Материал выстроен через клиническое мышление врача: от механизма → к решению → к прогнозу.

Доступ к видеолекциям BiotechMed:
— 7+ часов материала
— возможность пересматривать
— применение в практике

Все материалы доступны в записи — вы сможете смотреть их в удобном для себя темпе, возвращаться к сложным моментам и фиксировать для себя рабочие решения.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Научись создавать реалистичный контент с помощью ИИ, который набирает 1.000.000+ просмотров и привлекает заказы от крупных брендов

• Без команды и сложного продакшена
• Постоянная практика
• От 4 до 8 недель

Для кого курс?

• Тем, кто хочет освоить новую професиию
  для большого и стабильного заработка
  
  
• SMM или фрилансер
  получишь больше заказов в развивающейся нише
  
  
• Предприниматели
  чтобы продавать свои услуги/продукты через контент

Спойлер: Программа обучения

Модуль 0. Предобучение и стартовая подготовка

• Приветственное слово + инфа о предстоящих целях/задачах и т.д. + познакомиться
• Обзор платформы для обучения, расписания, домашних заданий и системы кураторства.
• Урок 1. Оплата нейросетей и подключение VPN
• Гайд: Оплата нейросетей из РФ
• Гайд: оптимальные тарифы и список нейросетей + порядок оплаты
• Урок 2. Настройка ИИ инструментов: ChatGPT, Midjourney, Freepik
• Урок 3. Подготовка рабочего окружения: Figma, Eagle, CapCut
• Урок 4. Как заходить в сервисы Google, чтобы вас не заблокировали с компьютера
• Философия профессии AI-креатора: как монетизировать навык и почему это новая профессия.
• Про зарубежную карту: как её сделать

Домашнее задание:
Зайти во все инструменты, подключить рекомендованные тарифы, собрать рабочий проектный workspace.
​

Модуль 1. Язык нейросетей: как получать нужные результаты с первой попытки

• Урок 1. Принципы точного промптинга
• Урок 2. Виртуальный Оператор: Камеры и Оптика
• Урок 3. Киноязык: Ракурсы и Планы
• Урок 4. Свет и Настроение (База)
• Урок 5. Эффекты и Стилизация (Anti-AI)
• Урок 6. Метод мега промпта
• Урок 7. Создание GPT-Помощника
• Урок 8. Создание мудборда. Text-to-image

Домашнее задание:
Cгенерировать AI мудборд по нише (15-30 кадров)
​

Модуль 2. Премиальная фотогенерация: реализм уровня профессиональной съёмки

• Урок 1. Midjorney c нуля до PRO: обзор, параметры, мудборды
• Урок 2. Работа с референсами и точная передача внешности:
  • 2.1 Техника Face Swap Nano banana pro
  • 2.2 Техника генерации персонажа MJ + Nano banana pro
  • 2.3 Работа с персонажем: Связка MJ Omni + Nano Banana PRO
  • 2.4 Мощь Nano Banana Pro в работе с персонажем (серия кадров)
• Урок 3. Точечное редактирование изображений, смена фона:
  • 3.1. Product placement (интерьер, одежда, парфюм, аксессуары)
  • 3.2. Product replacement или точечное редактирование
  • 3.3. Замена фона
  • 3.4. Смена стиля изображения
• Урок 4. Техники гиперреализма: кожа, текстуры, материалы, свет.
• Урок 5. Знакомство с LoRA и лайт-обучением под своих персонажей.
• Урок 6. Построение серии консистентных изображений под задачу. Работа в фигма

Домашнее задание:
Создать серию из 5 реалистичных фото одного персонажа в едином стиле.
​

Модуль 3. Видео из статики: как оживлять изображение и делать кинематографичные ролики

• Урок 1: Создание видео из статичного кадра – полный гайд:
  • 1.1 Обзор моделей генерации видео (работа с kling 2.6, veo 3.1 и др.)
  • 1.2 Системный промптинг для оживления кадров
  • 1.3 Типы движения камеры
  • 1.4 Контроль Времени и Скорости
  • 1.5 Физика и Взаимодействие
  • 1.6 Сохранение Персонажа в Движении
  • 1.7 Жанровые Схемы
  • 1.8 Создание GPT агента под создание видео
• Урок 2: Виды динамики в видео: Кинематографичная/экшн/реальная
• Урок 3: Start/End frame – правила создания и трендовые переходы (Higgsfield)
• Урок 4: Создание мини-роликов брендов
• Урок 5: Простой монтаж: работа в CapCut

Домашнее задание:
Cоздание ролика для рекламной кампании из 10 кадров
​

Модуль 4. Creative Thinking: сильные идеи, сценарии и визуальные концепции

• Генерация идей через ассоциации, метафоры и сюжетные схемы.
• Создание мудбордов и визуальных ключей для проекта.
• Поиск фото и видео трендов в Reels/Shorts/TikTok для больших просмотров
• Сценарная структура коротких роликов.
• Использование ChatGPT как личного креатив-директора.

Домашнее задание:Разработать 3 креативные концепции – рекламную, личный бренд и развлекательную – и сделать мини-мудборд по каждой.
​

Тариф PRO. Все, что выше и дополнительно:

Модуль 5. Консистентность продакшен-уровня: персонажи, сцены, сложные задачи

• Создание двух основных персонажей: человек + маскот. (наша схема чат создатель ugc + с одним блогером разные образы)
• Создание UGC блогера с озвучкой
• Виды апскейлеров: фото/видео, кожа
• Нодовая система (Freepik)
• Углублённая работа с LoRA (консистентный персонаж)
• Видео студия Higgsfield
• Моушн контроль (Kling)
• Создание масштабных серий с единым стилем (фото). Мастер промпт. Skims зимний костюм
• Продвинутый создания полноценного видеоролика из множества кадров с прошлого занятия. Переходы, саунд эффекты

Домашнее задание:
Cобрать серию из 2 персонажей в 3 разных сценах и собрать полноценный ролик из этих кадров.
​

Модуль 6. Премиум-продакшен: работа с клиентскими проектами

• Декомпозиция ТЗ и работа с брифом.
• Создание мудборда и концепции для заказчика.
• Коммуникация, правки, сроки, командные процессы.
• Договор: юрчасть (ип, самозанятость), прием платежей, налоги, договоры, акты выполненных работ, NDA.
• Работа с брендингом и фирменным стилем.
• Реализация мини-проекта по реальному клиентскому сценарию.

Домашнее задание:
Выполнить учебный клиентский заказ: от брифа до готового мини-ролика.
​

Тариф PRO+. Все, что выше и дополнительно:

Модуль 7. Работа с аватарами, цифровыми двойниками и AI-актёрами

• Создание фото и видео ИИ аватаров с Heygen
• Требования к исходникам: свет, ракурс, мимика.
• Работа с динамическими аватарами и фоновыми сценами.
• Создание идеальных голосов в Eleven Labs.
• Создание музыки и виральных треков в Suno.
• Создание персонального digital-твин-персонажа – себя в разных образах
• Липсинк: из фото в видео, из видео в видео
• Работа с диктором.

Домашнее задание:
1. Cоздать свой цифровой аватар и записать короткое видео (до 15 секунд).
2. Липсинг или песня со сгенерированным персонажем
​

Модуль 8. Прокачка личного бренда и позиционирование на рынке

• Создание визуальной айдентики себя как AI-креатора.
• Упаковка профиля и портфолио.
• Сценарная структура залетаюших на 100к+ просмотров роликов.
• Контент-стратегия для соцсетей
• Сгенерируем посты: Миникейсы, storytelling и формирование экспертности. Контент-план и форматы
• Ценообразование ваших услуг.
• Как продавать максимально дорого свои услуги.

Домашнее задание:
Оформить профиль, подготовить 3 кейса и выпустить первые 5 постов в соцсетях.
​

Модуль 9. Сообщество, заказчики и внутренняя биржа проектов

• Создание портфолио и тестовых работ для реальных компаний.
• Как находить клиентов, которые готовы платить много?
• Мини-биржа проектов внутри комьюнити.
• Системный поиск клиентов.
• Запуск первых входящих запросов от подписчиков и бизнеса - как продавать?

Домашнее задание:
Выполнить одну пробную заказную задачу из внутренней биржи (или аналогичную в обучении).

Модуль 10. Работа с зарубежным рынком

• Эффективные модели продвижения на иностранном рынке
• Ключевые отличия рынка РФ от Иностранного рынка по специфике работы. Нюансы взаимодействий с заказчиком
• Прием платежей от иностранцев.

Домашнее задание:
Выполнить одну пробную заказную задачу из внутренней биржи (или аналогичную в обучении).
​

Спойлер: Об авторе:

Савелий Ленивин

• AI-креатор;
• Преподает AI для топ-менеджмента и директоров VK, MOEX (Московской биржи), Россельхозбанка и т.д.
• AI предприниматель и эксперт (сделал обзоры более чем на 300 AI инструментов для всех департаментов);
• Набрал с помощью AI контент-завода более 45 000 подписчиков за 7 месяцев в социальных сетях;
  2014-2024 Founder & CEO Software development company for enterprise & startups in Switzerland.

Тариф: PRO+

• Доступ к курсу на 1 год
• МОДУЛЬ 0. Предобучение и стартовая подготовка
• МОДУЛЬ 1. Язык нейросетей: как получать нужные результаты с первой попытки
• МОДУЛЬ 2. Премиальная фотогенерация: реализм уровня профессиональной съёмки
• МОДУЛЬ 3. Видео из статики: как оживлять изображение и делать кинематографичные ролики
• МОДУЛЬ 4. Creative Thinking: сильные идеи, сценарии и визуальные концепции
• МОДУЛЬ-PRO 5. Консистентность продакшен-уровня: персонажи, сцены, сложные задачи
• МОДУЛЬ-PRO 6. Премиум-продакшен: работа с клиентскими проектами
• МОДУЛЬ-PRO+ 7. Работа с аватарами, цифровыми двойниками и AI-актёрами
• МОДУЛЬ-PRO+ 8. Прокачка личного бренда и позиционирование на рынке
• МОДУЛЬ-PRO+ 9. Сообщество, заказчики и внутренняя биржа проектов
• Мини-биржа проектов/заказов внутри комьюнити

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Модуль 1 ЦЕЛЕПОЛОГАНИЕ
Модуль 2 НАСТРОЙКИ CRM СИСТЕМЫ
Модуль 3 ТЕЛЕФОНИЯ В ОТДЕЛЕ ПРОДАЖ
Модуль 4 ПОСТАНОВКА ПЛАНОВ ПРОДАЖ
Модуль 5 МОТИВАЦИЯ МЕНЕДЖЕРОВ ПО ПРОДАЖАМ
Модуль 6 МЕНЕДЖМЕНТ В ОТДЕЛЕ ПРОДАЖ
Модуль 7 СОБЕСЕДОВАНИЕ С МЕНЕДЖЕРОМ ПО ПРОДАЖАМ
Модуль 8 СОСТАВЛЕНИЕ КАЛЕНДАРЯ АКТИВНОСТИ РОПа

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Голливудское наращивание волос (тресс)
Граммовки на полноценной наращивание
Граммовки на загущение
Техника вплета
Правильный расплет
Правильные разметки
Инструмент
Какой материал и где его приобрести

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого подходит:
Новички в силовых тренировках
Атлеты без опыта работы со сгибаниями
Те, у кого слабый хват и нет понимания, с чего начать

После курса вы:
поймёте, что такое сгибания и зачем они нужны
научитесь безопасной базовой технике
начнёте развивать силу хвата и предплечий
заложите фундамент для более сложных программ

Формат курса:
видео-лекция
демонстрация базовой техники
разбор типичных ошибок новичков
рекомендации по дальнейшему прогрессу

Автор курса:
Виктор Блуд — школа силового атлетизма
14 600+ учеников · более 5 лет практики

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Узнаёте себя?

• Холестерин растёт с каждым годом
  Врач говорит о статинах, но вы хотите попробовать через питание и не знаете, с чего начать.
• Энергия на нуле к обеду
  Кофе не спасает. После обеда — сонливость и не работает голова. К вечеру сил только лечь на диван. Это не лень — это метаболический сбой.
• Вздутие и тяжесть в правом боку
  Запоры или нестабильный стул. Пищеварение постоянно дает о себе знать.
• Вес стоит, диеты не работают
  Калории урезаете — а цифра на весах стоит. При инсулинорезистентности, замедленном желчеоттоке, неоптимальной работе печени стандартные диеты бессильны.
• Просыпаетесь в 3–4 утра
  Ночные пробуждения, поверхностный сон, утренняя разбитость. По биологическим часам 1–3 ночи — это «время печени».
• Гормональные качели
  Приливы, ПМС, сухость кожи, перепады настроения. Печень метаболизирует эстроген — если она перегружена, гормоны выводятся плохо. Избыток эстрогена создает условия для кист, миом и даже раковых заболеваний.
• Сезонные аллергии
  Глаза слезятся, насморк и чихание. Печень — главный фильтр, очищающий кровь от гистамина. Если она перегружена, уровень гистамина растет, аллергия обостряется.
• Дерматиты и экземы
  Сухость, шелушения, зуд или высыпания на коже. Крем дает временный эффект. Если печень не справляется с выведением токсинов и «плохих» жиров, она выбрасывает их через кожу.
• Зависимость от сладкого
  Руки тянутся после еды за сладеньким. Это не слабость характера. Печень участвует в регуляции сахара в крови. Когда она «устала», сахар скачет, и организм требует быстрой энергии.

Дело не только в возрасте. Это симптомы, которые нельзя игнорировать

Печень — главный регулятор и энергии, и холестерина

• Печень — это не только «фильтр». Она производит 80% холестерина в организме, превращает его в желчные кислоты и выводит через желчь. Если желчеотток нарушен — холестерин возвращается в кровь, анализы ухудшаются.
• Одновременно печень перерабатывает эстроген, токсины, лекарства — и если она перегружена, страдает всё: энергия, сон, кожа, вес, гормоны.
• В перименопаузе нагрузка растёт: эстроген снижается, рецепторы, улавливающие «плохой» холестерин (ЛПНП), теряют активность, триглицериды растут — часто за 2–3 года до заметного повышения глюкозы.

«Сердце, сосуды и вес часто страдают по одним и тем же причинам: из-за воспаления, инсулинорезистентности и хронического стресса. Питание помогает влиять сразу на все.»

Как именно это работает?

1. Эстроген снижается
   Из-за этого печень хуже «ловит» и убирает из крови холестерин (особенно «плохой»). Поэтому он дольше остаётся в крови и его уровень может расти.
2. Желчь густеет
   Стресс и дефицит клетчатки замедляют желчеотток — основной канал выведения холестерина.
3. Инсулинорезистентность нарастает
   Триглицериды растут, ЛПНП мельчает и уплотняется — это повышает нагрузку на сосуды и ухудшает липидный профиль.
4. Воспаление ускоряет изменения в сосудах
   Окисленный «плохой холестерин (ЛПНП) + высокий С-реактивный белок приводят к повреждению стенок сосудов и атеросклерозу.

3 стадии детоксикации печени

Детоксикация в печени проходит в 3 стадии:

1. Превращение токсинов в промежуточные соединения
2. Обезвреживание с помощью специальных молекул-«сопровождающих»
3. Выведение из организма с помощью желчи.

Каждая стадия требует своих материалов-нутриентов. Недостаток хотя бы одного звена нарушает весь процесс.
Чтобы и токсины, и холестерин, и использованные гормоны благополучно ушли, нам нужно не голодать, а наоборот, восполнить дефициты и дать печени все необходимое.

Вот как мы это делаем:

1. Запуск и подготовка. Облегчаем печени работу и мягко «активируем» естественные процессы детокса:

• тёплое, щадящее питание + полноценный белок
• крестоцветные овощи и витамины группы B (кофакторы)
• лёгкая поддержка желчи, чтобы она была более текучей.

Параллельно держим стабильный уровень сахара в крови, чтобы не было тяги к сладкому и срывов.

2. Поддержка обезвреживания и антиоксидантная защита. Когда печень перерабатывает и обезвреживает вещества, она особенно уязвима. Важно дать ей ресурсы для защиты — антиоксиданты и питательные вещества.

Для этого:

• добавляем продукты, богатые антиоксидантами (C, E и растительные полифенолы)
• даём аминокислоты из качественного белка
• делаем питание проще и легче для пищеварения.

3.Выведение. Здесь наша цель — чтобы всё, что печень уже переработала, спокойно покинуло организм. Для этого важны желчь, клетчатка и регулярный транзит.

Что делаем:

• ]клетчатка + регулярные приёмы пищи (для естественного желчеоттока)
• ежедневный стул
• движение и лёгкое потоотделение.

База знаний программы. 7 углублённых уроков по холестерину и печени.

Помимо основной программы вы получаете доступ к экспертным мастер-классам, чтобы понимать свои анализы и решения вместе с врачом и собирать план действий без паники

1. Мастер-класс. Неожиданная связь желчного и гормонального здоровья женщины
   Эксперт Лилия Геппа — почему желчный пузырь влияет на эстроген, прогестерон и самочувствие в перименопаузе
2. Как поддержать печень и желчный в питании
   Ежедневные продукты, привычки и ритуалы для желчеоттока
3. Поддержание работы печени. Добавки — когда и в какой дозировке
4. Анализы. Метаболическое здоровье: анализы и интерпретация
   Расширенный липидный профиль, печёночные пробы, маркеры воспаления
5. Холестерин · Ч.1
   Важные показатели холестерина и как на них влиять
   ЛПНП, ЛПВП, ТГ, ApoB, hs-CRP — что означают цифры
6. Холестерин · Ч.2
   Тактика работы с повышенным холестерином
   Конкретный план: питание, образ жизни, последовательность шагов
7. Холестерин · Ч.3
   Нутрицевтики для коррекции ЛПНП — доказательная база

Это не просто детокс — это полноценная образовательная программа по кардиометаболическому здоровью.

Что меняется за 27 дней

• Липидный профиль
  Улучшение показателей по холестерину и триглицеридам через питание и желчеотток
• Энергия весь день
  Бодрость без кофе, без провала после обеда
• Лёгкость и −кг
  Вздутие уходит, живот более плоский, пищеварение стабильное
• Глубокий сон
  Засыпание без проблем, без ночных пробуждений
• Гормональный баланс
  ПМС и приливы мягче, настроение ровнее
• Чистая кожа
  Высыпания, отёчность и тусклость уходят изнутри
• Навыки на всю жизнь
  Умеете собирать сбалансированную тарелку без рецепта, забираете с собой здоровые привычки
• Уходит тяга к сладкому
  Перестаете перекусывать быстрыми углеводами
• Понимание анализов
  Знаете, что значат цифры и как на них влиять

Программа:

27 дней: от подготовки до результата
Каждый день — один ритуал, один навык. Без перегрузки, в вашем темпе

Подготовка. 7 дней. Фундамент, без которого детокс не сработает

• Теория. Как устроена поддержка печени и желчеоттока
  Липидный обмен, желчеотток, почему детокс — это не голодание
• Точка А. Анкета, фото ДО, список анализов
  Липидный профиль, печёночные пробы. Цель и мотивация: 5 «почему»
• Питание. 3 варианта меню + кардиометаболическая тарелка
  Ревизия кухни, правила составления сбалансированного блюда
• Режим. Психологическая настройка и ритуалы
  Контракт с собой, подготовка близких, письмо из будущего

Разогрев. Дни 8–11. Запуск детоксикации, мягкое включение

• Осознанное питание, практика центрирования
  «Медленная еда», мягкое движение, самомассаж, компрессы с касторовым маслом (по желанию)
• 1 ритуал + рацион по протоколу каждый день
  Тёплая вода утром, «зелёная» тарелка, прогулки после еды, чтобы снизить тягу к сладкому

Освобождение. Дни 12–15. Усиление выведения, работа с желчеоттоком

• Осознание голода и сытости, снижение стресса и расслабление
  Работа с эмоциями, дыхательные практики, теплые детокс-ванны
• Усиление выведения: желчеотток, потение, вода
  Горечи и пищевые стимулы желчеоттока (если нет противопоказаний), 2 уровня тренировок, прогулки после еды, электролиты

Гармонизация. Дни 16–21 + итоги. Закрепление и план на будущее

• Закрепление, работа с весом, силовая
  Очищение убеждений, осознанное отношение к телу, финальная практика
• Точка Б: результаты + план на 3–12 мес
• Сравнение До и После: самочувствие, привычки, показатели. Новый контракт, план поддержания привычек и пересдачи анализов

Автор Надежда Андреева

• Сертифицированный специалист по аюрведе (European Institute of Vedic Studies), функциональному питанию (институт функциональной медицины под руководством Лиз Липски, PhD);
• Сертифицированный велнес-коуч (Wellcoaches);
• Магистр психологии Нью-Йоркского университета;
• Автор популярной программы по йоге «С йогой по жизни»;
• Автор бестселлера «Счастливый животик: руководство для женщин о том, как всегда чувствовать себя живой, легкой и уравновешенной»;
• Соавтор Саммита по перименопаузе, в котором приняли участие 10 000+ женщин;
• Более 17 лет помогает женщинам восстанавливать здоровье — без жёстких ограничений и страха перед анализами.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На пути к здоровой микробиоте кишечника обязательно соблюдать правильную этапность, что вы и будете делать, следуя информации из гайда:

1. Восстановить слизистую кишечника (в том числе снять воспаление)
2. Наладить естественные процессы пищеварения
   • кислотность желудка
   • желчевыделение
   • ферментная функция поджелудочной желез
3. Снизить избыточный рост патогенных микроорганизмов
4. Увеличить численность здоровой флоры

В пособии представлена поэтапная схема восстановления микробиоты кишечника, которую вы можете трансформировать индивидуально для себя.
Пособие не содержит рекомендаций про приему серьезных фармакологический препаратов, таких как, например антибиотики, и направлено в свою очередь наоборот, на применение натуральных природных препаратов, возвращающих равновесие в системе микробиоты кишечника
В нем отражены рекомендации по диете и конкретным группам продуктов
Информация направлена на понимание процессов пищеварения и поиска индивидуальных триггеров нарушения в микрофлоре.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это комплексная поддержка для тех, кто:

• начинает частную практику
• уже работает психологом, но сомневается в себе
• выходит после перерыва
• боится повышать стоимость
• не понимает, как проявляться и находить клиентов через свои соцсети
• теряется в сложных кейсах

Вы перестанете:

• сомневаться в каждом своём слове
• спасать клиентов
• оправдываться за цену

И начнёте себя чувствовать востребованным специалистом.

Для кого эта программа:

• психологов, начинающих практику
• выпускников переподготовки
• специалистов помогающих профессий
• коучей и консультантов
• тех, кто хочет укрепить профессиональную позицию

Если вы думаете:

• «я ещё недостаточно знаю»
• «да я ненастоящий психолог...»
• «повышать цену — наглость»
• «мне страшно от конфликтных клиентов»

Вам сюда!

В результате вы:

• почувствуете профессиональную устойчивость
• перестанете бояться сложных клиентов
• научитесь спокойно брать оплату
• поймёте, как строить практику системно
• перестанете зависеть от внешней оценки

Что конкретно вы узнаете:

• чёткое понимание, из чего складывается внутренняя опора специалиста
• алгоритм поведения в конфликтных ситуациях
• инструменты укрепления профессиональной идентичности
• пошаговый план выхода из синдрома самозванца
• практические чек-листы для первых сессий
• стратегии работы с деньгами и сопротивлением клиента
• понимание типов клиентов и их покупательской логики
• базу юридической безопасности для частной практики

Программа:

Блок «Внутренняя опора психолога». Аудио-подкасты Наташи Жуковой.

Вы разберёте:

• как достичь ощущения «я имею право быть психологом»
• как формируется профессиональная идентичность
• где заканчивается ваша ответственность
• как работать с синдромом самозванца
• что делать, когда на сессии вы не понимаете, куда идти
• как выдерживать сильные эмоции клиента
• как не пугаться сложных запросов
• как спокойно относиться к деньгам
• как начать брать первые деньги

11 практических чек-листов. PDF-файлы, которые можно открыть перед сессией:

• Первый контакт, первая сессия и следующие встречи
• Деньги и оплата
• Работа с возражениями и сопротивлением клиента
• Ваши границы и неловкие ситуации
• Работа с родителями и подростками
• Шаблоны сообщений для рекомендаций
• Позиционирование психолога
• Работа со страхами психолога
• Как составлять сообщения, оформлять соцсети и сайт
• Контент-идеи для соцсетей
• Что делать, если нет видимых изменений

SOS-разборы сложных ситуаций.

Отдельные уроки по самым тревожным моментам практики.

Когда клиент:

• приходит в сильной тревоге
• злится, давит, обесценивает
• плачет и разваливается
• молчит и уходит от контакта
• приносит слишком сложный запрос
• требует быстрых решений
• после сессии оставляет у вас тяжесть
• застрял в отношениях и не может уйти

Также разберём, как не спасать, не защищаться и не уносить тревогу клиента домой, а работать эффективно и устойчиво.

Лекции от Натальи Олифиович

Здесь вы найдёте ответы на два самых волнующих вопроса:

• как найти своих клиентов
• какие бывают типы клиентов и как они принимают решение

Вы поймёте, кому и как вы себя продаёте.

Модуль «Юридическая безопасность психолога»

Большинство специалистов живут в фоновой тревоге: «а всё ли я делаю законно?»

Здесь вы получите системную базу:

• самозанятость или ИП, договор или оферта
• когда что подходит
• какие могут быть риски
• согласие на обработку данных
• политика конфиденциальности
• налоги — что, когда и сколько платить
• штрафы и как их избежать
• реклама: что можно и нельзя писать
• работа с блогерами и таргетом
• хранение записей и переписок
• работа через мессенджеры
• как выстраивать отношения с подрядчиками

10 уроков по продвижению без агрессии

Дина Арзуманова поделится опытом о том, как:

• выбрать нишу
• упаковать себя
• выстроить личный бренд
• что такое конгруэнтность
• как работают метапослания
• где искать клиентов
• ошибки первого контакта
• как не скатиться в обесценивание
• как продвигаться экологично
• как вести блог системно, но в удовольствие

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа состоит из трёх занятий по 3 часа и позволяет освоить разные форматы применения EMDR в групповом пространстве. Мы шаг за шагом пройдём от простых и часто используемых протоколов к глубинной работе с прошлым опытом и, наконец, к пониманию того, как групповая динамика может стать частью терапевтического процесса.

Занятие 3. Групповая динамика, EMDR в больших и очень больших группах.

Опытные ведущие знают, что группа сама по себе может быть огромным ресурсом и огромной поддержкой для её участников. Это особенно важно в больших и очень больших группах (от 30 до 80 человек), когда у ведущего нет возможности уделить внимание каждому участнику. С такой группой мы работаем как с единым организмом, обеспечивая условия для взаимодействия и взаимоподдержки. В такой группе главным инструментом ведущего становится групповая динамика.

Поговорим об этапах развития группы, как ведущий может регулировать групповое поле. Обсудим, как выстраивать связи между участниками и как благодаря этому даже в большой группе можно открыть пространство для обращения к прошлому и детскому опыту.

Процесс переработки и трудности участников в большой группе часто пересекаются, обсудим закономерности и этапы этого процесса и составим список универсальных когнитивных переплетений.

Программа включает 3 модуля, каждый следующий блок опирается на предыдущий. Для полноценного усвоения каждого последующего блока важно участие в предыдущих. При этом у вас остаётся возможность присоединиться и к отдельным занятиям, если интересует конкретная тема.

Ведущая тренинга:
Дорош Елена — социальный психолог по первому базовому образованию (магистратура), аккредитованный практик и супервизор EMDR Europe. Опыт групповой работы с 2009 года. С 2016 года применение EMDR в малых и больших терапевтических группах, онлайн и офлайн, тренингах выходного дня и онлайн марафонах. В 2019 принимала участие в гуманитарном проекте во время пандемии.

1 ноября 2025

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...