Новые складчины | страница 22

​

Интервальное питание – это не про лишения, а про умную стратегию, которая помогает вашему организму:
Сжигать накопленный жир между приемами пищи, а не только то, что вы только что съели.
Настраивать гормональную систему, чтобы гормоны голода и насыщения работали, как часы, без сбоев.
Очищать организм на клеточном уровне, выводя накопившиеся «токсины» без длинных голодовок.
Уменьшать проявления хронических заболеваний, улучшая состояние организма.

Этот курс для вас, если вы:

• Много раз пытались «сесть на диету», но срывались;
• Не можете отказаться от сладкого;
• Днем не хотите есть, а вечером холодильник просто не закрывается;
• Ощущаете постоянную усталость и вялость. Особенно с утра;
• Знаете, что нужно похудеть по состоянию здоровья и врачи об этом говорят;
• В группе риска по диабету (в семье есть люди с этим диагнозом);
• У вас висцеральное ожирение: окружность талии >0,48 у женщин и >0,52 у мужчин (как посчитать?);
• Хотите наладить питание, но запутались в противоречивых советах и устали бороться с собой

Программа

Неделя 1 - Основы интервального питания

• Что такое интервальное питание и как оно работает: мифы и правда.
• Как перепрограммировать свой организм.
• Пошаговый план перехода на интервальное питание без стресса и срывов
• Секреты уменьшения порций без насилия над собой.
• От каких продуктов важно отказаться, а какие достаточно уменьшить.
• Приемы отказа от вечерних набегов на холодильник.
• Как ваш тип конституции (доша) определяет рацион и стиль питания.

Неделя 2 - Выбор продуктов, калории, физическая активность

• Выбор правильных продуктов
• Рацион для разных типов физической активности/образа жизни активности и конституций (дош).
• Распространенные ошибки на интервальном питании. Как их избежать.
• Режим жизни для людей на интервальном питании: физическая активность, сон.
• Какие продукты можно сочетать между собой, а какие не стоит и почему

Неделя 3 - Как удерживать результаты без борьбы с собой

• Как предотвратить срывы на интервальном питании?
• Как выстроить питание тем, кто работает в офисе и дома.
• Праздники, выходные, отпуск: как жить, когда все вокруг едят?
• Рестораны, кафе, гости: как и что выбирать, чтобы сохранить режим питания и не выпадать из жизни.
• БАДы: за и против.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Любая, даже самая лучшая программа тренировок существенно потеряет в своей эффективности при бессистемном и несбалансированном питании. На мой взгляд, многие недооценивают роль питания и именно поэтому не получают оптимальных результатов от тренировок.

Качественно составленная тренировочная программа и при этом неадекватное питание – это примерно то же самое, что одновременно давить на педаль газа и тормоза в автомобиле.

Понимая всё это, мы составили для вас сбалансированные рационы питания на 4 недели с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению. В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов.

Выбирайте свой рацион и двигайтесь к своей цели! Приятного аппетита!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Автор продает доступ к своей платформе «Разум Тело и Еда». Доступ приобретается один раз и навсегда. Данная складчина будет обновляться, обновления будут доступны всем оплатившим участникам.

На платформе существуют три раздела:

• Чистая Еда.
• Чистое Тело.
• Чистый Разум.

В данной складчине приобретается доступ только к разделу «Чистая Еда». В разделе «Чистая Еда» автором выкладываются авторские рецепты без химии, богатые на нутриенты. Все рецепты не содержат молочных продуктов, глютена и сахара.

Возможно, многие из вас сейчас:

• Страдают от частых высыпаний на лице.
• Столкнулись с проявлением аллергических реакций у себя или детей.
• Не могут избавиться от отеков и лишнего веса, устали сидеть на диетах.
• Имеют хронические болезни, врачи посадили на пожизненный прием фармпрепаратов.
• Думают, что здоровое, правильное питание — это невкусно (курица с гречкой).
• Испытывают вздутия от здоровой еды (свежих овощей/фруктов/бобовых).
• Не могут жить без сахара и шоколада.
• Просыпаются каждый день с усталостью и низким уровнем энергии.
• Постоянно принимают дорогостоящие БАДы, чтобы улучшить состояние волос и кожи, укрепить иммунитет, восполнить дефицит витаминов.

Ирина Макарова, автор проекта:
«Я была такой же пять лет назад. Столкнулась с дефицитами, отсутствием жизненных сил, началом проявления варикоза и аллергическими реакциями. Мои походы по врачам не давали результатов, а только усугубляли ситуацию. Тогда мы с мужем решили резко изменить свою жизнь: отказались от вредной промышленной еды, алкоголя, тусовок и других «прожигателей» времени. Мы буквально сотворили себе новую реальность и сделали что-то невозможное для нас когда-то. Мы не только излечились от множества болезненных состояний, которые так долго пытались лечить волшебными таблетками, но и выбрались из жизни в кредит в жизнь, где зарабатываем более 100 000 000 ₽ в год».

Невозможно есть живую здоровую еду и оставаться вялым и равнодушным к жизни. То, что ты ежедневно и не по разу в день буквально кладешь в свой организм, не может не влиять на тебя. Цельная, богатая на нутриенты еда быстро восполнит дефициты и даст тебе огромный заряд энергии для новых действий, которые в корне изменят твою жизнь!

Тариф: Чистая Еда
сборник более 100 рецептов без промышленного мусора, максимум нутриентов
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплексная работа над собой и эффективные инструменты для запуска самых больших трансформаций по всем сферам вашей жизни. Видимые результаты без «волшебных таблеток» — от внешнего вида до нереального уровня энергии, без которой творить свою жизнь просто невозможно

Что даст вам «Разум Тело и Еда» 99 проблем — одно решение

• ✓ Перестройку рациона на чистое питание без промышленной химии
  Самый простой способ перейти на здоровый рацион — это научиться готовить аналоги своих любимых блюд. Поверьте, все, что вы любите можно приготовить из цельных ингредиентов. Даже в сладости можно легко добавить пользы и сделать богатыми на нутриенты, если готовить их из натуральных продуктов. На платформе вы также найдете вариации сбалансированного по соотношению витаминов и минералов меню на неделю. Это поможет научиться выстраивать систему, при которой можно будет не просто питать организм необходимыми нутриентами, но и делать это максимально быстро и просто.
• ✓ Здоровое и гибкое тело
  Состояние нашего тела напрямую влияет на качество жизни. Когда оно чистое и здоровое, вы полны энергии. Но если если вы всю свою жизнь нерационально пользовались своим телом, загрязняли и уничтожали его, ему просто необходимо избавиться от всего того, что долгие годы разрушало его. В блоке «Чистое тело» собраны как натуропатические протоколы очищения организма, так и множество телесных практик, которые помогут научиться слышать свое тело, чувствовать его и контролировать.
  
• ✓ Развитие осознанности
  Чтобы прийти к здоровой, гармоничной и яркой жизни — о которой мечтают миллионы — нужно прокачать всего ОДИН навык. И это осознанность. Именно она — ключ к успеху по всем сферам. Весь блок «Чистый разум» посвящен работе над ее развитием. Выделяя хотя бы один час в неделю на выполнение практик из этого блока, вы сможете кардинально поменяться. Своей реальностью мы можем и должны управлять. Все, что с нами происходит в жизни — есть результат наших выборов. Выборов реакций, мыслей, чувств, эмоций. Научитесь управлять мыслями — научитесь управлять жизнью.

Спойлер: Подробнее:

Почему «Разум Тело и Еда»
Блок «Чистая Еда»
Более 100 рецептов из натуральных цельных продуктов без химии в составе, а также вариации сбалансированного по соотношению витаминов и минералов меню на неделю. Избавившись от промышленной химии в своем рационе, люди автоматически избавляются от причины заболеваний, а это всегда эффективно, в отличие от маскировки симптомов.

Блок «Чистое Тело»
Программы очищения по натуропатическим протоколам в комплексе с телесными практиками избавят вас от многочисленных блоков и недугов в теле, очистят от всего того, что препятствовало усвоению нутриентов, а также буквально запустят процесс исцеления на клеточном уровне. Ваше тело обязательно ответит достойным внешним видом и крепким здоровьем.

Блок «Чистый Разум»
Медитативные и другие практики по работе со своим бессознательным и перепрошивке мышления направлены на развитие осознанности, проверены на личном опыте и закреплены собственным результатом. Они помогут увидеть программы, мешающие жить и идти к своим целям, научат управлять состоянием, мышлением, выбирать себя и строить жизнь мечты.

Спойлер: Видео:

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

Тариф Полный
Стоимость 49.990 рублей

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как не отказываться от сладкого и перестать тревожиться из-за каждого десерта!
Запись мастер-класса Светланы Бронниковой от 24.09.2024

Вам это знакомо?

• после обеда клонит в сон;
• постоянно тянет на сладкое;
• не хватает энергии;
• в голове как будто туман;
• вроде поел, но снова голодный.

Возможно, всё дело в нестабильной глюкозе!

И, конечно, вы….
всё время отказываете себе в любимых десертах.

А что, если я скажу, что от сладкого отказываться нельзя. Это же удовольствие!
На мастер-классе разберем, что именно заставляет вас тянуться к сладкому, и что с этим можно сделать.

Что будет на мастер-классе и почему вам нужно быть:

• Развеем 6 мифов о сахаре и 2 мифа о похудении.
• Разберем как формируется тяга к сладкому.
• Почему отказываться от сахара - провальная стратегия.
• От чего набирают вес на самом деле.
• Вы узнаете 2 хитрости, чтобы снизить вес, которые реально работают.
• Что делать вместо отказа от сахара.
• 2 часа концентрированной пользы.
• Только практические знания.

Прощай, нестабильная глюкоза!

Какой результат вы получите?

• Узнаете, как избежать скачков глюкозы.
• Поймете, что не сахар виновен в наборе веса.
• Перестанете бояться сахара и начнете наслаждаться сладким без угрызений совести.
• Заберете работающие техники для снижения веса (испробовала на себе).

Хватит бояться сахара!
Сделайте сладкое своим другом!

Автор и спикер Светлана Бронникова:

• Клинический психолог, психотерапевт, кандидат наук
• Автор международного бестселлера «Интуитивное питание»
• Эксперт по расстройствам пищевого поведения
• Преподаватель программ по РПП в МГУ и ВШЭ
• Спикер Merck, Google, Mondelez, университета Groningen

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Age Management — инновационная программа сохранения молодости и красоты

Обучение комплексным стратегиям для сохранения молодости, здоровья и активного долголетия

• Научитесь контролировать возрастные изменения, поддерживать физическую и умственную активность
• Освоите эффективные способы поддержания красоты и здоровья кожи
• Разработаете Well Aging стратегии для себя и клиентов
• Узнаете новые подходы к повышению качества жизни

Какие запросы поможет решить программа?

• Сохранить молодость и красоту
• Заботиться о здоровье кожи
• Улучшить самочувствие
• Замедлить процессы старения
• Поддержать уверенность в себе
• Управлять биологическим возрастом
• Предотвратить возрастные заболевания
• Поддержать здоровье мозга
• Снизить хроническое воспаление
• Укрепить иммунную систему

Спойлер: Чему Вы научитесь

• Проводить диагностику
• Научитесь выявлять ранние признаки старения и оценивать состояние здоровья с помощью современных методов диагностики
• Разрабатывать планы питания
• Освоите принципы создания планов питания, направленных на замедление старения с учетом потребностей и особенностей клиента
• Подбирать нутрицевтики
• Узнаете, как правильно подбирать витамины, минералы и другие добавки для поддержания здоровья, молодости и красоты
• Составлять рекомендации по коррекции образа жизни
• Научитесь разрабатывать рекомендации по изменению образа жизни, направленные на профилактику возрастных изменений и увеличение продолжительности жизни
• Разрабатывать комплексные программы оздоровления
• Освоите навыки создания программ оздоровления для себя и клиентов. Это программы, которые включают физическую активность, питание, заботу об эмоциональном состоянии и других аспектах активного долголетия

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Кабачок: Самый ЗОЖный продукт октября»
Сборник полезной информации, советов по приготовлению и авторских рецептов оригинальных аппетитных блюд, которые помогут вам насладиться вкусом и пользой кабачков.

Вы узнаете:
▪️О пользе кабачка для здоровья
▪️Секреты для родителей
▪️Кому нельзя увлекаться кабачками
▪️Советы по приготовлению
▪️5 авторских рецептов оригинальных аппетитных блюд, которые помогут вам насладиться вкусом и пользой кабачков в сочетании с рыбой, копченой грудинкой, яйцами, другими овощами, зеленью, специями и даже с салом!

Кабачки – настоящий осенний деликатес! Не бойтесь экспериментировать, открывайте для себя и своей семьи новые вкусовые сочетания.

Включайте кабачки в свой рацион чаще, используя наши советы и рецепты!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ - 2 МЕСЯЦА
ФОРМАТ:

• ВИДЕО УРОКИ НА ПЛАТФОРМЕ ГЕТКУРС, КОТОРЫЕ ВЫ СМОТРИТЕ В ЛЮБОЕ УДОБНОЕ ВРЕМЯ
• ЧАТ С КУРАТОРОМ-НУТРИЦИОЛОГОМ В ТЕЛЕГРАМ
• ВЕБИНАР С МАРИНОЙ И ОТВЕТАМИ НА ВОПРОСЫ 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ

Я без стеснения могу сказать, что эта программа понятная, интересная и главное ЭФФЕКТИВНАЯ!

Спойлер: Программа курса:

МОДУЛЬ 1: СОСТОЯНИЕ

• Желание и состояние
• Как формируется наша реальность
• Что в центре нашего внимания

Если пациент решил выздороветь - медицина бессильна!
Наш настрой определяет насколько легко пойдут изменения в нашем организме. В первом модуле мы настроимся на продуктивную работу

МОДУЛЬ 2: ПРИВЫЧКИ ЗДОРОВЬЯ

• Циркадные ритмы. Сон
• Циркадные ритмы. Бодрствование
• Вода и питьевой режим
• Биоэмпидансный анализ тела
• Первая помощь для ЖКТ
• Движение - ЖИЗНЬ

Начинаем восстановление с совершенно простых ежедневных действий! Заходим в программу очень
постепенно, чтобы не вызвать сопротивление психики

БОНУСНЫЙ МОДУЛЬ: УМНЫЙ ФИТНЕС

• Чем полезны тренировки
• Техника безопасности и правила выполнения тренировок
• Работа со шрамами в абдоминальной области
• Тренировка 1: Улучшение подвижности грудной клетки
• Тренировка 2: Поиск мышц тазового дна. Согласование с дыханием
• Тренировка 3:Улучшение движения в пояснице
• Тренировка 4: Комплекс на всё тело
• Тренировка 5: Мобильность таза + активация ягодиц
• Тренировка 6:Активация мышц живота через дыхание
• Тренировка 7:Шея, плеч, лопатки
• Тренировка 8:Комплекс на всё тело 2

Движение - очень важный аспект здоровья. Я не люблю тренажерные залы, йога и растяжки мне не подходят. Именно в умном фитнесе я нашла альтернативу! Тренировки с грамотным подходом к телу, которые занимают до 30 минут в день и многократно увеличивают эффективность всей
программы

МОДУЛЬ 3: ПИТАНИЕ

• Продукты для сохранения здоровья, красоты и ясного разума
• Белки
• Жиры
• Углеводы
• Питание и инсулин
• Механизмы очищения
• Провосполительные продукты: Сахар, глютен
• Провосполительные продукты: Молочка, лектины
• Шесть протоколов лечебного питания
• Учимся составлять рацион для себя и своих близких

Пожалуй, самый сложный модуль программы, потому что моя задача не дать вам готовое меню на ограниченный срок, а научить работать с рационом, чтобы вы могли корректировать свое состояние в зависимости от ситуации в будущем. После этого модуля некоторые участники программы начинают консультировать по питанию других людей

МОДУЛЬ 4: СТРЕСС

• Что такое и зачем он нам дан?
• Острый стресс и выход из него
• Когда стресс перестает быть другом
• Надпочечники. Стадии истощения
• Как не дать стрессу себя убить
• Программы и установки
• Что происходит с нашим организмом на уровне мозга
• Эмоциональные блоки

Стресс - виновник многих проблем со здоровьем, но проблема в том, что он не корректируется медикаментозно. По сути я старалась всю программу выстроить, как один большой атистресс на 2 месяца, но этот модуль очень важен для понимании природы стресса и физиологии

Спойлер: Модуль 5 ЖКТ

Моя большая городость в новой перезагрузке. Получился полноценный курс внутри программы. Разбираем детально все проблемы ЖКТ и методы коррекции состояний

МОДУЛЬ 6: МЫСЛИ, ТЕЛО И ЗДОРОВЬЕ

• Дофамин
• Тело всё помнит
• Эпигенетика

Немного выдохнем после сложного модуля по ЖКТ и еще раз поработаем над эмоциональным состоянием

МОДУЛЬ 7: ДЕФИЦИТЫ

• Витамин С
• Витамины группы В
• Искусственные препараты
• Жирорастворимые витамины
• Омега 3
• Минералы
• Флавоноиды

В этом модуле разберемся с многообразием современных БАДов, обратите внимание, что это 7 модуль, большую часть результатов в программе мы получаем еще до введения нутрицевтиков.

МОДУЛЬ 8: ДЕТОКСИКАЦИЯ

• Почему детоксикация крайне важна?
• Органы детоксикации
• Алгоритм действий
• Лимфатическая система

Тот самый модный детокс, только здесь мы не будем пить соки, а будем грамотно поддерживать печень! Плохой детокс - это головные боли, сосудистые звездочки, варикоз, геморрой, высыпания на коже и тд. Будем справляться с этими неприятными симптомами

МОДУЛЬ 9: АНАЛИЗЫ

• Как расшифровать результаты
• Копрограмма
• 9 тестов самодиагностики
• Натуральные антибиотики
• Эндокринная система

Разберемся какие анализы мониторить регулярно и на какие значения опираться

Только за 2024 год перезагрузку прошли 816 участников и получили невероятные результаты
Но волшебной таблетки у меня нет!
Вам придется многое изменить в своей жизни, но поверьте, оно того стоит!


Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание на октябрь в клубе РИС:
- Лайфхаки о том, как начать правильно питаться и как не есть после ужина
- Как количество приемов пищи влияет на Ваш вес
- Когда мы набираем вес?
- Психологические техники «смайлики», «отписки» и «мнение о себе»
- А что является для нас съедобным и не съедобным?
- Правила питания
- Дефициты и похудение
- Логика оценки любой еды
- Ваша тарелка и список продуктов
- Жиры — 2 больших лекции для понимания этого нутриента
И еще много всего другого, что поможет Вам комфортно и осознанно идти к своему идеальному весу )
Что такое РИС?
Это аббревиатура ))
Р — реально и разумно
И — индивидуально
С — системно
Самое сложное в изменении образа жизни — это одиночество или ощущение вакуума. Быть среди своих — это важно. Делать что-то вместе. Понимать, что это возможно.
Клуб РИС находится в Телеграмм и всегда под рукой.
Что в клубе?
— Каждый будний день в клубе я выкладываю полезное для изменения образа жизни видео. Видео, которые меняют наш образ жизни (длительность 10-40 минут, по биохимии похудения, с психологической направленностью, вдохновляющие, мотивирующие, а так же информационные)
— Лайфхаки, которые делают наш здоровый образ жизни легким и гармоничным
— Проверенные рецепты
— Общение с единомышленниками
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Правильно функционирующая пищеварительная система имеет решающее значение для хорошего здоровья.
Фактически, проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ) могут вызывать не только боли в животе, газы, вздутие живота или диарею.
Проблемы с ЖКТ могут лежать в основе хронических проблем со здоровьем, которые, на первый взгляд, не связаны со здоровьем пищеварительной системы.

Современная жизнь с её стрессами, неправильным питанием и малоподвижным образом жизни, сильно влияет на состояние нашего здоровья.
Хронические проблемы, связанные с работой кишечника, становятся всё более распространенными.
Но есть и хорошие новости!
Вы можете значительно улучшить своё общее самочувствие и вернуть здоровье вашему кишечнику с помощью простых и эффективных подходов.

Вам нужно восстанавливать кишечник и микробиом, если у вас есть хоть один из пунктов:

• Дискомфорт в ЖКТ (вздутие, метеоризм), запоры, поносы, любые заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Любое заболевание, связанное с воспалением или оканчивающееся на «ит», например артрит
• Наличие многих хронических заболеваний воспалительного характера (сахарный диабет, ожирение, сердечно-сосудистые, бронхо-легочные заболевания и др.).
• Проблемы с весом и похудением: вес всегда возвращается
• Пищевая зависимость от сладкого, мучного, молочного.
• Усталость из-за дефицита микроэлементов и замедленного обмена веществ.
• Психологические проблемы (депрессия, тревожность, перепады настроения), синдром хронической усталости.
• Частые простудные заболевания, снижение иммунитета.
• Осложнения после COVID-19.
• Аутоиммунные заболевания

Программа курса

1. Кишечник и Воспаление
2. Кишечник и Гормоны
3. Кишечник и Психика
4. Кишечник и Иммуннитет
5. Кишечник и Лишний вес

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ОНЛАЙН-КУРС
ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ
Вы на практике разберётесь с принципами здорового питания с точки зрения науки вместо мифов.
Изучите основы и проработаете пищевое поведение и пищевые привычки, чтобы не зависеть от весов и калькуляторов КБЖУ.
Узнаете, как недорого и легко добавить себе энергии с помощью правильной и вкусной еды.

МЫ СОЗДАЛИ
«ПРАКТИЧЕСКУЮ НУТРИЦИОЛОГИЮ
ДЛЯ РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ»
✓ на основе научных данных,
✓ со специалистами доказательного подхода в диетологии и психологии,

и проверили курс на себе всей командой.

У нас получилось, и вы тоже сможете:
✓ выработать здоровые пищевые привычки,
✓ начать питаться разнообразно и вкусно, но при этом недорого и без огромных времязатрат,
✓ сбросить или набрать вес, если вам это нужно,
✓ создать для себя систему вкусного и здорового питания, а не просто положить накопленные знания в стол и вернуться к любимым некогда чипсам.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:

• Осознанное чистое питание.
• Смузи и коктейли.
• Полезные завтраки.
• Закуски и салаты.
• Фруктовые и ягодные салаты.
• Соусы, заправки для салатов и полезные дополнения.
• Первые блюда.
• Вторые блюда.
• Блюда из белого мяса.
• Блюда из рыбы.
• Ферментированные продукты.
• Полезная выпечка и десерты.
• Полезные напитки.
• Чаи: травяные и ягодные.
• Конструкторы питания на 10 дней.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Узнайте, как покупать здоровые, качественные продукты и экономить до 40% бюджета!
Это не дорого.
Приходите в магазин, смотрите на полки: все дорого, ужасный состав… Покупаете стандартный набор продуктов и никакой пользы и вкуса. Надоело? Вам просто нужно спланировать ваши покупки и узнать, что полезного вы можете купить в обычном магазине.

Немного теории
Изучаем продукты и недорогие альтернативы, которые доступны в любом магазине
А теперь к практике! Выбираем продукты
Обсуждаем внешний вид продуктов и что должно быть в составе. Составляем список покупок и отправляемся в магазин!
Для любой страны
Обзор продуктов будет актуален для любой страны и любого магазина!

Темы мастер-класса

1. Продуктовая корзина. Соберем полноценную и недорогую продуктовую корзину.
2. Экономный подход. Разумный экономный подход при покупке продуктов.
3. Планирование покупок. Научитесь составлять список продуктов и покупать только необходимое.
4. Осознанное потребление. Сможете выбирать только необходимые здоровые продукты с качественным составом.

Для кого мастер-класс:

• всем тем, кто хочет практиковать ЗОЖ, но считает что это дорого
• кто теряется в выборе продуктов и не понимает как сэкономить
• кто хочет покупать максимально полезные продукты в обычном магазине
• практикующим Нутрициологам и специалистам, занимающимся питанием и ЗОЖ

Какие продукты мы разберем:

• Овощи, фрукты и ягоды
• Мясо и субпродукты
• Крупы и семена, орехи
• Бакалея
• Масла
• Кисломолочная продукция
• Чай, кофе и вкусовые товары
• Специи, соль

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тебе точно нужен курс, если:

• Не понимаешь, как прийти к сбалансированному питанию и что нужно твоему организму
• Часто срываешься после того, как решаешь сбросить вес или начать правильно питаться
• Вес не уходит или уходит слишком медленно, быстро возвращается
• Чувствуешь усталость, апатию, отсутствие энергии и сонливость
• Не хочешь отказываться от сладкого и других удовольствий в питании

Познакомься — это новая ты через 4 недели курса:

• Стройное, красивое тело - ты любуешься своим отражением в зеркале и получаешь комплименты от окружающих
• Легкость в теле по утрам, отличное настроение, бодрость и энергия в течение всего дня
• Четко понимаешь, что нужно твоему организму, настроила баланс в питании, который позволяет не отказываться от вкусностей и любимых блюд
• Сияющая кожа, здоровые волосы и ногти, разгладились мелкие морщинки на лице
• Здоровое и энергичное тело, которое продляет молодость и дарит яркую, продолжительную жизнь

Спойлер: Программа курса:

12 уроков от Кати (теория)
1 Введение
2 Азбука нутрициологии
3 Психология похудения
4 Популярные мифы в нутрициологии
5 Физиология обмена веществ и естественный детокс
6 Практическое занятие по методу правильной тарелки
7 Как правильно взвешиваться и заносить замеры
8 Практическое занятие по методу контроля рациона путем подсчета калорий
9 Алкоголь. Как пить без вреда для фигуры
10 Виноваты ли гормоны?
11 Какую еду выбирать?
12 Пищевая безопасность и гигиена питания

Результат теории:
Научишься самостоятельно формировать свой рацион и получишь план питания на всю жизнь.

Практика
4 недели сбалансированного питания
с рекомендациями и разбором каждого блюда сертифицированным нутрициологом (в зависимости от выбранного тарифа)

Результат практики:
Сбросишь до 12 кг безопасно и без вреда для здоровья без срывов, в удовольствии и любви к своему телу,
улучшишь общее состояние и настроение.
Выработается привычка питаться правильно, и вес больше не вернется в твою жизнь!

Дополнительные материалы
1 План питания от 1200 до 1800 калорий
2 Источники белков, жиров и углеводов, клетчатки
3 Конструктор правильного питания
4 Таблица для внесения замеров

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:
Модуль 1: Основы питания и физической активности

• Вы начнете постепенно добавлять привычки, которые будут шаг за шагом помогать вам менять свой образ жизни.
• Получите примеры вкусного и разнообразного рациона из простых и доступных продуктов, с которым не захочется переедать и не придется голодать.
• Узнаете эффективные упражнения для коротких домашних тренировок, которые помогут сделать огромный вклад в ваше здоровье и в процесс снижения веса.
• Узнаете, какие неочевидные и безобидные (на первый взгляд) вещи вас тормозят, и начнете без потерь убирать их из своей жизни.

Модуль 2: Планирование питания

• Вы узнаете, как можно скорректировать свое питание и при этом не отказывать себе в удовольствии от приема пищи.
• Поймете, что раньше мешало вам снизить вес, и узнаете, как выйти из замкнутого круга диет и срывов.
• Сможете найти мотивацию для снижения веса из любви и заботы о своем здоровье, а не из наказания.
• Освоите методы для приятного, безопасного, бережного и естественного снижения веса.

Модуль 3: Понимание микронутриентов

• Узнаете все о витаминах и минералах: какую роль они играют для здоровья и веса, какие могут стать вашими главными помощниками и улучшат здоровье.
• Узнаете, что нужно есть, чтобы получать большую часть необходимых полезных веществ из пищи.
• Узнаете, действительно ли нужны пищевые добавки – суперфуды – или это рекламный ход.
• Вы научитесь питаться без дефицита и избытка для поддержания красоты и здоровья.

Модуль 4: Разбор продуктов и диет

• Вы узнаете, как жить полноценной жизнью, не отказывая себе ни в чем, и гибко адаптировать свои новые привычки в питании под разные жизненные события: свадьбы, корпоративы, юбилеи, шашлыки с друзьями, путешествия.
• Вы узнаете, что еще можно улучшить и добавить на этапе, когда вы уже достигли определенных результатов, чтобы поддерживать движение к своей цели.
• Вы подготовитесь к изменениям в теле и здоровье, которые происходят при снижении веса

Модуль 5: Психология похудения

• Узнаете, как продолжать постепенное перестраивание образа жизни даже после завершения курса.
• Вы научитесь видеть и отмечать свои большие и маленькие достижения, хвалить себя, а не винить, даже если что-то пошло не по плану.
• Узнаете, как найти в себе силы продолжать свой путь и поддерживать достигнутую форму в сложные моменты жизни.

Модуль 6: Оценка прогресса и коррекция плана

• Подведете итоги курса и отметите свои достижения.
• Получите заряд эмоциональной поддержки для самостоятельного поддержания достигнутых результатов.
• Создадите персональный план действий, который станет вашим путеводителем на пути к здоровью и красоте.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...