Новые складчины | страница 4

​

Курс для развития гибкости без боли и перегрузок, учитывающий вашу анатомию и возможности суставов.

Ваш результат:
Улучшите гибкость ног, спины, плеч и стоп.
Избавитесь от чувства скованности в теле.
Повысите мобильность суставов и увеличите амплитуду движений.
Получите лёгкость, пластичность и расслабление без риска травм.

Курс состоит из: 11 тренировок от 15 до 30 минут

Тренеры: Е. Ермакова, Ю. Агуреева

Для занятий может понадобиться:

• Коврик / плед
• 2 массажных мячика 10 (см +/-2 см)
• Блок для опоры

Все оборудование можно заменить подручными средствами: носок с гречкой, книги и бутылка с водой.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для восстановления подвижности и лёгкости во всём теле через приятные, расслабляющие практики.

Ваш результат:
Снимете напряжение с плеч, шеи, грудной клетки, таза и поясницы.
Почувствуете гибкость, пластичность и лёгкость во всём теле.
Получите удовольствие и расслабление от каждой тренировки.

Курс состоит из: 7 тренировок по 15−30 минут

Тренеры: О. Медведева, Ю. Агуреева, Е. Ермакова, М. Котова

Для занятий может понадобиться:

• Коврик / плед
• 2 массажных мячика 10 (см +/-2 см) — можно заменить носком с крупой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для восстановления свободы движений, лёгкости в походке и здоровья суставов.

Ваш результат:
Восстановление функций ног с акцентом на стопы, колени и тазобедренные суставы.
Снятие напряжения с поясницы, шеи и плеч.
Лёгкость и устойчивость в походке.
Укрепление всего тела и улучшение общего самочувствия.
Курс состоит из 40 тренировок от 15 до 60 минут

Тренеры: О. Медведева, Е. Ермакова, К. Медведев, Ю. Агуреева

Для занятий может понадобиться:
коврик / плед,
пенный ролл,
гантели / гиря,
блок опоры,
массажный мяч 10 (см +/-2 см)
Все оборудование можно заменить подручными средствами: носок с гречкой, книги и бутылка с водой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для снятия зажимов, улучшения подвижности и расслабления тела с помощью мягких техник МФР и самомассажа.

Ваш результат:
Улучшите скольжение тканей и гидратацию фасции.
Восстановите подвижность всего тела от шеи до стоп.
Снимите мышечную усталость, избавитесь от отёков и ощущения тяжести в теле.
Движения станут более свободными, плавными и приятными.

Курс состоит из: 7 тренировок по 15−30 минут

Тренеры: Е. Ермакова, Ю. Агуреева

Для занятий может понадобиться:
Коврик / плед
Пенный ролл
1 массажный мячик 10 (см +/-2 см)
Все оборудование можно заменить подручными средствами: носок с гречкой, книги и бутылка с водой.
Скрыть

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс мягких дыхательных практик для расслабления тела, для снятия напряжения и восстановления энергии.

Ваш результат:
Освободите дыхание и раскроете грудную клетку.
Снимете зажимы с диафрагмы, спины, шеи и таза.
Улучшите лимфоток и почувствуете лёгкость во всём теле.
Снизите уровень стресса и тревоги.
Вернёте ясность, спокойствие и связь с телом.

Курс состоит из: 7 тренировок от 15 до 60 минут

Тренеры: О. Медведева, Е. Ермакова, Ю. Агуреева

Для занятий может понадобиться:

• Коврик / плед
• Софтболл / soft ball

Все оборудование можно заменить подручными средствами: носок с гречкой, книги и бутылка с водой.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Семинар с профессором тибетской медицины, доктором Пунцог Вангмо

Как жить в гармонии с эмоциями и уравновешивать их, работая с умом и первоэлементами в соответствии с принципами тибетской медицины.

О семинаре:

В каждом из нас есть причины для всего спектра эмоций, но некоторые проявляются активнее в силу наших индивидуальных особенностей.

И, хотя сами эмоции являются неотъемлемой частью человеческого опыта, когда мы отвлекаемся, эмоции могут начать контролировать наши действия и реакции, влияя на наши решения и поступки.

Внешние события, наше питание и поведение, изменения погоды и особенности сезона - все это способно влиять на состояние наших элементов и усиливать определенные эмоции.

На семинаре с доктором Пунцог Вангмо мы исследуем различные эмоциональные состояния, узнаем о их природе и связи с элементами и изучим способы приведения их в баланс в соответствии с принципами тибетской медициной.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как сохранить энергию, когда весна, казалось бы, должна дарить силы, а на деле приносит усталость, раздражительность и апатию?

Эфирные масла – природные помощники, которые помогут восстановить баланс, зарядиться энергией и снова почувствовать себя сильной, уверенной и счастливой.

Давайте честно посмотрим на свой день:
Утро — пробуждение, завтрак, сборы детей в школу, работа.
День — профессиональные задачи, переговоры, решения, стресс.
Вечер — ужин, уборка, помощь с домашними заданиями, личные дела.
Ночь — сон, который часто прерывается тревожными мыслями.

Где же место для себя? Для отдыха, красоты, вдохновения? Как же вернуть себе силы?
Ароматерапия — один из самых эффективных и безопасных способов.

16 марта
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Избавьтесь от страха перед каждым «чихом».
Пошаговый алгоритм защиты ребенка при ОРВИ от интегративного врача.

Как сократить время болезни до 3-4 дней и разорвать замкнутый круг «неделя в саду — две на больничном» с помощью системного подхода.

Кому необходим этот мини-курс:

• Мамам «часто болеющих детей»
  • Если сопли и кашель стали вашими постоянными спутниками и вы не понимаете, что с этим делать
• Работающим мамам
  • Когда каждый больничный — это стресс и чувство вины
• Тем, кто устал от аптек
  • Хотите узнать о действительно эффективных препаратах, а не скупать всю аптеку
• Мамам, боящимся осложнений
  • Если каждое ОРВИ заканчивается антибиотиками, отитами или бронхитами
• Тем, кто не хочет ждать
  • Не хотите ждать, пока ребенок перерастет частые ОРВИ, а хотите помочь здесь и сейчас

Программа:

Урок 1. Скорая помощь ребенку при ОРВИ. Как пройти болезнь быстрее и без осложнений

• Список из 10 рабочих средств, которые можно использовать всей семьей
• Витамины для поддержки иммунитета и слизистых
• Добавка для здоровья дыхательной системы
• Пробиотик для кишечника
• Препараты для уменьшения патогенной флоры полости рта
• Спрей для защиты и увлажнения носовой полости
• Дозировки для детей и взрослых + фотографии добавок
• Нюансы по приему: в какое время, с чем сочетать
• Научные данные о влиянии каждой добавки на здоровье

Прием схемы в первые сутки болезни поможет быстрее и легче справляться с ОРВИ без затяжных соплей, кашля и осложнений.

Урок 2. Как профилактировать ОРВИ и укрепить здоровье ребенка. Системный подход

• Причины «истощенного» иммунитета: почему именно ваш ребенок «хватает» каждый вирус
• Где кроется корень проблемы частых болезней
• Рекомендации: как пошагово восстановить ресурс организма, а не просто маскировать симптомы
• Четкий алгоритм действий: что делать сейчас и в ближайшем будущем
• Как выйти из замкнутого круга болезней и вернуть спокойствие за здоровье ребенка

Результат: у вас появится четкий алгоритм действий, что делать сейчас и в ближайшем будущем, чтобы выйти из замкнутого круга болезней.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Про этот проект мне было некогда рассказывать, но он родился летом, когда я не могла справиться с потоком работы.

Там разобран алгоритм работы, который строится на основных китах. Алгоритм, на основе которого схемы работают, а не просто 150 добавок в список.

Я уверена, что каждый найдет там зерно и внедрит в свою жизнь.

• + детская интерпретация схемы.

Публикации + голосовые подкасты на раскрытие темы.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вышел новый курс «ИИ для нутрициологов»!
Долгожданный. Остро необходимый еще в прошлом году.

Курс обучает использовать ИИ как инструмент усиления экспертизы и автоматизации рутинных задач. Участники получат логику выбора ИИ-инструментов и платформы, алгоритм персонализации, выбор модели под конкретные задачи, лайфхаки и промты, проверенные временем. Мы разберем Perplexity и Ivory mind, которые покрывают 100% задач любого нутрициолога.

Курс проходит в закрытом канале ВК, который будет поддерживаться в течении 2026 года (при обновлении или появлении значимых новостей, будут обновления и новые уроки и посты).

Вас ждут 2 лекции + коллекция промтов в закрытом сообществе ВК.

Содержание:
Что такое LLM
Сильные и слабые стороны LLM
Что мы можем делегировать ИИ
Критерии выбора ИИ: какой лучший?
Работа с источниками, результаты научного поиска и валидность информации
Персонализация и организация профессиональной среды в ИИ
Преимущества Perplexity: прозрачность, отсутствие ВПН, видимость источников.
Работа с библиотекой в Ivory mind
Тонкие настройки под задачи
Выбор моделей, практические нюансы
Практическая часть отладки ИИ под свои задачи
Список промтов
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это руководство предназначено для взрослых пациентов, которые уже столкнулись или которым предстоит столкнуться с разнообразным миром стоматологического лечения от профгигиены до установки имплантатов. Информация из этого руководства будет полезна как счастливчикам, у которых абсолютно здоровые свои зубы, так и тем у кого свои зубы уже полностью или частично покрыты коронками или заменены на имплантаты

Материал разделен на 16 модулей, в которых вы найдёте краткую структурированную информацию по основным вопросам взрослой стоматологии (по сути руководство «Стоматология 18+» - это ответы на все вопросы взрослой стоматологии, которые вы когда-либо задавали мне на приёме и в блогах)

В руководстве вы найдёте информацию:

1. По домашней гигиене и профилактике 18+ при различных состояниях полости рта и жалобах с примерами средств гигиены; видео с техниками чистки
2. Критерии выбора врача-стоматолога, работающего качественно и по современным стандартам (чтобы работу не пришлось переделывать)
3. Критерии выбора клиники, которой можно доверить здоровье своей полости рта
4. Качественный профилактический осмотр - какой он?
5. Современный протокол профессиональной гигиены полости рта для взрослых
6. Всё об отбеливании и повышенной чувствительности зубов
7. Всё о кариесе
8. Ксеростомия «сухой рот» - то о чём, мало знают стоматологи, но от чего часто страдают пациенты: неочевидная причина быстрого скопления налёта и частого появления кариеса
9. Всё о лечении каналов зубов (пульпит, периодонтит, перелечивание каналов)
10. Коронки, накладки, виниры: ответы на самые часто встречающиеся у пациентов вопросы ортопедической стоматологии
11. Всё о зубах мудрости и удалении зубов
12. Ответы на часто встречающиеся вопросы про имплантаты
13. Гингивит и болезни пародонта
14. Исправление прикуса - что нужно знать?
15. Бруксизм, повышенная стираемость зубов, клиновидный дефект, флюороз, гипоплазия у взрослых
16. Стоматология для наших родителей, бабушек и дедушек

Ответы на вопросы которые вы получите:

1. Чем чистить зубы, когда зубы здоровы; когда быстро скапливается налёт; есть пародонтит; есть коронки или имплантаты?
2. Как выбрать врача и клинику для качественного лечения? К стоматологу какой специальности обратиться с моей проблемой?
3. Опасно ли отбеливание для зубов?
4. Почему у меня быстро скапливается налёт и образуется кариес?
5. Какую коронку выбрать?
6. Как не столкнуться с альвеолитом после удаления зуба?
7. Показания к удалению восьмёрок?
8. Особенности гигиены при сахарном диабете/лучевой терапии и других общесоматических заболеваниях (раздел «Ксеростомия»)
9. Какой вид имплантации выбрать? Какой бренд имплантатов лучший?
10. Элайнеры или брекеты?
11. Как лечить бруксизм, повышенную стираемость, откуда берутся клиновидные дефекты?
12. Гигиена и лечение флюороза и гипоплазии у взрослых
13. Зачем восстанавливать зубные ряды бабушкам и дедушкам?
14. Паста Colgate Duraphat 5000 - кому, зачем и как использовать?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

С помощью инструкции по подбору зубных паст вы сможете подобрать идеальный уход за полостью рта для всей семьи.

В инструкции представлена информация:

• о вредных компонентах и чем именно они могут быть опасны (перечислены все варианты названий, так как некоторые производители тщательно шифруют состав)
• о самых лучших антикариесных компонентах (c вариантами названий)
• о сочетаемости зубных паст
• о том, какую зубную пасту лучше выбрать и при каких жалобах
• чередование зубных паст
• какую концентрацию фторидов выбрать при высоком риске развития кариеса (и в каком возрасте)

+ БОНУС! Рекомендации по зубным щеткам

В этой инструкции вы также узнаете:
⁃ Какой пастой лучше чистить?
⁃ Защищает ли моя паста от кариеса?
⁃ Что должно быть в составе пасты, а чего лучше избегать?
⁃ В каких случаях нужно 2 пасты?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Из названия понятно, что связь есть, и наладить сон вполне реально, а заодно и восстановить здоровье всего организма.
О чем поговорим:

• Какие макро- и микроминералы влияют на сон
• От чего зависит наше желание спать
• Почему случаются ночные пробуждения.
• В чем причина невозможности уснуть до определенного времени
• И особая фишка вебинара – ясновидение! Откуда оно берется и как его объяснить?

7 марта с 15 до 18.00 по мск
Стоимость 3000 руб.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Чем корректно поддерживать высокий уровень метаболизма?
На мастер-классе я разобрала все, что касается:

• Какой орган в вашем теле напрямую влияет на уровень метаболизма и молодость тела?
• Как организовать свое питание для хорошего обмена веществ?
• Какие ежедневные приемы помогут сохранять высокий уровень энергии в теле?
• Помогают ли острые приправы улучшать метаболизм?
• Какие виды физических нагрузок помогают улучшать метаболизм?

Если приходишь с работы, и очень хочется есть, как не сорваться на чай с чем-нибудь?
На мастер-классе я разобрала все, что касается:

• Почему вечером так тянет сорваться на сладкое/вредное после работы (к чаю)?
• Как понять, насколько вы “переголодали” к вечеру (шкала голода/сытости 1–10) и зачем это отслеживать?
• Что делать, если днём нет полноценного обеда: какие ошибки офисных “перекусов” и как организовать нормальные 3 приёма пищи?
• Как планирование питания помогает не срываться вечером: что и как планировать (на завтра/на неделю), покупки по списку, домашние заготовки?
• Чем заменить сладкое и выпечку: что такое “альтернативная выпечка” и альтернативная мука, почему она лучше (гликемический индекс, баланс БЖУ)?

Плато в снижении веса тела: почему? Как быть?
На мастер-классе я разобрала все, что касается:

• Почему при снижении веса в какой-то момент возникает “плато” (вес перестаёт снижаться) и нормально ли это?
• Почему нельзя ориентироваться только на весы: что именно уходит — жир или мышцы?
• Как правильно отслеживать прогресс: нужен ли биоимпеданс и заменяют ли его “умные весы”?
• Какие три обязательные составляющие нужны, чтобы плато сдвинулось и вес уходил именно за счёт жира?
• Какие состояния здоровья могут тормозить похудение и что делать в таких случаях (гипотиреоз, преддиабет/инсулин, липидограмма)?

Вечерняя еда: за сколько по времени до сна ужинать? что можно на ночь?
На мастер-классе я разобрала все, что касается:

• Что есть на ужин при цели “похудение” (снижение жировой массы)?
• Чем отличается ужин при похудении от ужина при поддержании веса/наборе массы?
• Какие продукты лучше выбирать на ужин: белки/жиры/углеводы и примеры блюд?
• Когда лучше ужинать: за сколько часов до сна (в зависимости от цели)?
• Что делать, если хочется есть прямо перед сном: какой “безопасный” перекус?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему диеты не работают для женщин: что на самом деле происходит?

• Тело воспринимает диету как угрозу.
• На курсе вы поймёте, как выйти из этой ловушки и перестать воевать с собой!
• Включаются защитные механизмы.
• Нарушается регуляция аппетита.
• Вес возвращается - часто с "бонусом".

После посещения курса вы получите в итоге:

• Поймете истинные причины лишнего веса.
• Перестанете жить в режиме контроля и срывов.
• Увидите, как может выглядеть здоровое и комфортное снижение веса.
  
• Получите основу системы, которую можно развивать дальше.

Программа курса:
День 1. Почему тело не худеет, даже если вы стараетесь?
Вы разберетесь:

• Почему вес — это следствие, а не проблема.
• Как диеты ломают сигналы голода и насыщения.
• Где проходит грань между физиологическим и эмоциональным голодом.
• Почему переедание — это не слабость, а сбой, который решаетсяКакие заблуждения и ошибки мешают снижению веса даже “правильно питающимся.

Результат дня: Вы перестаёте винить себя и начинаете понимать, что в действительности происходит с телом.

День 2. Система вместо диеты: как есть вкусно и худеть.
Вы узнаете:

• С чего действительно начинается снижение веса.
• Как выстроить систему, которая работает “на автопилоте”, а не очередной план.
• 12 ключевых шагов к устойчивому результату.
• Как есть вкусно и перестать бояться еды.

Результат дня: Появится ясность, опора и понимание, что делать дальше.

Ведущая - Татьяна Василенко.

• Дипломированный практикующий нутрициолог
• Выпускница МАН
• Лектор и ментор МАН
• Преподаватель ТГУ и РАНХиГС
• Семейный нутрициолог
• Мама двоих детей

Тариф "Максимальная польза".

• Участие в двух днях курса онлайн.
• Бонус за регистрацию: гайд "ТОП продуктов для красивой фигуры.
• "Запись курса на 6 месяцев.
• Презентация в pdf.
• Гарантированное место в программе «Сам себе нутрициолог».
• Дополнительный бонус Гайд "Как правильно пить воду для снижения веса".

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...