Новые складчины | страница 14

​

Курс, который поможет тебе стать функциональной машиной.

Узнай:

• За счёт чего курс дополняет классические тренировки на силу, массу и что это тебе даст
• О силе, выносливости, гибкости, быстроте, ловкости, и как мы будем их развивать

Зачем тебе курс:

• универсальность
• эффективность
• безопасность
• личный прогресс
• удобство
• групповая динамика

Основные принципы:

• баланс
• прогрессия
• функциональность
• безопасность
• минимализм
• актуальность

Программа:

Вводный
Выносливость и сила
Мобильность
Скоростная и силовая выносливость
Восстановление, сон, питание
Взрывная и максимальная сила
Сила хвата и предплечий
Дополнительный. Ответы на вопросы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Запись прямого эфира 30 июля 2020 г.

• Мезотерапия для решения общих и частных эстетических проблем.
• Новые решения для устранения сухости кожи.
• Альтернатива биорепарации.
• Купероз. Возможно ли решить проблему с помощью мезопрепаратов?
• Коррекция периорбитальной области.
• Периоральная зона. Увлажняем губы не меняя объема.

Спикер: Козлитина Елена Сергеевна
врач-дерматолог, косметолог, трихолог, сертифицированный тренер компании "Мелис".


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс создан для нутрициологов, которые хотят:
- Знать про процессы старения
- Быть "сапожником с сапогами"
- Помогать своим клиентам

Вы узнаете о:
-Генетике
-Щитовидной железе
-Взаимосвязи гормонов
-Работе почек
-Иммунитете
-Климаксе
-Гликации
-Аллергиях
-Цикле Кребса
-Фазах детокса
-Кишечник
-Тайна аллергий
-Кребс и его цикл
-Биохимическая система циклов фаз детокса
-Мужская эндокринная система
-И сможете назначать своим клиентам более точные протоколы для поддержания молодости

Программа курса
Раздел 1: Введение

1.1 Приветствие и доступы
1.2 Важные правила
1.3 Дисклеймер
1.4 Рекомендации для обучения

Раздел 2:

Модуль 1. Основы работы в Anti-Age медицине
2.1 Оксидативный стресс. Вводная лекция
2.2 Оксидативный стресс. Часть 1
2.3 Оксидативный стресс. Часть 2
2.4 Оксидативный стресс. Часть 3
2.5 Оксидативный стресс. Часть 4
2.6 Аммиак. Часть 1
2.7 Аммиак. Часть 2
2.8 Аммиак. Часть 3
2.9 Итоговое тестирование 1 модуль

Раздел 3:

Модуль 2. Детоксикация и жирные кислоты

3.1 Жирные кислоты
3.2 Метилирование
3.3 Жирные кислоты 2
3.4 Фазы детокса
3.5 Цитохромы
3.6 2 фаза детокса
3.7 Итоговое тестирование 2 модуль

Раздел 4: Модуль 3

4.1 Гликирование. Часть 1
4.2 Гликирование. Часть 2
4.3 Лабораторная диагностика
4.4 Биохимия крови. Часть 1
4.5 Биохимия крови. Часть 2
4.6 Биохимия крови. Часть 3
4.7 Итоговый тест 3 модуль

Раздел 5:

Модуль 4

5.1 Физиология надпочечников
5.2 Надпочечники
5.3 Итоговый тест 4 модуль

Раздел 6:

Модуль 5

6.1 Щитовидная железа. Урок 1
6.2 Щитовидная железа. Урок 2
6.3 Щитовидная железа. Урок 3
6.4 Щитовидная железа. Урок 4
6.5 Щитовидная железа. Урок 5
6.6 Щитовидная железа
6.7 Итоговый тест 5 модуль

Раздел 7:

Модуль 6

7.1 Возрастные колебания женского организма
7.2 Возрастные колебания женской эндокринной системы
7.3 Строение стероидогенеза и связь с надпочечниками
7.4 Эффекты эстрогена, прогестерона и тестостерона на женский организм
7.5 Коррекция метаболизма эстрогенов в женском организме Детокс эстрогенов
7.6 Лабораторные исследования по фазам менструального цикла
7.7 Превентивный подход в лечении эндометриоза, миом, полипов, мастопатии. Часть 1
7.8 Превентивный подход в лечении эндометриоза, миом, полипов, мастопатии. Часть 2
7.9 Преждевременная недостаточность яичников, причины и диагностика
7.10 Преждевременная недостаточность яичников, причины и диагностика Часть 2
7.11 Превентивный подход в лечении СПКЯ
7.12 Ингибин, активин и фоллистатин, их биологическая роль
7.13 Менопауза и работа с ней. Часть 1
7.14 Менопауза и работа с ней. Часть 2
7.15 Секреты коррекции менопаузы
7.16 Биологические факторы старения
7.17 Секреты онкопревенции
7.18 Итоговое тестирование

Раздел 8:

Модуль 7

8.1 Мужское здоровье. Часть 1
8.2 Мужское здоровье. Часть 2
8.3 Мужское здоровье. Часть 3
8.4 Мужское здоровье и междисциплинарная медицина
8.5 Итоговое тестирование

Раздел 9:

Модуль 8

9.1 Иммунология
9.2 Иммунология - введение
9.3 Разбор клинических случаев по иммунодефицитам
9.4 Иммуноглобулины
9.5 Аллергология - введение
9.6 Пищевая аллергия и непереносимость
9.7 Аллергия на цветение трав и деревьев
9.8 Психо нейро имунноэндокринная регуляция систем и органов
9.9 Итоговое тестирование

Раздел 10:

Модуль 9

10.1 Мелатонин и его роль в организме
10.2 ЖКТ
10.3 Гастриты, этиология, причины, диагностика
10.4 Гастриты, диета, медикаментозная терапия, нутрицевтическая коррекция
10.5 Подробный разбор отчета лаборатории ИАТ
10.6 Разбор норм в бланке ИАТ
10.7 Микробиота тонкой кишки и здоровье человека
10.8 Здоровый ЖКТ: практические рекомендации для поддержки пищеварительной системы
10.9 Итоговое тестирование

Раздел 11:

Модуль 10. Генетика

11.1 Генетика
11.2 Антиоксидантная система
11.3 Генетика детоксикации
11.4 Метилирование
11.5 Итоговое тестирование

Раздел 12:

Модуль 11
11.1 Имунология
11.2 Имунодефицит
11.3 Клинические случаи
11.4 Имуноглобулины
11.5 Аллергология
11.6 Пищевая аллергия
11.7 Поллиноз
11.8 Pnei
Модуль 12. Остеопороз

12.1 Остеопороз часть 1
12.2 Остеопороз часть 2
12.3 Итоговое тестирование
Модуль 13. Кожа, волосы, ногти

13.1 Биохимия и физиология старения кожи - 1 часть
13.2 Биохимия и физиология старения кожи - 2 часть
13.3 Итоговое тестирование
14: Бонусный модуль

14.1 Бонусный урок
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что входит в курс:

• Видеоурок с тестами для самостоятельного выполнения, чтобы оценить состояние своей ягодицы, ноги и седалищного нерва.
• Полная программа упражнений для восстановления седалищного нерва в формате видеоуроков, которая позволяет решить такие проблемы как:
  • Боль в ягодице и ноге;
  • Сдавление седалищного нерва;
  • Миофасциальный синдром, триггерные точки в мышцах (участки локального напряжения);
  • Синдром грушевидной мышцы;
  • Ограничение подвижности в ноге;
  • Скованность и ощущение тяжести в ноге;
  • Восстановление ягодицы, задней поверхности бедра и голени после тренировок, чтобы поддерживать оптимальную работу суставов, связок, сухожилий и мышц;
  • Профилактика заболеваний в области ягодицы, задней поверхности бедра и голени.
• Все видеоуроки в записи, поэтому просматривать и заниматься можно в любое удобное время.
• Все упражнения с таймером и подробным объяснением, вы можете выполнять их параллельно со мной.
• В комментариях к видеоурокам можно задавать вопросы, я всегда на обратной связи.
• Доступ к курсу на 6 месяцев, с возможностью продления.

Результат:
Здоровый седалищный нерв с полной, безболезненной, безопасной амплитудой движения в ноге. Избавление от триггерных точек в ягодице, задней поверхности бедра и голени, ощущение легкости и свободы в этой области.

Часто задаваемые вопросы:

Противопоказания:

• злокачественные опухоли;
• острый воспалительный процесс в организме;
• высокая температура и острые лихорадочные состояния;
• кровотечения и предрасположенность к ним;
• гнойные процессы;
• наличие ссадин, трещин и других кожных повреждений, высыпания на коже в месте выполнения самомассажа;
• тромбоз, варикозное расширение вен с трофическими нарушениями;
• аневризмы сердца, аорты, сосудов;
• повышенное давление, гипертонические кризы. Упражнения можно будет выполнять после стабилизации давления.

Что нужно из оборудования?

• Массажный ролл нужен для проработки крупных мышц. В диаметре 10−15 см, можно выбрать любую длину, она не так важна. Жесткость лучше брать среднюю для качественной, но не очень болезненной проработки. Если ролл гладкий, то воздействие будет более мягким, если с протектором, то более жестким. Поэтому в зависимости от того как вы переносите самомассаж подбираем ролл индивидуально под себя.
• Теннисный мяч, бейсбольный или массажный.
• Ролл и мяч продаются в любом магазине спорттоваров.

В какое время проходят тренировки?
Видеоуроки в записи, поэтому вы можете просматривать и заниматься в любое удобное для вас время.

В каком формате доступен материал?
Все домашние тренировки отсняты на профессиональном оборудовании. Смотрите занятия на любом удобном для вас устройстве и повторяйте за мной.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это - не диета, не марафон и не фитнес-челлендж.
Это - научно-популярное расследование, где вместе найдем настоящие причины вашего веса, соберем улики, опросим свидетелей - и будем опираться только на факты.
Почему диеты и спорт не сработали?
В прямом эфире — с уликами, допросами и разоблачением виновников.
Все знают правила: меньше калорий, больше движения. Но почему придерживаться этих правил получается у единиц?
Мы разберёмся, что мешает похудеть именно вам и как с этим справиться.
Почему случаются срывы и откаты, а мотивация исчезает уже к вечеру понедельника?
Почему лишние кг не уходят с живота, боков или области бедер как бы вы ни старались?

Программа:
День 1. Тайная биография лишних килограммов: почему переживания превращаются в килограммы и какие способы похудения действительно работают.
Практика «Дело про тело» поможет восстановить контакт с телом, необходимый для похудения.

День 2. 5 тайн подсознания, которые удерживают вес в вашем теле, и 12 шагов похудения.
Практика “Тайный архив лишнего веса”, в которой вы получите ресурс для похудения.

День 3. Тайные связи лишнего веса: стресс, психосоматика, отношения, деньги.
Практика “Реконструкция тела”, в которой вы сразу увидите результаты в сантиметрах.

День 4. Тайные улики: что скрывают живот, бока, бедра и другие проблемные зоны.
Разбор вопросов и фигур. Главная практика расследования
Уже в процессе расследования вы:
Поймёте, почему именно у вас вес держится годами
Узнаете, какие эмоции и триггеры запускают переедания
Получите техники, которые помогут предотвратить срывы.
Почему именно сейчас?
Осень — время начинать новое.
Именно сейчас у вас есть шанс войти в детективную игру и раскрыть своё главное дело года.

Для кого программа? Если Вы:
Уже перепробовали диеты и спорт, но вес возвращается снова.
Заедаете стресс, усталость, скуку, одиночество, ответственность, нехватку энергии.
Срываетесь и ругаете, потому что устали жить в режиме ограничений.
Хотите лёгкости и стройности без изнуряющего контроля.

Вы - мама в декрете и лишний вес упорно не желает уходить.
Если вам 50+ и вам сложно худеть в менопаузу.
Работаете из дома и не можете отойти от холодильника.
На вас слишком много ответственности за работу, дом, близких.
Сидите на диетах, но не можете “дохудеть и удержать”, особенно в “проблемных местах”.
Уже отчаялись и опустили руки.
Столкнулись с одышкой и заболеваниями, которые сопутствуют лишнему весу.
Вам мешают лишние килограммы независимо от того, что об этом думают окружающие.
Если узнали себя хотя бы в одном пункте - вам в психологическое расследование.

Автор программы: Галина Турецкая.
25 лет в психотерапии снижения веса.
Автор единственной психологической программы похудения, которая прошла клиническое тестирование на базе Института питания РАН.
Действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги.
Обладатель мирового рекорда в области похудения.
Автор книги-бестселлера о похудении “Теория большого срыва” (издательство Эксмо).
Нутрициолог и специалист в психотерапии пищевого поведения.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Описание
Твой путь к здоровью всего организма! Ведь еще ГИППОКРАТ призывал нас: Еда должна быть для нас лекарством! Так и есть, здоровье человека напрямую зависит от слаженной работы ЖКТ. Узнай, как травы и правильное питание помогут избавиться от болей и восстановить работу желудочно-кишечного тракта. Накорми свою микрофлору, и она наведёт порядок во всем организме ЛЕГКО! ПОЛУЧИШЬ ОТВЕТЫ НА СВОИ ВОПРОСЫ
Причины заболеваний ЖКТ: от чего болит живот?
Как самостоятельно провести диагностику и расшифровать анализы?
Как действуют аптечные препараты и травы? В чем отличие?
Эффективные методы лечения гастрита, язвы и дисбактериоза
Запор: опасно или нет? Причины и способы решения
Как быстро помочь себе при диарее и запоре без препаратов?
Правильное питание при заболеваниях ЖКТ: что можно есть, а что нет?
НЕ ТЕРПИ БОЛЕЗНЕННЫЕ СИМПТОМЫ! НЕ ТРАТЬ СВОЕ ВРЕМЯ НА ДОРОГОСТОЯЩИЕ АНАЛИЗЫ И ПРЕПАРАТЫ! Запишись на курс «Травы и питание при проблемах ЖКТ» и начни жить полноценной жизнью уже сегодня!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Твой легкий старт в мире скакалки!
САМЫЙ ПОНЯТНЫЙ И РЕЗУЛЬТАТИВНЫЙ КУРС: по прыжкам со скакалкой для начинающих! Легкий старт в мире ярких трюков и уверенности в себе, снятый на фоне самых солнечных локаций города Сочи и заряжающий с первых минут легкостью и позитивом!

Хочешь начать, но не знаешь КАК? Пора отбросить сомнения! Easy Jumps — это твой быстрый и безопасный путь от нуля до первых оваций.

ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ ВНУТРИ? ВСЁ И СРАЗУ!

Оплачивай курс и в тот же миг получай доступ к закрытому Telegram-каналу, где мы собрали для тебя абсолютно всё:

ПРОСТЫЕ И ЭФФЕКТИВНЫЕ ВИДЕОУРОКИ: Смотри, повторяй и достигай результата без лишней теории.

ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МЕСЯЦ: Расписанный план для безопасного старта. Просто включай и занимайся!

БИБЛИОТЕКА БАЗОВЫХ ПРЫЖКОВ И ТРЮКОВ: Заложи мощный фундамент для будущих побед.

УМОПОМРАЧИТЕЛЬНЫЙ ТРЮК «Мик»: Научись крутить скакалку с невероятным эффектом и порази всех!

ДВЕ ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ СВЯЗКИ: Для начинающих с НУЛЯ, продвинутых — тех, кто хочет бросить себе вызов. Танец со скакалкой за несколько шагов — это возможно!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Препараты янтарной кислоты — реамберин, ремаксол, цитофлавин, мексидол: капельницы нового поколения из базовых препаратов

Продвинутый мини-тренинг

Для кого:

• Врачи
• Нутрициологи
• Все, кто интересуется темой здоровья для себя и своих близких

Состав мини-тренинга:

1. 2 видео-лекции на 1,5 часа
2. Рабочая тетрадь с материалами
3. Тест для проверки усвоенных знаний
4. Разбор клинической задачи по выбору препарата для закрепления материала
5. Методичка по сочетаниям препаратов янтарной кислоты

Подробная программа тренинга:

Лекция 1.
Детальный разбор панели препаратов янтарной кислоты
1.Роль Янтарной кислоты в метаболизме
2.Подробная биохимия янтарной кислоты (ЯК)
3. Доступные препараты янтарной кислоты: Реамберин, Ремаксол, Цитофлавин, Мексидол (Нейрокс)
Сравнительная таблица по составу препаратов и количеству в них компонентов
4. Как подобрать максимально подходящий препарат янтарной кислоты согласно клинической ситуации: противовоспалительный, энергоэргический, гепатопротекторный, антигистаминный эффекты, противотревожный, иммуномодулирующий.
5. Как правильно вводить препараты ЯК. Таблетки vs Инфузии.
Показания и противопоказания для каждого препарата. Оптимальные сочетания.
6. Варианты побочных реакций по опыту > 5000 инфузий учеников школы IV Medical: боли в желудке, тошнота, коллапсы, судороги, гипогликемия. Отличаем индивидуальные реакции от непереносимости. Как правильно установить причину осложнений, выбрать способы их профилактики и своевременной коррекции.

Лекция 2.
Нутриентная поддержка у пациентов, получающих терапию сукцинатами: добавки, питание
1. Ключевые кофакторы, необходимые для обслуживания эффектов янтарной кислоты
2. Причины нестабильного давления на фоне введения Ремберина: повышение АД, коллапсы. По каким анализам можем профилактировать такие осложнения у спортменов, кардиологических пациентов.
3. Назначение сукцинатов при повышении мочевой кислоты, тактика выбора препарата, методы снижения риска обострений подагры
4. Последовательность введения препаратов — Реамберин, Ремаксол, Цитофлавин, Мексидол с другими компонентами.
5. Сочетания инфузий сукцинатов с аппаратными методиками

Почему нужно идти:

1. Разбираться в панели самых популярных внутривенных препаратов
2. Выбирать максимально подходящий препарат под клиническую ситуация для повышения эффективности и безопасности лечения
3. Научитесь разбирать и корректировать полный спектр нежелательных реакций при назначении Реамберина, Ремаксола, Цитофлавина, Мексидола
4. Получите инструменты повышения эффектов от этих доступных препаратов: добавление кофакторов, оптимальные сочетания, подбор питания во время и после капельниц.
5. Закрепите знания в тесте с детальными комментариями и разборе клинической задачи

Автор тренинга: Медзиновская Александра
Основатель Школы для врачей и нутрициологов IV Medical
Создатель образовательных программ с высоким рейтингом практикоприменимости по мнению топовых врачей и нутрициологов
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему растёт живот и как его убрать без голодовок и марафонов?

Вам точно это знакомо:

• Вес будто растёт сам по себе.
• Живот "как у беременной".
• Тело меняется - и ничего не помогает.
• Ни диеты, ни спорт не дают результата.
• И даже ЗГТ (МГТ) не решила проблему.

Вы не виноваты!
Это не лень!
Это менопауза!
И с ней можно работать комплексно!

Главная ошибка: Пытаться «похудеть как раньше»

• Урезать питание
• Исключить углеводы
• Сесть на интервальное голодание или кето
• Делать “женственные” тренировки: йога, пилатес, лёгкий бег

Эти подходы вредят:

• Они разрушают мышцы
• Усиливают гормональный сбой
• Растят жир на животе

Так что же работает?
Понимание причин + Системный подход

На мастер-классе вы узнаете:

• Узнаете 5 причин набора веса в менопаузе и типы «менопаузального живота».
• Научитесь определять тип живота - у себя, подруг, мамы.
• Поймёте, почему нужно есть больше, а не меньше, чтобы жир начал уходить.
• Разберётесь, как изменить питание и тренировки, чтобы вернуть себе мышцы и талию.
• Получите обзор добавок, адаптогенов и изменений образа жизни, которые действительно работают.

После мастер-класса у вас будет:

• Понимание причин, по которым именно у вас растёт живот
• Ясность, что с этим делать — без диет и изнуряющих тренировок
• Первые шаги к телу, которое работает с вами, а не против вас

Этот матер-класс для вас, если:

• Вам 40+ и вы замечаете, что тело меняется
• Вы устали «просто терпеть» и искать ответы в интернете
• Вы не хотите стареть, как мама и бабушка
• Вы хотите понять и управлять изменениями в теле
• Вам важно не просто «похудеть», а вернуть силу и уважение к себе

Что входит в мастер-класс:

• Запись мастер-класса
• Методичка «10-недельная программа тренировок с нуля для женщин в менопаузе»
• План питания для женщин в менопаузе — без подсчет ккал и дефицитов

МК веду я — Светлана Бронникова
Клинический психолог, психотерапевт с международной практикой, сертифицированный коуч по менопаузе.
Я — женщина, пережившая две менопаузы и собравшая всё лучшее, что помогло и помогает мне и моим клиенткам.

Поймите, что происходит в вами и начните заботиться о себе иначе!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О витамине D говорят разное.

Пациенты, врачи, астро-био-гео-хакеры и другие эндокринжологи.
Нередко даже уважаемые люди в белых (и не очень) халатах выдают абсолютно противоположные вещи.

Приглашаю всех на вебинар.

План вебинара:

• База по витамину D и фосфорно-кальциевому обмену
• Патофизиология витамина D
• "Экстраскелетные" эффекты витамина D
• Почему большинство понимают дефицит витамина D неправильно

Вебинар длительностью 3,5 часа.
Был проведён в августе 2025.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1. День- массаж шеи и трапеции + Тейпирование .
2. День- Тейпирование средней трети лица ( носогубные, брыли, скуловые, круговая мышца губ)
3. День- Тейпирование меж бровка, лобная зона, глаза + массаж головы.
4. День - Тейпирование руки, живот .
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Диана Шаронова

• эксперт по пептидной биорегуляции
• микробиолог
• нутригенетик
• главный специалист-консультант центра ГенОм
• общепризнанный эксперт по работе с микробиотой кишечника
• автор 10 проектов обучения превентивных специалистов
• спикер международного уровня
• член Ассоциации медицинских генетиков, Association of Nutritionists and Health

Что внутри?

• Авторские статьи
  Про пептиды простым и доступным языком: от подготовки до применения
• Схемы приема пептидов
  Дозировки, курсы, особенности
• Прямые эфиры
  От автора канала Дианы Шароновой и приглашенных экспертов: докторов, нутрициологов, исследователей и преподавателей
• Аудиоподкасты
  С ответами на ваши вопросы
• Гайды и чек-листы
  Подготовка к пептидной терапии - анализы, противовоспалительные продукты, лечебные протоколы питания и другие
• Подборки БАД
  Честные разборы составов и дозировок, проверенные бренды и площадки
• Разборы анализов
  Прорабатываем насмотренность и клиническое мышление, учимся видеть целостную картину по анализам и другим видам диагностики
• Уникальные акции и промокоды

Длительность подписки - 30 дней с момента оплаты
Стоимость участия 2 900 в месяц
Это самая низкая стоимость. Для всех она будет расти, но для вас останется неизменной Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему этот Марафон?
На прошлом марафоне «Тело без отеков» я дала одно занятие по самомассажу — и это ВЗОРВАЛО результаты.
Участницы писали: «Отеки уходили прямо во время тренировки!»
С тех пор меня буквально засыпали вопросами про самомассаж.

Что дает самомассаж?

• Активный лимфодренаж — уходит лишняя жидкость
• Перезапуск гормональной системы — энергия, сияющая кожа, волосы и ногти
• Снятие отеков — лицо и тело подтягиваются на глазах
• Сильное тазовое дно — центр женского здоровья и уверенности
• Быстрая релаксация — даже в дороге, в офисе или самолете
• И, конечно... это кайфово, без дорогих спа процедур

Личный результат
Я сама делаю самомассаж каждый день — и моя мама в 64 тоже.
Недавно сдала тест на биологический возраст — 27–29 лет, хотя по паспорту мне почти 40.
Молодость — это не кремы. Это твои гормоны + лимфоток + мышцы.

Программа марафона
Доступ к закрытому Telegram-каналу + 10 советов от меня ДО старта.

День 1 — Лимфодренаж всего тела: убираем лишнюю воду
День 2 — Ягодицы, бедра, икры, стопы: жиросжигание + расслабление
День 3 — Живот и тазовое дно: сильный центр и плоский живот
День 4 — Спина и руки: без боли и дряблости
День 5 — Голова, лицо, шея: снимаем зажимы, подтягиваем кожу

Бонус: «Утренний самомассаж лица» — сможешь попробовать прямо сейчас!

Что нужно для участия?
1. Спортивный коврик
2. Удобная одежда
3. 30 минут в день
4. Желание увидеть результат
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Рада представить вам осеннюю новинку: Рацион N13!

Любителям супчиков и частых перекусов посвящается! Я устала отвечать на вопросы, почему в моих меню нет супов, и просто добавила их в новый рацион. А еще в нем встречаются меню с полдниками.
В день получается в среднем 4-5 приемов пищи.

Рацион N13 - это изобилие сладких завтраков, разнообразных блюд из сезонных продуктов, ресторанные изыски в несложном исполнении!
И даже Сникерс встречается в качестве перекуса!

Вы будете питаться сбалансированно, сытно и без ограничений каких-либо групп продуктов. Вам просто нужно приготовить по предложенным рецептам и больше не думать ни о чем! А результат в скором времени вас порадует! Сборник включает в себя интересные и несложные в приготовлении блюда, такие как: жульен, запеканки с макаронами, сырные блины, панна-кота, рататуй, заливной пирог с курицей, шоколадные оладушки, кесадилья, фритатта с грибами и даже шаурма! Зефир, мармелад, фрукты и орехи делают этот сборник еще вкуснее!
Данный сборник выпущен в новом дизайне со списками продуктов.

Рацион прекрасно подходит для похудения или поддержания веса.

Внимание! Меню на 1500 ккал содержит молочные продукты, яйца, мясо, рыбу и не учитывает индивидуальные непереносимости продуктов.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа будет полезна вам, если:

• Страдаете недержанием мочи при чихании, смехе или резких движениях.
• Знакомы с хроническими воспалениями, включая цистит или простатит.
• Сталкиваетесь с такими проблемами, как запоры и геморрой.
• Бегаете в туалет по ночам и плохо спите.
• Уже имеете диагноз опущения органов брюшной полости и малого таза или находитесь в группе риска.
• Чувствуете дискомфорт во влагалище, ощущение инородного тела или тяжесть внизу живота.
• Хотите исправить осанку, избавиться от болей в пояснице и восстановить работу связок и суставов.
• Имеете варикозное расширение вен или отёчность ног.
• Знаете о частых женских и мужских недугах с органами малого таза и мышцами тазового дна, и стремитесь предотвратить их до того, как эти симптомы начнутся у Вас.

Все эти напасти и симптомы связаны с одной системой - мышцами тазового дна.
Их бесполезно «лечить» препаратами или операциями — для восстановления требуются особые практики и правильный подход. Благодаря которым можно надолго избавиться от таких проблем как геморрой, циститы, постоянные воспаления ниже пояса, подтекания мочи при беге или кашле, опущение матки или влагалища.

Мышцы тазового дна влияют на то, сможем ли мы нормально ходить в туалет и наслаждаться интимной близостью!
Потому что от них зависит состояние и правильная, бессимптомная работа органов ниже пояса: кишечника, мочевого пузыря, матки, яичников (у женщин), и простаты (у мужчин).

Результаты, которые вы сможете получить благодаря этой программе:

• Улучшить состояние тазового дна и убрать неприятный симптом, когда уже есть проблемы стрессового недержания мочи
• Облегчить состояние в периоды пременопаузы и менопаузы, снизив нежелательные последствия гормональных изменений
• Ускорить восстановление тазового дна после проведённых операций по причине выпадения органов малого таза
• Вернуть нормальное качество жизни: перестать бояться «подтекания» и ненужного запаха
• Устранить или значительно облегчить боли в пояснично-тазовой области
• Избавиться от запоров, вздутий, и предотвратить появление геморроя
• Проработать опущения и выпадения органов малого таза без операций и таблеток
• Наладить сон за счёт правильного дыхания и движений

Программа обучения:

Вводный модуль

• Настроитесь на продуктивную работу
• Узнаете, как устроен курс и как Вы будете действовать в ближайшие 4 недели
• Поймёте, как правильно использовать материал программы, чтобы научиться самостоятельно комбинировать рецепты восстановления организма
• Сформируете свою индивидуальную цель на программу, чтобы добиться максимального результата

Модуль 1. Укрепляем мышцы и снижаем риски ослабления и разрушения тазового дна

Начнём с расслабления и снятия лишнего напряжения в зоне таза. Работаем над улучшением координации мышц тазового дна и учимся их изолированной активации. Параллельно осваиваем упражнения на усиление чувствительности и осознанности в зоне промежности.

Модуль 2. Прорабатываем мышцы кора — избавляемся от застоя в малом тазу и боли в пояснице

На этом этапе уже получаем первые результаты программы: улучшается состояние кишечника, проходят боли в спине и ногах, уменьшается или полностью исчезает болезненность внизу живота, увеличивается количество сил и энергии.

Модуль 3. Учимся управлять мышцами тазового дна и кора, чтобы контролировать стрессовое недержание мочи

Развиваем навык изолированной работы мышцами тазового дна. Здесь Вы уже начнёте чувствовать, что значит ПРАВИЛЬНО ВКЛЮЧАТЬ их в работу.
Большинство видят результаты занятий — повышается либидо, реже становится недержание или уходит совсем, улучшается сон.

Модуль 4. Осваиваем силовые тренировки мышц тазового дна для устранения воспалительных процессов

Делаем тесты и переходим на следующий уровень работы с мышцами тазового дна. Подключаем силовые упражнения, возвращаем мышцам эластичность и нормальный тонус и учимся ими управлять.

Модуль 5. Внедряем ежедневную тазовую гимнастику для укрепления интимного здоровья

Заканчиваем изучение новых упражнений. Начинаем переносить навык в повседневную жизнь и наслаждаемся полученными результатами! На этом этапе улучшение состояния своей интимной сферы чувствуют все участники курса.

Модуль 6. Включаем работу с тазовым дном и всем телом в ежедневную практику

Упражнения с мячом, в котором Вы поймете, как работать отдельно с мышцами тазового дна и живота. Укрепим эту взаимосвязь и встроим обратно в тело, чтобы сделать это частью системы кора.
На этом модуле Вы пройдете работу со о всеми мышцами тела, а не только тазового дна и разовьёте координацию.

Тариф Стандарт
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...