Новые складчины | страница 11

​

Легкая спина - это комплекс на восстановление и укрепление спины, а также на выравнивание осанки.
Выполнять его нужно каждый день по 1 движению, пока не изучите весь комплекс. Потом нужно будет делать полный комплекс каждое утро или вечер.
Этот курс поможет вам восстановить спину после беременности, подойдёт как разминка перед тяжёлыми физическими нагрузками.

Помните, что лёгкая спина - это жизнь в радость.

Наше тело - это единое целое. И состояние спины сказывается на нашем лице.
Курс подойдёт вам, если:
- вы уже столкнулись с болями в спине, острыми или хроническими
- вы - мама, потому что во время беременности и родов на спину идёт сильнейшая нагрузка
- у вас сидячая работа и малоподвижный образ жизни
- вы хотите предотвратить боли в спине и продлить свою молодость
- вы занимаетесь в тренажёрном зале

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Позвоночник — это основа нашей красоты.

Когда вы чувствуете боль в спине, уголки губ ползут вниз, лоб становится напряжённым, живот выпуклым. Появляется сутулость, скованность движений — это добавляет вам возраста.

Я записала для вас три мини курса с поэтапной проработкой пояcницы. Где вы избавитесь от болей, укрепите мышцы, вернете подвижность вашей спине и лёгкую походку, раскрытые плечи.
Курс подойдёт вам, если:
- вы уже столкнулись с болями в спине, острыми или хроническими
- вы молодая мама, потому что во время беременности и родов на поясницу идёт сильнейшая нагрузка
- у вас сидячая работа и малоподвижный образ жизни
- вы хотите предотвратить боли в пояснице и продлить свою молодость
Если у вас нет времени:
- Зачем мне работать с поясницей? Я и на массаж лица время еле нахожу...

Наше тело - единое цело и перекосы в одном месте всегда приводят к проблемам в других зонах.
Одна бровь выше другой, асимметрии лица, выраженные морщинки только с одной стороны, морщины на шее, сутулость - это только часть проблем, которые появились у вас от зажимов в пояснице. И тут никакие массажи не помогут, если совсем не работать со спиной.

Я думаю, что каждая из вас сможет найти для себя 15-20 минут, чтобы не бежать потом в аптеку за обезболивающим кремом. Этот комплекс рассчитан на 12 недель. Далее можно сделать перерыв.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

SOS. Спасите вашу спину.
Курс, который спасет вашу спину за 7 уроков

3 урока с неврологом с 40-летним стажем, заслуженным врачом РФ Мариной Михайловной Авдеевой
1. Шейный отдел позвоночника: симптомы и тактика работы при мышечных спазмах, корешковом
синдроме и сдавливании позвоночной артерии.
2. Грудной и поясничный отделы: что делать при "прострелах", онемении, слабости, которые переходит
в руки и ноги.
3. Интерпретация результатов МРТ: чтобы сразу разобраться, что написал врач, и не паниковать
без повода.

3 урока с реабилитологом, массажистом с 20+летним стажем Романом Романенко
4.Расслабляем шейный отдел и снимаем спазмы за 3 минуты: постизометрическая релаксация -
снимает мышечный тонус, болевой синдром, растягивает поверхностные ткани, устраняет
суставную блокаду.
5. Раскрываем грудной отдел позвоночника: техника "Дышащий замок" —убирает боль и дискомфорт,
расправляет плечи, позволяет дышать полной грудью и ходить с ровной спиной.
6. Выполняем мягкую растяжку поясницы: безопасная техника, которую можно делать даже при г
рыжах и протрузиях.
7. Итоговый урок курса

Научитесь у невролога самостоятельно "читать" проблемы своей спины и освойте мягкие и
безопасные растяжки против боли, которые можно делать даже при грыжах и протрузиях

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что такое МФР?
Миофасциальный релиз - это специальные техники самомассажа, с помощью рук или специального инвентаря (роллера, мячика), доступные каждому и направленные на расслабление мышечных спазмов, «триггерных точек», уменьшение напряжения в мышцах, снятие воспаления, мобильность суставов и гибкость, не выходя из дома!

МФР комплексы помогают:
укрепить мышцы, суставы и связки
улучшить лимфоток и осанку
ликвидировать «триггерные» точки напряжения в теле и расслабить «забитые мышцы»
предотвратить травмы и болезни опорно-двигательной системы
убрать отечность на лице и проблемные зоны на теле

ТРЕТИЙ ТАРИФ «ХОЧУ ВСЁ»

Комбо из 2-х пакетов +10 комплексов
Красивая осанка
Плоский живот: комплекс на дыхание
Упругие ягодицы: включение
Здоровая спина: комплекс на мобильность позвоночника
Комплекс от сутулых плеч и шеи
Плоский живот: тренировка на мышцы пресса
Подвижное тело: грудной отдел и тазобедренные суставы
Комплекс на осанку: мобильность грудного отдел
Стройные ноги: комплекс на тазобедренные суставы
Комплекс от отеков: лимфодренажный
МФР от отеков
МФР от целлюлита
МФР для стоп
МФР «Здоровая осанка»
МФР «Зажимы в теле»
Гайд «Рекомендации по питанию»
Гайд: «Рекомендации по МФР: как себе не навредить»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ПЕРВЫЙ ТАРИФ
2 комплекса + 2 гайда
МФР «Красивая осанка»
МФР «Зажимы в теле»
Гайд: «Рекомендации по МФР: как себе не навредить»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ВТОРОЙ ТАРИФ
5 комплексов + 2 гайда
МФР от отеков
МФР от целлюлита
МФР для стоп
МФР «Здоровая осанка»
МФР «Зажимы в теле»
Гайд: «Рекомендации по питанию»
Гайд: «Рекомендации по МФР: как себе не навредить»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мастер-класс является оригинальным взглядом на тренировки с булавами и основан на опыте работы с людьми с ограничениями движений опорно-двигательного аппарата и заболеваниями плече-лопаточного комплекса.‌

После прохождения МК вы поймете специфику движений плече-лопаточного комплекса. Обучитесь основным булавным элементам. А также познакомитесь с более современным взглядом на движение с булавами, который учитывает инерционную составляющую и воздействие внешних сил на человеческое тело.

Продолжительность: 3 часа 40 минут.‌

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Базовый курс для гибкости, силы и красивой осанки

Программа тренировок:

НЕДЕЛЯ №1
1. Диафрагмальное дыхание
2. Неврология и осанка
3. Стопы
4. Таз и гибкость ТБС

НЕДЕЛЯ №2
5. Опора в руки
6. Позвоночник в 3Д
7. Ягодицы в 3Д
8. Свободная поясница и сильный кор

НЕДЕЛЯ №3
9. Сила и гибкость ТБС
10. Антисутулость
11. Упругое тело
12. МФР для расслабления

НЕДЕЛЯ №4
13. Мобилизация всего тела
14. Сильные руки и мышцы кора
15. Сильные ягодицы
16. Волны для позвоночника

НЕДЕЛЯ №5
17. Баланс и упругие ноги
18. Сильный кор
19. Мобилизация у стены
20. Осознаем тазовое дно

НЕДЕЛЯ №6
21. Сильная спина
22. Сильные плечи и Тазовое дно
23. Функциональные стопы
24. Эластичность и сила задней поверхности бедра

НЕДЕЛЯ №7
25. Сильное тело
26. Стабилизация коленных суставов
27. Дыхание и мобильность грудной клетки
28. Сила ягодиц и гибкость ТБС на коврике

НЕДЕЛЯ №8
29. Пилатес для осанки
30. Баланс и сила мышц кора
31. Силовая по мотивам клуба
32. Мобильность на все тело

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Оптимизация биомеханики шага для летящей походки и слаженного движения в быту и на тренировках [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Ходьба — это один из основных паттернов движения, наряду с дыханием.
Мы созданы, чтобы ходить. Оптимизируйте биомеханику шага с помощью этого набора тренировок, чтобы включить мышцы ягодиц в работу на тренировках/прогулках и сбалансировать тело — улучшится походка и осанка, уберете перенапряжение в пояснице, уменьшите отеки, целлюлит и проявления варикоза

Описание тренировок

Пилатес для освобождения стоп и суставов ног
Мягкий пилатес комплекс для улучшения подвижности стоп, голеностопных и тазобедренных суставов. Вы стимулируете кровообращение и лимфоток, оздоровите суставы, избавитесь от отеков и дискомфорта, снимете напряжение с мышц. После первой практики появится легкость в ногах, а регулярные занятия снизят проявления варикоза

Пилатес для улучшения ротации грудной клетки
Сидячий образ жизни сковывает нашу грудную клетку, что негативно сказывается на здоровье и внешности. Восстановите ротацию, вращение, в грудном отделе, и вы заметите, что улучшилась осанка, плечи развернулись, исчезла сутулость. Наладится лимфоток и кровообращение, исчезнут отеки, а походка станет свободной и легкой.

Пилатес для улучшения фазы толчка в шаге
Толчок — одна из фаз ходьбы, от него зависит красота походки, здоровье суставов и поясницы и даже внешний вид ягодиц! Тесная обувь и малоподвижный образ жизни делают эту фазу неэффективной. Данная тренировка наладит работу стоп в толчке, повысит эффективность тренировок на ноги и ягодицы, улучшит походку, снимет отеки с ног.

Бонус
МФР для расслабления мышц нижней части тела
Миофасциальный релиз — простой и эффективный способ для снятия напряжения с мышц, в том числе после силовых или кардио тренировок. Вы улучшите кровообращение, оздоровите суставы, избавитесь от отеков, снизите проявления целлюлита и варикоза. Походка станет легкой, исчезнет дискомфорт и боль в ногах и пояснице.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Подписка "Здоровое тело"

Готовые комплексы упражнений на все проблемные зоны, которые помогут избавиться вам от боли и дискомфорта, хрустов, а также повысить мобильность спины и суставов.

7 модулей упражнений поделенных в зависимости от проблем (например: плечи без боли, сильные колени, работа с плоскостопием и т.д.)
64 готовые тренировки
150+ упражнений

Основная задача данного курса - помочь максимальному количеству людей избавиться от болей и дискомфорта, влияющих на их образ жизни. Поэтому, стоимость данного комплекса максимально доступна для каждого из вас.

Единый тариф
Доступ к подписке на 30 дней
Доступ ко всем 7 программам
Обратная связь внутри обучающей платформы
Главное - результат. А именно ваше здоровое тело, без лишних негативных ощущений и дискомфорта

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Алгоритм работы с плечевыми суставами.

Программа курса:
Урок 1. Анатомия мышц отвечающих за боль в плечевом суставе. Основные заболевания в плечевом суставе. Разбираем 14 основных мышц, участвующих в работе плечевого сустава.
- анатомия;
- функции;
- расположение триггерных точек.

Урок 2. Диагностика плечевого сустава:
- опрос;
- тесты;
- визуальная диагностика;
- мануально-мышечное тестирование.

Урок 3. Основные причины боли в плечевом суставе и алгоритм работы с ними
- мышечно-фасциальные (ТТ, ПИР, переобучение);
- висцеральные (алгоритм работы с кишечником, печенью, желчным пузырём, желудком, легкими и диафрагмой);
- туннельные синдромы (алгоритм работы с надлопаточным нервом, подмышечным, срединным, локтевым, лучевым).

Урок 4. Кинезиотейпирование при боли в плечевом суставе.

Урок 5. Упражнения на дом. Для более подробной информации (о том, как будет проходить курс, какие будут дополнительные материалы, как получить сертификат и т.д.) смотрите вводный урок
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Поможем с болью и дискомфортом в тазовом регионе, крестце и пояснице
10 тренировок по 20-30 минут
Занятия уже записаны: вы сами выбираете время и место тренировок

10 тренировок в течение 2 недель: каждое занятие — от 20 до 30 минут

Кому подойдёт курс:
Для тех, кто тренируется и хочет попробовать новый формат тренировок — подходит для дома и тренажерного зала.
Для тех, кто хочет решить проблемы с болью, дискомфортом и ограничением подвижности тазового региона и поясницы.
Для специалистов по работе с телом: курс — это готовая пошаговая инструкция функционального восстановления тазового и поясничного регионов.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ваша новая жизнь без боли и ограничений начинается здесь , начать жить без боли

Сборник лучших комплексных программ для помощи суставам:

Эффективные техники массажа
Доступные упражнения при любой проблеме
Тейпирование — результат с первых аппликаци

Программы восстановления суставов необходимы тем, кто:
1. Имеет проблемы с суставами: дискомфорт, хруст, боль
2. Имеет диагнозы, такие как артрит, артроз, ревматоидный артрит
3. Отмечает у себя ухудшение в подвижности суставов, нестабильную опору
4. Имеет последствия различных травм и операций на суставах и связках
5. Регулярно принимает обезболивающие противовоспалительные средства
6. Находится в периоде климакса
7. Хочет уберечь себя и близких от травм и болей, остеопороза
8. Имеет трудности с наклонами и подъемами
9. Испытывает боли при ходьбе, физических нагрузках, работе на огороде
10. Боится сделать лишнее движение: "вылетит" сустав, потерять устойчивость
11. Испытывает тянущие боли по ночам: не может найти удобное положение, невозможно спать

Тариф Все включено,
Пять программ
Вводный блок из 3-ех уроков:
Диагностика
Самопомощь
Основы техник массажа и тейпирования

Пять программ:
1.Стопы без боли: комплексная программа восстановления и профилактики заболеваний суставов
2.Здоровые колени: комплексная программа восстановления
3.Здоровые плечевые суставы: комплексный подход к здоровью и подвижности
4.Тазобедренные суставы без ограничений: комплексная помощь при заболеваниях
5.Укрепляем и защищаем локтевые и лучезапястные суставы: Комплексная программа восстановления

В каждой программе по 3 шага:
Самомассаж
Упражнения
Тейпирование
БОНУС! 6 уроков перкуссионного массажа на разные зоны

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого предназначен курс: для врачей ЛФК и спортивной медицины, врачей ФРМ, травматологов-ортопедов, неврологов, педиатров, тренеров, массажистов, специалистов по физической реабилитации, кинезиологов и телесно-ориентированных специалистов.

Благодаря этому курсу, вы:

1. Узнаете, какие виды ортезов максимальной готовности существуют
2. Сможете определять, когда необходимо подбирать ортезы максимальной готовности, а в какой момент нужны бондажи и удерживающие устройства
3. Поймете, когда возможен переход с гипсов на бондажи и ортезы максимальной готовности
4. Изучите показания к применению ортезов максимальной готовности
5. Научитесь правильно подбирать ортезы максимальной готовности

Программа курса

• Интервью. Частые вопросы от врачей и пациентов по ортезам
• Теория ортезирования. Лекция
• Ортезирование шейного отдела позвоночника
• Ортезирование грудного и поясничного отдела позвоночника
• Ортезирование абдоминальной области. Бандажи для беременных
• Ортезирование области паха. Паховый бандаж
• Ортезирование плечевого сустава. Классический бандаж
• Ортезирование плечевого сустава. Вариант "Косынка"
• Ортезирование локтевого сустава
• Ортезирование при эпикондилите локтевого сустава
• Ортезирование кистевого/лучезапястного сустава
• Ортезирование тазобедренного сустава
• Ортезирование коленного сустава. Тутор для иммобилизации
• Ортезирование коленного сустава. Брейс
• Ортезирование коленного сустава. Бандаж с парапателлярным кольцом
• Ортезирование голеностопного сустава. Тутор
• Ортезирование голеностопного сустава. Брейсы и стоподержатели

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Базовый уровень

Авторская система от реабилитологов по восстановлению суставов,
хрящей и сосудов, и начните:

Что выбираете вы?

Человек До программы «Революция суставов»
Неустойчивая опора при ходьбе
Постоянный страх упасть, получить вывих, "выпадение" сустава
Боли в суставах, которые не дают покоя ни днем, ни ночью
Прием горстей таблеток и мазей, которые лишь на время приглушают боль
Бесконечные визиты
к врачам, которые не могут поставить точный диагноз и назначить лечение
Нужно время, чтобы расходится, после подъема и унять боль
Отчаяние и безысходность

Человек После программы «Революция суставов»

Ровная походка, легкость при прогулках на дальние расстояния, танцах
и физ.упражнениях
Нет сомнений в своих суставах, уверенность при любых движениях
Спокойно спит по ночам, не испытывает дискомфорта на протяжении дня
Нет нужды в таблетках и мазях, в арсенале есть иные способы самопомощи
Редко бывает у врачей, понимает как самому помочь себе и близким
Легко встает с кровати, уверенные движения всегда
Радость, счастье и активность

Жить без болей и ограничений, забыв про уколы и таблетки двигаться свободно,
без страха травм и повреждений избавляться от болезней без операций
и реабилитаций
Базовый уровень : 6 обучающих модулей, 20+ видеоуроков, Гайды, чек-листы
и методички
3 шага для восстановления и здоровья суставов
Питание для снижения болей и снятия воспаления
47+ техник самомассажа и упражнений для стоп, коленных, тазобедренных, локтевых и
плечевых суставов и поясницы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...