Новые складчины | страница 7

​

Боль в cпине, шее или коленях больше не испорит вам настроение!
7 дневный тренинг "мобильность 360°" подарит свободу движения и море энергии!
Всего 10-15 минут в день и вы распрощаетесь с напряжением, скованностью, встречая каждый день с легкостью и улыбкой.

Для кого курс

• Офисный герой или фрилансер
  Проводите часы за компьютером, а к концу дня шея ноет, спина болит. Вы мечтаете о том, чтобы работа не отнимала здоровье, и ищете простой способ снять напряжение без тренажерного зала.
• Спортсмены и любители
  Мужчины и женщины, чувствуете что можете больше, результаты падают из-за «забитых» мышц и ограниченной амплитуды движений.
  Хотите углубить практику: без травм, повысить гибкость суставов (тренажерный зал, йога, танцы, растяжка, бег)
• Мечтаете о стройной фигуре
  В поиске интересных, эффективных и при этом безопасных тренировки на все тело, у вас мало времени на занятия
• Восстановление после травм
  Вам нужны безопасные методы вернуть суставам мобильность без риска перегрузок
• Тем кому 35+
  Замечает, что тело теряет подвижность, былые мышцы и крепкую форму, а простые действия (наклониться, поднять ребенка) вызывают дискомфорт.

Ваша полная программа тренировок с головы до ног для улучшения гибкости, подвижности и снятия боли.
Снимите боль и дискомфорт. Улучшите диапазон движения
Вернете свободу движения. Без скованности и напряжения
Почувствуете результат. Уже через несколько дней занятий

Что ждет вас на курсе?

• Офисная мобильность
  Экспресс комплекс предназначен для тех, кто много сидит,с акцентом на запястья, локти, шею, верхнюю часть спины и осанку
• Комплекс "здоровые колени"
  Укрепление и улучшение здоровья колен, уменьшение боли
• Лодыжки и ступни
  Укрепление и растяжка для предотврощения травм и профилактики плоскостопия.
• Шея
  Избавьтесь от напряжения в шее и плечах с помощью простых упражнений, направленных на развитие мобильности.
  Ощутите лёгкость и расслабление в верхней части тела — как будто с плеч сняли тяжёлый груз!"
• Бедра и поясница
  Упражнения для гибкости бёдер и поясницы без боли.
  Идеально, чтобы убрать скованность и добавить свободы в каждый шаг.
• Осанка
  Комплекс для спины, ровной осанки актуальный для всех кто имеет смартфон)
• Точечные упражнения на мобильность:
  Снимите напряжение в спине, бедрах, плечах, коленях с помощью целенаправленных упражнений.
• Быстрые, эффективные тренировки
  всего 10-15 минут в день для заметных результатов
• Успокойте свой разум и уменьшите стресс
  Регулярные занятия помогают уменьшить эмоциональную нагрузку, успокоить ум

Автор курса: Рашид Елагин
Привет, я практикую и преподаю йогу и функциональный тренинг последние 20 лет. Занимаюсь реабилитологией и холистическим подходом к балансировке здоровья.
Окончил Киевский Университет физической культуры, факультет реабилитации. Автор трансформационных курсов по физической реабилитации и психоэмоциональной коррекции Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Здоровая осанка и энергия на весь день
Обретите плоский живот и легкость в спине без боли и гиперлордоза – занимаясь по 30 мин 2-3 раза в неделю.

Программа курса
Избавляемся от боли и отёков, выравниваем осанку, снимаем скованность и возвращаем легкость и свободу

Вводный урок (3 минуты)

• Обзор комплекса
• Необходимый инвентарь
• Советы и рекомендации

Грудной отдел (14 минут)

• Снимаем скованность в верхней части спины
• Формируем красивую осанку, расправляем плечи
• Учимся дышать полной грудью
• Избавляемся от сутулости
• Убираем оттечность, улучшаем лимфоток

Шейный отдел (10 минут)

• Снятие напряжения и улучшение подвижности шеи
• Устранение "компьютерной шеи"
• Снятие головных болей
• Улучшение кровообращения в голове

Поясничный отдел (17 минут)

• Снятие боли в пояснице
• Избавление от выпирающего живота
• Улучшение подвижности тазобедренных суставов
• Профилактика варикоза
• Профилактика протрузий и грыж

Этот курс для вас, если вы хотите:
Избавиться от боли в спине, шее, пояснице, лопатках, суставах
Вы мечтаете о красивой осанке: Убрать сутулость, скорректировать сколиоз и кифоз
Справиться с последствиями сидячей работы: Снять напряжение, тяжесть и усталость в теле
Улучшить фигуру: Убрать выпирающий живот, убрать бока, стать более гибким
Повысить уровень энергии: Чувствовать себя бодрым и полным сил каждый день

Хизри Ильясов
Тренер по осанке и движению
Помогаю людям избавиться от боли в спине, вернуть легкость движений и сформировать красивую осанку.
Я верю, что каждый может жить без боли и ограничений, и готов поделиться с вами своими знаниями и опытом!
моя главная цель
Вдохновить вас на здоровый образ жизни и помочь вам полюбить спорт!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что входит в курс:
Видеоурок с тестами для самостоятельного выполнения, чтобы оценить состояние своего коленного сустава

Полная программа упражнений для восстановления коленного сустава в формате видеоуроков:
— Боль в коленном суставе
— Ограничение подвижности коленного сустава
— Миофасциальный синдром мышц бедра и голени
— Артроз коленного сустава (гонартроз) 1, 2, 3 стадии
— Повреждение менисков 1, 2 стадии
— Образование кисты Бейкера
— Восстановление коленного сустава после тренировок, чтобы поддерживать оптимальную работу суставов, связок, мышц и избежать травм.
— Профилактика заболеваний коленного сустава

Все упражнения с таймером и подробным объяснением, вы можете выполнять их параллельно со мной.

Результат:
Избавление от боли, полная, безболезненная, безопасная амплитуда движения в коленном суставе. Избавление от триггерных точек в мышцах бедра и голени, ощущение легкости и свободы при движении.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Запускаем новое большое обучение по востребованному направлению!
Профессия: Специалист по физической реабилитации» - это комплексный курс в соответствии с мировыми стандартами с получением документов об образовании

Это ваш выбор, если вы:

• Ищете фундаментальные знания и реальные навыки, а не просто "корочки"
• Цените обучение, основанное на науке и международном опыте, от настоящих практиков.
• Хотите уверенно помогать клиентам, но чувствуете, что не хватает знаний или опыта.
• Думаете, что освоить реабилитацию сложно без медицинского образования, но готовы учиться.
• Стремитесь получить не только теорию, но и уверенные практические навыки для успешной карьеры.

Преподаватели:
Команда опытных реабилитологов, врачей, физиотерапевтов, фитнес-экспертов и юристов — под руководством Марка Озолиня
Body Coach — учим работать с телом с уважением, знаниями и результатом.

В процессе обучения вы научитесь:

• Понимать этапы и принципы физической реабилитации при различных состояниях
• Разрабатывать индивидуальные программы восстановления после травм и операций
• Работать с опорно-двигательным аппаратом: от диагностики до подбора упражнений
• Использовать безопасные методы восстановления при болях в спине, коленях, плечах и др.
• Проводить функциональные тесты и отслеживать прогресс подопечного
• Работать с клиентами разных уровней физической подготовки — от новичков до спортсменов

Программа обучения
Погрузитесь в программу, которая сделает из вас специалиста по Физической Реабилитации.
11 учебных модулей, 240 часов глубокой теории и интенсивной практики.

Модуль 1: Введение в физическую терапию
Основы профессии, международные стандарты, научный подход и работа с литературой.

Модуль 2: Фундаментальные основы физической терапии
Ключевые знания: функциональная анатомия, физиология ОДА и нервной системы, биомеханика, современные концепции боли и нейродинамика.

Модуль 3: Диагностика и оценка в физической терапии
Практические навыки: клиническое мышление, сбор анамнеза, применение тестов, шкал и опросников, основы МКФ.

Модуль 4: Принципы построения реабилитационной программы
От теории к практике: SMART-цели, этапы восстановления, ведение пациентов при травмах (мышцы, связки, переломы) и болях в спине.

Модуль 5: Реабилитация после хирургических вмешательств
Особенности восстановления после распространенных операций (эндопротезирование суставов, артроскопия и др.).

Модуль 6: Реабилитация при хронических заболеваниях ОДА
Подходы к ведению пациентов с остеоартритом, остеопорозом, болезнью Бехтерева и хроническими болевыми синдромами.

Модуль 7: Частные вопросы реабилитации
Специализированные знания: возврат в спорт, реабилитация кисти, тазовая реабилитация, работа с неврологическими патологиями, сколиозом, детская реабилитация.

Модуль 8: Профилактика травматизма
Научный подход к выявлению факторов риска и разработке эффективных программ профилактики травм.

Модуль 9: Междисциплинарный подход в реабилитации
Важные аспекты: когнитивно-эмоциональные факторы, основы нутрициологии, эффективная коммуникация со смежными специалистами.

Модуль 10: Современные технологии в реабилитации
В ногу со временем: телереабилитация, цифровые инструменты, автоматизация практики и обзор высокотехнологичного оборудования.

Модуль 11: Работа с информацией
Развитие эксперта: критическое мышление, анализ научной литературы, как отличить научные данные от псевдонауки.

Обучение проходит в дистанционном формате на удобной образовательной платформе. Вас ждут видео-лекции, домашние задания, учебный чат с кураторской поддержкой, тесты и финальный экзамен.
Старт потока: 6 июля
Продолжительность: 6 месяцев

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса:

Модуль 1 Законы функционирования нашего тела: онтогенез, рефлексы, позвоночник. Образование грыж, система равновесия и адаптаций, осанка.

Модуль 2 Мышечные цепи, фасция, МФР, работа с банками. Мышечно-энергетические техники.

Модуль 3 Работа ЦНС. Черепные нервы, работа глаз, вестибулярная система, проприорецепция, интерорецепция, обучение, сон, ЖКТ, лимфатическая система, основы формирования личности, метолы коррекции.

Модуль 4 Нарушения на уровне грудной клетки, живота. Дыхание. Система стабилизации внутреннего блока кор. Западение грудины, бочкообразная грудная клетка. Биомеханика плеча. Биомеханика шеи и методы коррекции.

Модуль 5 Нарушение на уровне таза. Передний наклон, задний наклон, открытие таза, закрытие таза, торсия таза, разная длина конечностей, вальгусная и варусная деформация нижних конечностей, колени, столы. Методы коррекции.

Модуль 6 Сколиоз. Сколиотическая осанка. Сколиотическая болезнь. Коррекция методы SEAS, Шрот и динамическая коррекция функциональными упражнениями.

Модуль 7 Функциональные паттерны. Паттерн шага. Функциональные упражнения.

Модуль 8 Клинический разбор кейсов.

Длительность обучения - 6 месяцев.
Занятия проходят 3 раза в неделю в 13:00 по МСК в прямом эфире Zoom в формате живых лекций с непосредственным общением с преподавателем и группой.
Запись эфира будет сохраняться в Телеграм канале.
Обучение состоит из 8 модулей и экзаменационного кейса.
По окончанию каждого модуля будет проходить обязательное тестирование для проверки усвоенного материала.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вебинар «Прикладная неврология: коленный сустав» предназначен для специалистов, желающих углубить свои знания о причинах и методах устранения болей в коленном суставе через призму прикладной неврологии.

Программа вебинара включает:

• Спинно-мозговые нервы и их влияние на боль в коленном суставе
• Моторный контроль
• Роль островковой доли
• Зрительная система и связь со стабильностью коленного сустава
• Вестибулярная система и связь со стабильностью коленного сустава
• Построение тренировки: разработка эффективных стратегий тренировок для снижения боли и улучшения функционального состояния коленного сустава

Преподаватель
Мария Недре

• Преподаватель прикладной неврологии
• Окончила СПбГУ (биология), ученый по образованию
• Выпускница Polestar Pilates,
• Студент Z-Health University (USA)
• Более 50 различных курсов о повышении квалификации в сфере биомеханики и неврологии человека
• Многолетний опыт работы тренером по фитнесу и пилатесу
• Автор вебинаров для тренеров, врачей, массажистов и для всех желающих в области прикладной неврологии

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:
Урок 1
Снимаем напряжение, убираем боль и асимметрию. Фокусные точки -поясница, крестец и грудной отдел.

Урок 2
Таз, колени, биомеханика. Мануальная работа с жировыми валиками на коленях

Урок 3
Соматический урок, кошачья походка. баланс всего тела, улучшаем биомеханику латеральных линий, раскрепощение и расслабление поздошно-большеберцового тракта

Урок 4
Силовой урок на включение всей глубинной цепи(внутренний кор). Тонус и сила всего тела. работа с тазовым дном и наклоном таза. Прописывание всей работы в паттерн шага.

Вы получите:

• Научный подход к занятиям.
• Уроки подходят тем кто хочет привести тело в лучшее состояние.
• Подходит тем у кого есть проблемы.
• Подходит тем кто занимается спортом и хочет улучшить результат.

Об авторе:
Ксения Часнык. Нейрокинезиолог. Научный подход. Стилистика-хобби.
Кинезиология, остеопатия, рефлексотерапия, гомеопатия

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полный разбор шейного и грудного отделов с демонстрацией и обратной связью.

Кому может пригодиться

• Специалистам реабилитологам
  Данный курс поможет улучшить эффективность вашей работы
• Для всех уровней подготовки
  Курс полностью самостоятельный и не требует специальной подготовки для слушателей

Программа курса

1. Вступление
2. Техника шейная ретракция сидя
3. Техника ретракции сидя с дополнительным давлением пациента
4. Ретракции в позиции сидя с дополнительным давлением терапевта
5. Мобилизация, выполняемая терапевтом
6. Манипуляция нижнего шейного отдела
7. Стратегия ведения пациента
8. Техника ретракции в позиции лежа на спине
9. Техника ретракции лежа на спине с усилением
10. Техника ретракции лежа на спине с дополнительным давлением пациента
11. Техника ретракции лёжа с дополнительным давлением терапевта
12. Техника ретракции в позиции лежа на животе
13. Техника ретракции лежа на животе с дополнительным давлением пациента
14. Техника ретракции лежа на спине с дополнительным давлением терапевта
15. Техника мобилизации лежа на животе
16. Ретракция лежа на спине
17. Техника ретракции лежа на спине с разгибанием шеи
18. Ретракция в положении лежа с дополнительным давлением терапевта
19. Ретракция в положении лежа на спине с дополнительным давлением в ротации
20. Ретракция в позиции сидя с разгибанием
21. Ретракция с разгибанием лежа на животе
22. Ретракция в положении сидя с латеральным скольжением (боковым наклоном)
23. Ретракция в положении сидя с боковым наклоном с дополнительным давлением пациента
24. Ретракция в положении сидя с боковым наклоном и дополнительным давлением терапевта
25. Техника мобилизации в положении сидя
26. Манипуляция в позиции сидя с ретракцией и боковым наклоном
27. Вариант работы с боковым наклоном в позиции лежа на спине с дополнительным давлением пациента
28. Ретракции с боковым наклоном лежа на спине с дополнительным давлением терапевта
29. Мобилизация для бокового наклона в положении лежа на спине
30. Техника манипуляции в положении лежа для бокового наклона
31. Ротационный принцип
32. Ротация в положении сидя с дополнительным давлением терапевта
33. Техника мобилизации в позиции сидя для ротации
34. Техника манипуляции для ротации в позиции сидя
35. Ретракция с ротацией в позиции лежа на спине плюс дополнительное давление пациента
36. Ротация в положении лежа на спине с дополнительным давлением терапевта
37. Мобилизация с ротацией в позиции лежа на спине
38. Ретракция в положении сидя со сгибанием
39. Ретракция в положении сидя со сгибанием и дополнительным давлением пациента
40. Ретракция в положении лежа со сгибанием и дополнительным давлением терапевта
41. Мобилизация при сгибании
42. Итоги по работе с шеей
43. Грудной отдел. Разгибание в положении сидя
44. Разгибание с дополнительным давлением пациента
45. Разгибание с дополнительным давлением терапевта
46. Мобилизация в положении сидя
47. Манипуляция средней части грудного отдела
48. Разгибание в позиции лежа
49. Разгибание в позиции лежа на животе
50. Разгибание лежа на животе с дополнительным давлением терапевта
51. Мобилизации грудного отдела позвоночника
52. Манипуляция нижнего или среднего грудного отдела
53. Ротационный принцип работы с грудным отделом
54. Ротация с дополнительным давлением пациента
55. Ротация с дополнительным давлением терапевта
56. Мобилизация в ротацию
57. Манипуляция в ротации
58. Сгибание

Преподаватель
Богатырев Андрей Дмитриевич
Более 250 000 активных подписчиков. Руководитель службы выездной реабилитации
Врач спортивной медицины и реабилитации / мануальный терапевт
Спикер на международных конференциях. Автор обучающих семинаров и курсов для врачей и тренеров.
Основатель RehabScience

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Система простых шагов, чтобы свести риск перелома к минимуму

• Симптомы и маркеры, которые не останутся без внимания Вашего врача
• 4 простых принципа питания, которые легко внедрить и поддерживать
• 5 правил ежедневной активности для максимального питания костей + Комплекс специальных упражнений
• Мгновенный запуск процесса восстановления костной ткани
• Ощутимый результат уже через 30 дней

Почему не стоит медлить
Остеопороз незаметен! Переломы и трещины позвоночника легко спутать с болями после переохлаждения, нагрузок, неловких движений. Точная диагностика необходима.
Хрупкость костей и позвонков приводит к опасным переломам, длительной нетрудоспособности, даже инвалидности. Разве это не причина заняться своим здоровьем?
Риск переломов все время возрастает. Перелом тела позвонка повышают риск схожих травм в 10 раз. Сломав бедро или предплечье, Вы рискуете вновь получить перелом в том же месте
Препараты для лечения остеопороза нужно принимать в течение 2-5 лет. Чем позднее выявлена болезнь, тем ниже шансы полностью восстановить костную массу и вернуться к нормальной жизни

Бонус 1
Онлайн-курс “Психология здорового питания”
Коррекция пищевого поведения под руководством клинического психолога Ларисы Свиридовой

• 21 урок и 26 техник и упражнений
• Знакомство со своим телом. Еда и эмоции
• Дневник питания как инструмент самонаблюдения
• Проработка истинных потребностей
• Долгосрочная поддержка и мотивации

Бонус 2
Онлайн-курс “Скандинавская ходьба: правильно и эффективно”
Превратите свои прогулки в тренировки. Единственный спорт, который полюбят все! Актуально для сохранения фигуры в менопаузе, климаксе

• Подробные лекции - как выбрать экипировку, техника безопасности, рекомендации по подбору оптимальной нагрузки с учетом индивидуальных особенностей, советы - как быстро начать и не бросать занятия
• Четыре видео-урока - постановка правильной техники, объяснение ключевых элементов, разминка и заминка, продвинутые техники ходьбы
• Аудиогид на каждый урок. Удобно! Подсказки в наушниках прямо на ходу
• Быстрый результат и мотивация продолжать занятия

Онлайн-курс “Скандинавская ходьба: правильно и эффективно”
Превратите свои прогулки в тренировки. Единственный спорт, который полюбят все! Актуально для сохранения фигуры в менопаузе, климаксе

• Подробные лекции - как выбрать экипировку, техника безопасности, рекомендации по подбору оптимальной нагрузки с учетом индивидуальных особенностей, советы - как быстро начать и не бросать занятия
• Четыре видео-урока - постановка правильной техники, объяснение ключевых элементов, разминка и заминка, продвинутые техники ходьбы
• Аудиогид на каждый урок. Удобно! Подсказки в наушниках прямо на ходу
• Быстрый результат и мотивация продолжать занятия

Валерия Науменко Врач-гинеколог
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Интенсив по осанке 2025

Программа:

• простые занятия 15-20 минут дома без дополнительного инвентаря
• все с подробным объяснением техники и комментариями к выполнению
• обратная связь от кураторов
• ежедневные задания
• отчетность по трекеру

Вас ждет:

• коррекция нарушений осанки
• расслабление мышц спины
• избавление от усталости и зажатости
• улучшение внешнего вида
• уверенность в себе
• коррекция походки
• подтяжка тела
• улучшение качества кожи
• тонус ягодиц
• правильные двигательные привычки, сохраняющие здоровье спины

Интенсив по осанке 2025 имеет автоматическое продление по окончанию 14-ти дневного доступа и продлевается в ежемесячную подписку по сумме 990 рублей. Подписка в свою очередь продлевается каждые 30 дней

Старт 2 июня
Длительность 14 дней

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Центр тяжести: глубокое исследование
Серия мастер-классов о теле и его биомеханике

1 мастер-класс Центр тяжести и Hallux Valgus (косточки на ногах)
Продолжительность: 38 минут
Разбираем главную биомеханическую причину возникновения "косточек" и способы, как остановить ухудшение и поддержать себя без боли и операций.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему так трудно убрать живот?
Выпирающий живот — это не всегда жир и слабый пресс. Это чаще:
спазмированная диафрагма;
неправильная осанка;
слабость поперечной и косых мышц;
воспалительные процессы органов ЖКТ;
опущение органов малого таза;
диастаз.
Обычные упражнения на пресс не решают этих проблем. А иногда — даже усугубляют.

Этот курс для тех, кто столкнулся с проблемами:
- Лишний вес
Ликвидируем отечность, избавимся от висцерального жира.
- Дряблая кожа
Укрепим мышцы живота и восстановим упругость кожи.
- Поплывший овал лица
Поработаем с передней фасциальной цепью, улучшим состояние нижней части лица.
- Вздутие и метеоризм в животе
Улучшим работу органов ЖКТ и малого таза.
- Выпирающий живот
Подтянем живот с помощью тренировок и массажных техник.
- Боли в спине и пояснице
Устраним причину: снимем напряжение с мышц спины, живота и бедер.

Что будет в программе курса:
* Функциональные тренировки
Разноплановая нагрузка в комплексах по 30 минут в день
* Массажные комплексы
Висцеральный массаж, остеопатические техники, МФР
* Полезная теория
Тематические видеоуроки о здоровье и работе нашего тела
* Предстартовый комплекс
Упражнения на включение глубоких мышц тела для лучшего результат
* Мастер-классы в прямом эфире
Острые темы и продвинутые техники, которых нет в курсе
* Телеграм-чат
Дружеское общение с автором курса и другими участниками

Результаты курса
Подтягивается живот, улучшается его форма
Тонкая талия без нависающих боков
Уменьшится степень диастаза
Сжигается висцеральный жир, и ускоряется метаболизм
Улучшается работа органов ЖКТ и малого таза
Уходят отеки, спазмы и спайки
Подтягивается овал лица
Очищается кожа, улучшается ее качество
Укрепляется женское здоровье
Улучшается качество дыхания
Снижается уровень стресса и тревожности

Какие практики будут на курсе:
- Силовые тренировки
Сделают живот плоским
Уберут бока с талии
- Дыхательные практики
Избавят от отеков
Сформируют правильное положение тела
- Миофасциальный релиз
Уберет дряблость мышц
Обеспечит лифтинг внутренних органов
- Висцеральный массаж
Наладит работу внутренних органов
Избавит их от жира
- Функциональные тренировки
«Включат» глубокие мыщцы
Улучшат тонус мышц кора и тазового дна
- Мануальные техники
Устранят блоки и спазмы
Улучшат здоровье

Спойлер: Программа курса

1-я неделя
Начинаем работу с включения глубоких мышц тела
Изучаем анатомию и осознаем причины выпирающего живота
С помощью упражнений снимаем блоки и зажимы в теле
Раскрываем грудной отдел
Учимся правильно дышать
Учимся чувствовать глубокие мышцы живота и тазового дна

2-я неделя
Приступаем к работе с внутренними органами
Осваиваем техники висцерального самомассажа
Работаем с животом изнутри, налаживаем правильный желчеотток, стимулируем выработку пищеварительных ферментов, нормализуем работу печени и поджелудочной железы
Продолжаем работу с раскрытием грудной области
Укрепляем мышцы брюшного пресса
Учимся стабилизировать таз и поясничный отдел за счет правильной работы мышц живота

3-я неделя
Продолжаем осваивать техники висцерального массажа
Работаем с тонким кишечником для улучшения процессов всасывания и уменьшения отечности
Учимся устранять отечность и застойные явления
Осваиваем техники глубокого дыхания
Продолжаем укреплять мышцы с помощью тренировок, подключаем в работу мышцы ног и рук

4-я неделя
Закрепляем навыки и интегрируем их в повседневную жизнь
Работаем с толстым кишечником для детоксикации, улучшения состояния кожи и выведения продуктов метаболизма
Подключаем техносиловые тренировочные комплексы для закрепления результатов
Осваиваем тренировки на нестабильных опорах, закрепляем навык стабилизации таза Интегрируем навык контроля брюшного пресса в повседневную жизнь
Подводим итоги и наслаждаемся идеальным животом и стройным телом

Автор курса - Анастасия Табина
К. м. н., врач-кардиолог, остеопат с 17 - летним стажем, специалист по двигательной терапии PNF, специалист по противоотечной физической терапии (CDT), специалист по эстетической остеопатии. Эксперт по пилатесу. Автор более 20 печатных работ в ведущих российских и зарубежных изданиях, спикер российских международных научных конференций.

Сайт
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это невероятно, но почувствовать своё Тазовое дно можно! А также улучшить его функцию!
⠀
Курс отлично решает следующие задачи:

• Подтекания;
• Периодические неприятные ощущения (в т.ч. Боли при месячных);
• Слабость мышц живота;
• Уменьшение застойных процессов;
• Улучшение сексуальной функции;
• А также это первый шаг в подготовке к здоровой беременности

Что входит в курс:⠀

• Полноценная лекция с презентацией;
• 8 занятий

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс видео-тренировок для ровной спины от дипломированного специалиста в области выпрямления.
15 тренировок
50 упражнения
1 месяц до результата
Этот курс для тебя, если

Ты хочешь улучшить осанку, но не знаешь, с чего начать
Я помогу понять, как самостоятельно встраивать здоровую биомеханику твоего тела в тренировочный процесс.

Работа за компьютером лишила тебя ощущения комфорта в теле
Научу компенсировать влияние долгого сидения, чтобы ты чувствовал себя лучше.

Ты часто чувствуешь усталость или напряжение в шее и спине
Качественная осанка поможет уменьшить напряжение и вернуть ясность ума.


Ты хочешь чувствовать больше энергии и лёгкости каждый день.
Исправив осанку, ты улучшишь кровообращение и зарядишься силами на весь день.

Твоё дыхание поверхностное, но хочется дышать “полной грудью”.
Осанка напрямую влияет на дыхание — я помогу тебе дышать глубже и легче.

Ты хочешь управлять своим телом и чувствовать гармонию с ним.
Осанка — это не только здоровье, но и уверенность, которую ты сможешь почувствовать.


Ты стремишься избежать или уменьшить боли в спине и наслаждаться каждым движением.
Мой курс подарит тебе инструменты для того, чтобы восстановить здоровье позвоночника.

Ты понимаешь, что хорошая осанка — это не только красота, но и качество жизни.
Здоровая осанка сделает тебя более уверенным в себе, как на работе, так и в личной жизни.

Ксения Молот: это 10 лет опыта, дипломированный тренер, реабилитолог, специалист ЛФК, SEAS терапевт

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для тех, кто хочет перестать терпеть боль в пояснице и научиться быстро снимать напряжение через грамотную работу с телом

Если у вас ощущение, что с поясницей что-то не так, но вы не можете понять, как это исправить:
тянет или ломит поясницу после сидячей работы или прогулки
сложно долго стоять или сидеть без опоры
часто болит не только поясница, но и шея, плечи или ноги
испытываете внутреннее напряжение и тревожность «в теле»
есть сутулость, перекос таза или «скошенные» плечи
боль в пояснице появляется после тренировок, даже лёгких

Программа-
Поймете, почему болит именно у вас ― гипермобильность поясницы, гипомобильность таза, дыхание, нервы
Узнаете, как правильно тренироваться, чтобы избавиться от боли и поддерживать здоровье поясницы
Сделаете тесты, по результатам которых сможете отслеживать состояние поясницы и что делать, чтобы она «не отваливалась» после прогулки и в конце дня
Разберетесь, как осанка влияет на здоровье поясницы

10 практик из протокола для устранения ключевых причин боли в пояснице
получите подробные объяснения техники выполнения эффективных упражнений для разгрузки, снятия спазмов и устранения перекосов в пояснице
узнаете как работа со стопами, дыханием и мышцами пресса помогает избавиться от боли и перенапряжения в поясничной зоне
поймете принцип работы с хронической болью через телесное расслабление и снижение уровня стресса

Бонусы материалы. Которые помогут получить от мастер-класса максимум пользы

Практика глубокого расслабления на верх тела
получите 24-минутную тренировку для снятия мышечного напряжения, улучшения эластичности тканей, уменьшения болевого синдрома и выравнивания осанки

Дыхательный таймер
узнаете как выровнять дыхательный ритм, чтобы расслабить нервную систему и успокоить эмоциональный фон

Комплекс неврологических разминок
встроите в свою жизнь 10-минутный комплекс упражнений для улучшения зрения, развития мозга и координации, чтобы как можно дольше сохранять свой мозг активным, а зрение — острым

Чек-листы для самодиагностики
сможете провести самодиагностику боли в пояснице и осанки в целом, поймете какие упражнения вам необходимы, а каких стоит избегать

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...