Новые складчины | страница 12

​

Мой метод экспресс похудения - это пошаговая инструкция, разработанная докторами и нутрициологами
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему купленные бады не работают — и как выбирать правильно
Вы уже покупали магний, Омегу-3 или витамин D. Пили месяц, два... и ничего не изменилось. Проблема не в вас. Проблема в том, что 90% бадов в аптеках содержат формы веществ, которые почти не усваиваются.

Вот что происходит на самом деле:
• Вы покупаете магний
На упаковке написано: «магний 400 мг». Звучит отлично — это почти суточная норма. Вы покупаете. Пьёте месяц. Судороги в ногах не проходят, засыпать всё так же тяжело.
Почему? Потому что на этикетке указан вес всего соединения (магний + лимонная кислота), а не чистого магния. В реальности там всего 44 мг чистого вещества. А усвоится и того меньше — около 30 мг.
• Вы выбираете омегу-3
Видите на банке: «рыбий жир 1000 мг». Думаете: «отлично, это норма».
Покупаете. Пьёте. Никакого эффекта.
Почему? Потому что 1000 мг — это вес капсулы. А чистой омеги-3 (epa+dha) там всего 300 мг. Вам нужно минимум 2000 мг в день. То есть почти 7 капсул.
• Вы смотрите на витамины
Видите: «витамин b6 — 1000% от суточной нормы».
Думаете: «боже, это же передозировка! Опасно!»
Не покупаете.
А на самом деле: витамины группы b водорастворимые. Через 8 часов всё выводится. Высокая дозировка нужна, чтобы организм успел усвоить хоть что-то. Это не опасно — это правильно.

• Вывод
Производители пишут на этикетках правду. Но эта правда вас обманывает, если вы не знаете, как её читать.

Что изменится, когда разберётесь:

• Перестанете переплачивать
Увидите, что бад за 2500₽ от модного бренда содержит ровно столько же действующего вещества, сколько тот, что за 600₽. Просто упаковка красивее.

• Бады начнут работать
Потому что будете покупать правильные формы в правильных дозировках. И увидите реальный эффект — не плацебо.

• Сэкономите время
Не будете часами сидеть на iherb, сравнивая 20 вариантов. Откроете состав, за 2 минуты посчитаете дозировку, купите.

• Станете спокойнее
Не будет страха: «а вдруг это опасно?», «а вдруг передозировка?». Будете точно знать, что делаете.

Как это работает:
Мы не даём списки «топ-10 лучших бадов». Потому что через год они устареют, производители поменяются, или вы переедете в другую страну. Мы учим думать самостоятельно. Показываем, как устроены витамины и минералы. Какие формы существуют. Как считать реальную дозировку через химическую формулу (да, звучит страшно, но на практике — проще простого).


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

За 2 недели вы увидите, какие продукты на самом деле мешают вам худеть – и спокойно от них откажетесь без срывов.

Формат:

• Носим датчик мониторинга глюкозы (например, FreeStyle Libre)
• Ежедневные задания в чате клуба

Цели группы:

• Научиться видеть реакцию организма на разные продукты, стресс и активность.
• Снизить инсулиновые качели, убрать ложный голод и стойкую тягу к сладкому.
• Создать персональную карту безопасных продуктов для стабильной глюкозы.
• Запустить естественный процесс жиросжигания (через переход на метаболически гибкий режим).

План по неделям:

Неделя 1: «Знакомство с глюкозой»

• День 1 – Установка датчика и базовые замеры
• День 2 – Ищем скрытые сахара
• День 3 – Фрукты и фруктоза
• День 4 – Белок как амортизатор
• День 5 – Жиры и глюкоза
• День 6 – Гипогликемия – ложный голод
• День 7 – Цифровой отчет

Неделя 2: «Стабилизация и жиросжигание»

• День 8 – Интервальное питание
• День 9 – Реакция на стресс
• День 10 – Активность и глюкоза
• День 11 – Сон – главный регулятор
• День 12 – «Чистка» рациона
• День 13 – Эксперимент: еда вне дома
• День 14 – Итоги и план «после датчика»

Проходит в телеграм канале.
Длительность: 2 недели
Начало: 3 мая

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Согласитесь, большинство из нас не любит заниматься физкультурой. Мы постоянно откладываем это на потом и не находим времени на упражнения в повседневной жизни, хотя абсолютно каждый знает, что физическая активность это лучшее средство для сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата.
Именно для таких людей я создал программу "фундамент здоровья", для тех кто хочет заниматься минимальное количество времени, но при это получать максимальные результаты.

Кого я жду на курсе?

Тех, кто понял, что без физической активности обойтись невозможно и делать упражнения нужно всем. Я создал для Вас систему, которая даст лучшие результаты от занятий за минимально потраченное время.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это не про тренировки, а про мягкую сонастройку с телом, когда видишь отклик — лицо наполняется свежестью, подтягивается
‌
Программа Мои красивые глаза
Полный алгоритм от проработки причин морщин, отёков и уменьшения глаз
‌Практики на осанку тела, осанку лица и локальная проработка зоны глаз мануальными техниками и упражнениями для мимических мышц

Программа Анти Брыли
‌Алгоритм расправления тела и подтяжки нижней трети и центральной части лица, практики для фронтальной линии, мышц шеи и подъязычной зоны ‌

Серия манульных техник
‌Вакуумный массаж лица

Письменное описание не предусмотренyо для каждого видеоурока.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа, которая поможет улучшить кровообращение мозга до 17%, избавиться от тумана в голове, скачков давления, головокружений и предобморочных состояний. А также начать лучше соображать и получить прилив сил. Даже если сейчас тонометр Ваш постоянный спутник, а к вечеру Вы словно выжатый лимон.
Участвуйте в программе, чтобы убрать рассеянность, стабилизировать давление без таблеток, забыть о приливах слабости и холодного пота, остановить упадок сил, который не исчезает даже после сна
Также в программе:

✔ Восстановление естественной регуляции тонуса сосудов
✔ Нормализация давления, ясности сознания и глубины сна
✔ Избавление от головокружений, шума в ушах и нарушений сердечного ритма
Записывайтесь в программу, чтобы включить природные механизмы саморегуляции мозгового кровообращения, избавиться от вегетососудистых качелей, вернуть себе устойчивую энергию и снова ощутить радость жизни!

Благодаря программе Вы сможете забыть об отёках, ватной голове и свинцовых ногах, приливах слабости, головокружениях, шуме в ушах, поймёте, как восстановить естественный тонус сосудов, улучшить питание клеток, позаботиться о ясности сознания и устойчивости внимания. Когда скачки давления и болезни вен перестанут контролировать Вашу жизнь, мозг начнёт получать достаточно кислорода и питания, а «качели» давления стабилизируются, уйдёт предобморочная тревога, вернётся уверенность в своём самочувствии даже при резких перепадах погоды и магнитных бурях.
В результате Вы сможете ощутить, как исчезает туман в голове, уходит тяжесть в ногах, повышается общий уровень энергии, возвращается здоровый сон, а ежедневная борьба с головными болями и предобморочной слабостью сменяется лёгкостью в движениях, чёткостью мысли и свободой действовать без оглядки на самочувствие.

Всё это — за счёт уникальной методики, эффективность которой доказана научными исследованиями. Она не требует специальной подготовки, подходит для любого возраста.

С её помощью Вы сможете устранить ПРИЧИНЫ развития атеросклеротических изменений, венозной недостаточности и нарушений мозгового кровообращения, восстановить естественный тонус сосудов, вернуть душевное равновесие, а также чувство контроля над своей памятью и концентрацией

С ПОМОЩЬЮ ВОЗДЕЙСТВИЯ НА БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ТОЧКИ И РЕФЛЕКТОРНОЙ ГИМНАСТИКИ ВЫ СМОЖЕТЕ:
• Избавиться от темноты в глазах и головокружениях при резких движениях или смене позы
• Устранить ощущение ватной головы, сохранять ясное мышление с утра и до вечера
• Нормализовать сердцебиение, вернуть здоровый ночной сон и утреннюю бодрость
• Перестать жизнь в бесконечном круговороте скачков давления и тревоги из-за показателей тонометра
• Забыть о слабости и обмороках, спокойно заниматься работой и домашними делами, ходить по магазинам или в гости
• Восстановить доверие к собственной памяти, избавиться от забывчивости и беспокойства
• Устранить тяжесть, отёки, судороги, а также ощущение, что ноги наливаются свинцом к вечеру
• Обрести контроль над самочувствием, получить возможность строить планы без опасности внезапного ухудшения состояния

КУРС ПОМОЖЕТ ВОССТАНОВИТЬСЯ ДАЖЕ ЕСЛИ:
• У Вас гипертоническая болезнь со скачками до 170/110 и выше, а привычные таблетки не дают стабильного результата
• Диагностирован атеросклероз сосудов шеи и головного мозга, мучает шум в ушах, провалы в памяти и приступы дезориентации
• Выпирающие узлами вены и сосудистая сетка портят внешний вид и настроение, кожа зудит, шелушится, привычная обувь к вечеру становится тесной, ночные судороги не дают нормально выспаться
• Регулярно накатывает слабость, тошнота, холодный пот, ощущение подступающего обморока в душных помещениях и при смене погоды
• Диагностирована вегетососудистая дистония с паническими атаками и постоянным страхом внезапного ухудшения, когда даже привычный выход из дома превращается в испытание

1/ Укрепляем эндотелий
2/ Фабрика новых сосудов
3/ Аптечка неотложки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

И с каждым днём страх остаться без волос становится всё реальнее

Если вы устали от этого:
"смотрю на расческу — и хочется плакать. Опять целый пучок..."
"пробор просвечивает. Стыдно распускать волосы"
"купила уже пятый 'чудо-шампунь' за 2000 рублей. Толку ноль"
"после душа собираю волосы из слива. Это кошмар"

Мы вас понимаем
Вы перепробовали всё: дорогие шампуни, маски, витамины из instagram...
Потратили тысячи рублей. Прочитали сотни статей.
Но волосы продолжают выпадать.
А вы продолжаете верить, что проблема в вас.

Вот в чём правда
Проблема не в шампунях
Никакой бальзам не спасёт, если внутри организма — хаос. Дефицит белка, железа, витаминов — вот где причина.
Волосы — это зеркало вашего здоровья
Жёсткие диеты, хронический стресс, недосып, скудное питание — всё это убивает ваши волосы изнутри.
Косметические бренды врут
Они продают вам «керамиды» и «биотин» в шампунях. Но эти вещества не проникают в волосяной фолликул через кожу. Это просто красивые слова на этикетке.

Вам не нужны дорогие процедуры
Мезотерапия, плазмолифтинг — это хорошо. Но если вы не наладите питание и не уберёте стресс, эффект будет временным.

Представьте...
Вы просыпаетесь, смотрите на расческу — и там почти нет волос
вы распускаете волосы и чувствуете себя красивой
вы делаете фото без страха, что «видно пробор»
вы наконец понимаете, что действительно работает
вы перестаёте выбрасывать деньги на бесполезную косметику

Это возможно
Вы просыпаетесь, смотрите на расческу — и там почти нет волос
Вы распускаете волосы и чувствуете себя красивой
Вы делаете фото без страха, что «видно пробор»
Вы наконец понимаете, что действительно работает
Вы перестаёте выбрасывать деньги на бесполезную косметику
Но не через очередную баночку с «чудо-сывороткой».
А через понимание того, как работает ваш организм.

Питание → Гормоны → Стресс → Уход = Здоровые волосы
Мы создали систему, которая работает не с симптомами, а с причиной.
Никакой магии. Только наука и практика.

Программа «sos для волос»
10 уроков + 2 бонуса от врача-трихолога и экспертов
Введение.
От чего зависит красота волос?
Почему косметика не работает, и где искать настоящую причину
Урок 1.
Как питание влияет на качество волос
Железо, цинк, медь, кобальт, витамины — что реально работает и где это взять. Подробный разбор каждого элемента с источниками
Урок 2.
Основные проблемы волос
Перхоть, ломкость, тонкие волосы — разбираем каждую проблему отдельно с конкретными решениями
Урок 3.
Влияние стресса на волосы
Как кортизол убивает ваши волосы и что с этим делать прямо сейчас.
Урок 4.
Какие анализы нужно сдавать
Комментарии врача-трихолога: что сдавать, когда и зачем. Экономим на ненужных обследованиях.
Урок 5.
Седина и выпадение волос
Виды алопеции, причины ранней седины и что можно изменить.
Урок 6.
Как правильно мыть голову
Пошаговая инструкция от стилиста по волосам + лайфхаки для разных типов волос.

Бонус 1
Топ-5 бьюти-процедур
Для волос
Prp-терапия, мезотерапия, лазерная терапия — обзор, сравнение, плюсы и минусы от экспертов

Бонус 2
Восстановление после беременности
18 профессиональных советов для молодых мам + понимание, почему это происходит
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как за несколько месяцев улучшить самочувствие, снизить симптоматику и добиться уверенной ремиссии.

Ответы на самые актуальные вопросы: РС и накопление железа, РС и инфекции, РС и повышенный аммиак, РС и беременность и т.п.
+
нутрицевтическая работа с основными составляющими рассеянного склероза: нейровоспалением и нейродегенерацией.

Конкретный план: как изменить питание, образ жизни, какие нутрицевтики добавить (+ лучшие формы и рабочие дозировки).

Что внутри: 3х-часовой урок с практической информацией + презентация.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Главное в обследованиях — узнать именно свой организм

Пункты в чекапах клиник одинаковые для всех. Но то, что нужно проверить именно вам — это другой разговор. Возраст, история болезней, наследственность, образ жизни — все это меняет картину.

Понимать свои результаты, замечать изменения и знать, что делать дальше — вот что превращает обследование из формальности в реальную заботу о себе.

Симптомы, которые кажутся очевидными, часто означают совсем другое

• Хочу спать. Думаешь: Надо просто нормально выспаться. В реальности: Витамин D12. Вот почему никак не восстановить силы
• Выпадают волосы. Думаешь: Куплю другой шампунь и витамины для волос. В реальности: Низкий ферритин — вот где была проблема
• Часто болит голова. Думаешь: Просто много работаю, надо отдохнуть. В реальности: Это может быть дефицит магния

Программа курса

1) Зачем нужны анализы
2) Общий анализ крови
3) Биохимический анализ крови
4) Сахар, холестерин, витамины
5) Гормоны
6) Онкомаркеры
7) Чекапы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Восстановите чувствительность клеток к инсулину, верните энергию и здоровый вес — без жёстких диет и изнуряющих тренировок. Системный подход, который работает.

К чему вы придёте после прохождения курса:

• Снизите вес и объёмы — особенно в области живота — за счёт восстановления чувствительности к инсулину, а не голодания
• Избавитесь от навязчивой тяги к сладкому и постоянного чувства голода — научитесь есть так, чтобы насыщаться надолго
• Вернёте энергию и стабильное самочувствие в течение всего дня — без скачков, провалов после обеда и вечерней разбитости
• Остановите развитие преддиабета и снизите риск сахарного диабета 2 типа и его осложнений
• Улучшите состояние кожи — уйдут высыпания, потемнения в складках (акантоз), отёчность и одутловатость лица
• Нормализуете показатели глюкозы, инсулина, индекса HOMA и сможете самостоятельно отслеживать своё состояние по анализам
• Запустите работу митохондрий — клеточных «энергостанций», от которых зависит, сколько энергии и жира вы сжигаете в течение дня
• Восстановите работу надпочечников и научитесь управлять стрессом, который запускает и поддерживает инсулинорезистентность
• Наладите сон: научитесь засыпать без усилий, высыпаться за 6−8 часов и просыпаться отдохнувшей
• Восполните дефициты витамина D, магния, омега-3, железа и витаминов группы B, без которых ИР невозможно скорректировать
• Разберётесь, как в комплексе работают эндокринная и пищеварительная системы и сможете грамотно влиять на своё здоровье без бесконечных походов по врачам

Эта мастер-группа для Вас если хотя бы 3 пункта описывают Ваше состояние:

• У вас уже диагностированы инсулинорезистентность, преддиабет или сахарный диабет 2 типа
• Вес растёт даже при попытках есть меньше — особенно прибавляется живот, а руки и ноги остаются худыми (Skinny Fat)
• Вы постоянно хотите сладкого, не можете обойтись без десерта после еды и срываетесь на углеводы вечером
• Через час-два после еды снова хочется есть, и без перекусов вы не можете дотянуть до следующего приёма пищи
• После обеда вас «вырубает» — клонит в сон, тяжело сосредоточиться, падает работоспособность
• Утром вы просыпаетесь разбитой, даже если спали 8 часов, и долго «раскачиваетесь» с помощью кофе и сладкого
• На шее, в подмышках или в паху появились тёмные бархатистые участки кожи (акантоз)
• Вы сидели на разных диетах, теряли вес и снова его набирали — иногда с прибавкой
• У вас отёчное лицо по утрам, мешки под глазами, кольца на пальцах становятся тесными
• Цикл стал нерегулярным, появились высыпания, выпадают волосы — врачи говорят «всё в норме», но вы чувствуете, что это не так
• Анализы показывают повышенный инсулин, индекс HOMA выше нормы или «погранично высокий» сахар, но эндокринолог говорит «приходите, когда будет диабет»
• Вы устали ходить по врачам и слышать «просто меньше ешьте и больше двигайтесь» — это не работает

Программа:


Модуль 1. Предобучение. Готовимся к работе над собой:

• Урок 1. Общая компоновка организма
• Урок 2. Анализы для курса: какие сдавать, где и как подготовиться
• Урок 3. Подготовка к домашним тренировкам
• Урок 4. Как подготовить пространство и семью к изменениям

Модуль 2. Причины и диагностика. Определяем, с чем имеем дело:

• Урок 1. Инсулинорезистентность: причины, диагностика, чем опасна
• Урок 2. Митохондриальная дисфункция — корень проблемы с энергией
• Урок 3. Ожирение: причины, типы, критерии диагностики. Skinny Fat — скрытое ожирение
• Урок 4. Психология лишнего веса: депрессия, психосоматика, нарушения пищевого поведения
• Урок 5. Нарушение углеводного обмена. Преддиабет и сахарный диабет 2 типа
• Урок 6. План работы над изменениями
• Урок 7. Сопротивление переменам: как его распознать и пройти

Модуль 3. Модификация образа жизни. Внедряем здоровые привычки:

• Урок 1. Питание при ожирении и ИР: калории, БЖУ, клетчатка, гликемический индекс
• Урок 2. Стили питания: чистое питание, палео, кето. Интервальное голодание. Алкоголь и десерты
• Урок 3. Лечение нарушений пищевого поведения
• Урок 4. Сон, лишний вес и углеводные нарушения. Параметры здорового сна
• Урок 5. Храп и ночное апноэ
• Урок 6. Как улучшить сон: ритуалы, практики, медитации
• Урок 7. Физическая нагрузка. Бытовая активность и тренировки. ИГГТ
• Урок 8. Базовые дефициты: витамин D, магний, омега-3, железо, витамины группы B

Модуль 4. Защита от стресса и стрессоустойчивость:

• Урок 1. Что такое стресс и как от него защищаться. Формирование стрессоустойчивости
• Урок 2. Надпочечники: кортизол, альдостерон, ДЭГА. Дисфункция надпочечников и запуск углеводных нарушений
• Урок 3. Болезнь и синдром Иценко-Кушинга: причины, диагностика, лечение
• Урок 4. Психология стресса: профилактика, работа со стрессом, психосоматика ожирения

Модуль 5. Пищеварение и детокс:

• Урок 1. FMD-диета: принципы, меню, противопоказания
• Урок 2. Лимфатическая система. Висцеральный массаж. Работа с внешними факторами
• Урок 3. Гигиена трапезы. Парасимпатика и пищеварение
• Урок 4. Печень и желчный пузырь: жировой гепатоз, ДЖВП, ЖКБ, синдром Жильбера
• Урок 5. Запоры и вздутие как нарушение детоксикации
• Урок 6. Инфо-детокс
• Урок 7. Подведение итогов FMD-диеты

Модуль 6. Лечение:

• Урок 1. Лечение ожирения и ИР: БАДы, лекарства, Оземпик, хирургия
• Урок 2. Лечение преддиабета и сахарного диабета: БАДы, лекарства, инсулин
• Урок 3. Осложнения сахарного диабета: глаза, почки, полинейропатия, крупные сосуды
• Урок 4. Контроль эффективности и закрепление результатов
• Урок 5. Что делать дальше: план на жизнь по питанию, спорту и БАДам

Модуль 7. Сопутствующие состояния при ожирении и диабете:

• Урок 1. Высокий пролактин: причины, диагностика, лечение
• Урок 2. Дисфункция щитовидной железы: диагностика и варианты лечения
• Урок 3. Возрастное снижение половых гормонов. Критерии предменопаузы
• Урок 4. Высокий холестерин и его связь с ИР

Автор программы Диляра Лебедева

• Врач-эндокринолог, гастроэнтеролог, нутрициолог
• Стаж врачебной практики - 21 год
• Член ассоциации врачей интегративной, превентивной и антивозрастной медицины «Prevent Age»
• 17300+ учениц и пациентов, 7000+ часов лекций, тренингов и выступлений онлайн
• ЗОЖ-блогер и медицинский просветитель
• Создатель блога «Сахар в норме» для пациентов с сахарным диабетом и ожирением
• Рассматривает заболевание с разных сторон и оценивает организм как единое целое

Тариф Самостоятельный

• 7 модулей программы по восстановлению чувствительности к инсулину
• Конспекты и методички для лучшего усвоения материала

Старт 25 мая

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Клуб омоложения и оздоровления. Фундамент нашей красоты и здоровья. Функциональная стопа. Углублённое изучение. Апрель 2026 (Алесь Улищенко)

В марте мы начали работу со стопами — и многие из вас уже почувствовали изменения. Но правда в том, что стопа — это не быстрый результат, а фундамент, который требует более глубокой и системной работы.
Поэтому в апреле мы продолжаем и углубляем работу со стопами, чтобы закрепить результат и вывести тело на новый уровень

В апреле в Клубе мы:
продолжаем восстанавливать правильную опору тела
углубляем работу с подвижностью стопы и голеностопа
усиливаем баланс и контроль движения
включаем глубокие мышечные линии
соединяем работу стоп с тазом и всем телом
Первая неделя — подвижность стопы и голеностопа
Вторая неделя — баланс и контроль
Третья неделя — работа с глубинной фронтальной линией
Четвёртая неделя — стопы, тазобедренные суставы и ягодицы

В результате вы можете заметить:
снижение усталости ног
улучшение баланса и устойчивости
уменьшение болей в пояснице и шее
более ровную осанку
лёгкость в теле и походке
более чёткий овал лица
Секрет результата — не в силе, а в регулярности.

Апрель 2026 — это месяц, когда мы не просто начинаем, а закрепляем и усиливаем фундамент тела.

5 направлений для вашей молодости

• Фейспластика — это первая запатентованная в РФ методика восстановления молодых и гармоничных пропорций лица, которая работает целостно со всем телом, включая позвоночник, диафрагмы, кости черепа, фасции, нервы, сосуды, мышцы лица и кожу Вы научитесь убирать причины возрастных изменений, а не их симптомы, запуская мощный оздоровительный процесс.
• Массаж лица классический, буккальный, гуаша, вакуумный массажи. Эти техники разглаживают морщины, подтягивают овал лица и возвращают коже тонус.
• Остеопатия для всего тела: упражнения для позвоночника, суставов и внутренних органов. Улучшают осанку, устраняют напряжение в теле и способствуют естественному омоложению лица.
• Умный фитнес" без изнуряющих тренировок. Бережные и эффективные упражнения, которые формируют подтянутый живот, укрепляют спину и улучшают общее самочувствие.
• Йога, медитация и релакс Дыхательные практики, медитации и техники расслабления. Снимают стресс, восстанавливают баланс в теле и улучшают эмоциональное состояние.

Клуб полезен и в 20 и в 60+

• Если вы мама в декрете и нет времени на спортзал
• Если вы хотите сохранить здоровое, гибкое и стройное тело без изнуряющих тренировок
• Если вы хотите оставаться энергичной и не хотите стать обузой своим детям в старости
• Хотите вновь влюбить в себя мужа даже через 10–20 лет брака или ловить на себе восхищённые взгляды мужчин

Омоложение лица и тела естественным способом
Безопасно, эффективно, научно доказано
Комплексный подход к красоте и здоровью
Видимый результат уже за 1 занятие!
Не верьте на слово — проверьте сами!

Видимые изменения — это лишь верхушка айсберга. Главное волшебство происходит внутри организма

Через 1 неделю

• Цвет лица улучшается
• Появляется румянец
• Прилив энергии
• Сон становится крепче

Через 1 месяц

• Уходят отеки под глазами
• Сглаживаются носогубные складки
• Подтягивается овал лица

Через 3 месяца

• Вы выглядите на 5−10 лет моложе
• Выпрямляется осанка
• Походка становится легче
• Хронические болезни больше не беспокоят

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга рецептов Регины Доктор!
Самый долгожданный продукт, который просят все. Много лет рецепты можно было получить только на наших комплексных программах…
Я собрала целую книгу — «102 рецепта для снижения веса и качества тела».

• Все готовится быстро
• На любой случай (в том числе сладкое)
• Учтены все диетологические принципы:
  • высокое содержание белка
  • низкая калорийность
  • высокое содержание клетчатки

Но и это не всё! Отдаю целых три полезных книги за 990₽:

• 102 рецепта для снижения веса и качества тела
• гид по безопасным сковородкам
• гид по маслам (для жарки, для салатов)

Гид по безопасным сковородкам



Сегодня же проверьте свою сковородку
Понимаю, что праздники, всем не до этого. Но найдите 2 минуты и посмотрите, на чём вы готовите каждый день.
Возможно, лучший подарок себе сейчас — это просто заменить сковородку.
Если на ней есть:

• царапины
• сколы
• стёртое покрытие

её нужно выбросить!

Вся проблема — в покрытии. Когда оно повреждено или изначально некачественное:

• при нагреве начинает разрушаться
• при температуре 300+°C (а это обычная готовка) все вредные вещества переходят прямо в еду

И вы получаете это каждый день!

Вы можете: правильно питаться, следить за калориями, покупать «полезные продукты» — но готовить всё это на сковороде, которая сводит пользу к нулю.

Поэтому я сделала для вас новый гид по безопасным сковородкам:

• какие можно брать
• какие — нет
• варианты под любой бюджет

Чтобы вы просто открыли и заменили без лишних поисков.
Гид идет в подарок при покупке рецептов.

Гид по маслам



Зачем вам гид по маслам:
Вы можете покупать самые правильные продукты, но портить весь эффект одним действием — выбором масла.
У каждого масла есть своя температура дымления и своя устойчивость к окислению.

Когда вы используете масло неправильно:

• при нагреве выше точки дымления оно начинает разлагаться
• образуются продукты окисления жиров
• увеличивается образование потенциально канцерогенных соединений

и всё это попадает прямо в еду!

Самая частая ошибка — жарка на нерафинированных маслах (оливковое, льняное, тыквенное и т.д.)

• они неустойчивы к высокой температуре
• быстро окисляются
• образуют соединения, которые повышают нагрузку на организм

И вместо «пользы» вы получаете обратный эффект.

Одни масла используем для жарки, другие — только в салаты и для добавления в готовую еду.

Поэтому я сделала отдельный гид по маслам:

• какие масла подходят для жарки
• какой эффект дают
• как выбрать, как хранить

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Весна — время, когда многие замечают отёки, списывая их на «лишнюю воду» или усталость.
Но отёки — это не просто эстетическая проблема, а часто сигнал о сбоях в организме. И они могут быть
важным сигналом о состоянии сердечно-сосудистой системы (ССС), особенно в период сезонных обострений

О чем поговорим?

1. Разберём 9 основных типов отёков (почечные, сердечные, лимфатические и др.) и научимся отличать безопасные от угрожающих жизни
2. Рассмотрим связь отёков с состоянием сердечно-сосудистой системы: научимся отличать сердечные отёки от других типов по ключевым симптомам
3. Узнаем, почему весной проблема отёков обостряется, а также почему весной риск проблем с ССС возрастает
4. Освоим натуральные методы поддержки: фитотерапию, коррекцию питания и образа жизни для снижения отёчности при безопасных типах
5. Изучим фитокомпозиции для поддержки сердца и снижения отёчности: познакомимся с травами - кардиотониками; разберём безопасные схемы применения и противопоказания
6. Выучим «красные флаги» — чёткие признаки, при которых нужно немедленно обратиться к врачу, не теряя времени на самолечение

Кому будет полезно:

• Тем, кто замечает отёки по утрам или к вечеру, особенно весной
• Тем, у кого есть факторы риска для ССС (гипертония, варикоз, наследственная предрасположенность, возраст старше 40 лет)
• Женщинам, сталкивающимся с гормональными отёками
• Тем, кто хочет отличать «безобидные» отёки от опасных, связанных с сердцем.
• Всем, кто интересуется фитотерапией и натуральными методами оздоровления

Что вы узнаете?

• 9 типов отёков и их ключевые отличия: почечные, лёгочные, гипотиреозные, сердечные и другие
• Весенние триггеры отёков: гормональные колебания, диеты для похудения, перепады давления, обострение хронических болезней
• Как распознать отёк, связанный с сердечно-сосудистой системой, и чем он отличается от других
• Какие травы и натуральные средства могут помочь при безопасных типах отёков и как их правильно применять
• Алгоритм действий: когда можно помочь себе самостоятельно, а когда нужно срочно обратиться к врачу

Что вы получите?

• Чёткий чек-лист «Красные флаги отёков» — список симптомов, требующих немедленной медицинской помощи
• Подборку фитокомпозиций для поддержки организма при безопасных отёках (с учётом противопоказаний)
• Практические рекомендации по питанию и режиму для снижения отёчности
• Уверенность в своих действиях: вы будете знать, как реагировать на отёки грамотно и безопасно, не навредив сердцу

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кортизол — гормон, который переписывает работу всего тела
Щитовидная железа, цикл, сон, вес, давление, кожа — за этими «разными» проблемами после 35 часто стоит один дисбаланс.
Разберём его один раз и по делу.

Высокий кортизол приводит к преждевременному старению
Симптомы списываются на возраст, «просто устала», «гормоны шалят». Но у этих жалоб есть биохимическая причина — и она поддаётся коррекции.

• Просыпаетесь уставшей — даже после 8 часов сна
• Вес не уходит, хотя питание и тренировки в порядке
• Цикл сбился, ПМС стал тяжелее, либидо упало
• Давление скачет, тревога фоновая, раздражительность растёт
• Сдали анализы — «всё в норме», но лучше не становится
• Кожа стала тоньше, волосы хуже, восстановление медленнее
• Пременопауза — и врач разводит руками
• Чувствуете: тело не справляется, и это пугает

Одна причина — восемь систем под ударом
Кортизол в норме — союзник: помогает встать утром, справиться с нагрузкой, пережить стресс. Но когда стресс хронический, кортизол перестаёт «выключаться». И тогда запускается цепная реакция.

Что внутри проекта
Три блока — от диагностики до готового протокола
Без воды, без «просто снижайте стресс». Конкретные анализы, интерпретация, нутрицевтики и пептиды — по каждому типу дисбаланса.

1. Диагностика
Понять, где ваш кортизол
Как определить свою степень стресса — практические маркеры
Правильная подготовка к сдаче анализа на кортизол (что искажает результат)
Интерпретация анализов: высокий, низкий или дисрегулированный ритм
Когда подключать слюнную диагностику и суточный профиль

2. Протоколы
Готовые схемы восстановления
Нутрицевтический протокол при высоком кортизоле
Протокол при низком кортизоле — надпочечниковое истощение
Применение пептидов в восстановлении HPA-оси

3. Материалы
Гайд по нутрицевтикам
Конкретные вещества, дозировки, схемы применения
Сочетаемость и безопасность
Что принимать утром, что на ночь, что курсом
Тренировка по диафрагмальному дыханию

Что у вас будет после проекта
Не теория, а план

• Понимание, что именно происходит в вашем теле
• Готовность правильно сдать анализы и не «смазать» результат
• Умение читать свои показатели без посредников
• Рабочий протокол под вашу ситуацию — высокий или низкий кортизол
• Инструментарий: нутрицевтики и пептиды с дозировками
• Язык, на котором можно разговаривать с эндокринологом

Автор проекта. Ксения Глинкина
Нутрициолог, натуропат. Основатель Glinkin Wellness Club.
Большинство симптомов, которые женщины после 35 годами списывают на возраст, характер или «гормоны шалят» — это биохимия. А с биохимией можно работать.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Завтра начну» уже 47-й раз.
И каждый раз что-то идёт не так.
Вы знаете КАК худеть. У вас есть планы, приложения, весы. Но почему-то через неделю всё летит к чертям. Опять.

Узнаёте себя?

• Понедельник. Снова.
  Каждую неделю вы просыпаетесь с решимостью «на этот раз по-настоящему». К среде уже всё забыто. Чувство вины и обещание себе: «со следующего понедельника точно».
  
  
• «Всего 2 кг»
  Две недели держались. Минус 2 кг. Но вместо радости — разочарование. «Это ничто. Не стоит усилий». И всё летит обратно. С процентами.

• 15 попыток за плечами
  Вы перепробовали всё. Кето, ПП, интервальное голодание, марафоны. Начинали — бросали. Начинали — срывались. Цикл бесконечен, как день сурка.
  
  
• Война с собой
  Каждый вечер с пакетом чипсов и мыслью «я отвратительна». Каждое утро — обещание измениться. Вы устали бороться. С едой. С весами. С собой.

И знаете что?

• Это не потому что вы ленивая
• Это не потому что у вас нет силы воли
• Это не потому что вы «не можете взять себя в руки»
• Это не потому что вы слабая

Что, если дело не в диете?
Что, если проблема не в том, что вы едите? А в том, почему вы не можете начать или довести до конца? Что, если убрать то, что вас останавливает, — и вес уйдёт сам?

Как это работает
Программа «Как начать снижать вес так, чтобы не бросить это дело уже на следующий день» 31 урок пошаговой работы с тем, что вас останавливает.

1. Грамотная постановка цели
Не «хочу похудеть», а конкретная цель, которую мозг воспримет всерьёз. С датами, ресурсами и первым шагом за 20 секунд.

2. Постэффекты
150+ причин, ради которых вы это делаете. Не «влезть в платье», а настоящие желания: доминирование, значимость, свобода. То, ради чего мозг готов работать.

3. Точки А и Б
Где вы сейчас и почему именно здесь. Уверенность, опыт, действия, убеждения — всё, что составляет вашу текущую ситуацию.

4. Объяснительная
30 минут письменной техники, которая вытащит ВСЕ ваши оправдания и саботажи на поверхность. Больно, но необходимо.

5. Проработка убеждений
«Похудеть = страдать», «У меня нет силы воли», «Это не моё» — разбираем по кирпичикам. Откуда взялись, как работают, как обезвредить.

6. Гормоны счастья
Дофамин, серотонин, эндорфин — ваш внутренний допинг. Как включать их простыми действиями, чтобы не срываться на еду.

7. Медитации
Нейромедитации для работы с подсознанием. Договориться с той частью, которая отвечает за контроль аппетита и отношения с телом.

Формат

• Аудио + текст
  Слушайте в машине или читайте дома. Как удобно.
  
  
• С практикой
  Письменные техники, которые работают. Не теория, а действия.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...