Новые складчины | страница 26

​

Кому точно нужен курс?
Каждой женщине важно укреплять мышцы тазового дна, чтобы предотвратить и не столкнуться с описанными ниже симптомами.

• Подтекание мочи
  Чувствуете, что после резких натуживаний или движений вытекает небольшая порция мочи
• Недержание мочи
  Замечаете мокрые трусы или не можете контролировать и сдерживать мочу
• Воздух во влагалище
  Из-за неприятных звуков приходится ограничивать свою ЖИЗНЬ
• Отсутствие оргазмов
  Не можете достичь оргазма, не чувствуете проникновения
• Низкое либидо
  Нет желания заниматься сексом, не чувствуете влечения
• Опущение ОМТ
  Гинекологом вам поставлен диагноз "опущение органов малого таза"
• Инородное тело
  Чувство чего-то лишнего во влагалище, выпуклость в промежности
• Боли в пояснице
  Болит спина, не можете нагнуться, не можете поднимать тяжести
• Вываливается живот
  Живот постоянно выпячивается, не помогают тренировки и физическая активность
• Диастаз
  Пальцами чувствуете расхождение прямых мышц живота
• Запоры и газы
  Сложность с опорожнением прямой кишки, приходится долго тужиться
• Роды более 2 мес
  После родов прошло больше 2 месяцев и вы хотите восстановить мышцы таза и живота

Результаты от курса:
Вы заметите результат от упражнений еще до того, как пройдете весь курс, если ответственно подойдете к выполнению упражнений.

• Уйдут боли и дискомфорт во время секса
• Уйдут симптомы недержания мочи и подтекания
• Уменьшится диастаз
• Живот станет плоским и подтянутым
• Улучшится пищеварение
• Уйдут запоры и вздутия
• Уйдут или уменьшатся боли в спине и пояснице

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Каждое меню — сбалансированный нутрициологом набор блюд и рецептов. Просто готовь по меню и худей.
Меню можно открыть на любом устройстве и распечатать.
“Стоп отек” - авторская методика экспресс похудению за 1-3 дня

Меню для похудения идеально подойдут тем, кто:

• Хочет похудеть но не знает как
• Не любит считать калории и контролировать БЖУ
• Не любит марафонскую движуху, но хочет эффективно похудеть
• Хочет готовить быстро, перестать долго стоять у плиты и мыть гору посуды после (большинство рецептов из сборников - простые и быстрые в приготовлении)
• Следит за фигурой и хочет питаться не только вкусно, но и полезно (на все блюда рассчитаны КБЖУ)
• Хочет готовить вкусные блюда, но из
• более диетических, здоровых продуктов

«На максималках»
Комплект из 9 меню конструктор

• Меню-конструктор “Без запретов”

(С капустным и овощным пирогами, хлебными корзиночками, тепаньяки с курицей и люля-кебабом) 1990 руб 298 руб

• Меню-конструктор “На осень”

(С яблочными оладьями, картофельным хашбрауном, рыбной запеканкой и курицей с ананасами) 1990 руб 298 руб

• Меню-конструктор “На каждый день”

(С драниками с яйцом-пашот, гуляшом из говядины и курицей в банке) 1990 руб 298 руб

• Меню-конструктор “Согревающее”

(С густым финским супом, мясными гнездами, творожниками и отварной картошечкой с селедкой) 1990 руб 298 руб

• Меню-конструктор “Зимнее”

(С овсяноблином со сгущенкой и орешками, запеченными куриными бедрами с рисом и овощами, цезарь-роллом и винегретом с тунцом)
1990 руб 298 руб

• Меню-конструктор “Сытное”

(С пиццури, Спагетти Болоньезе, куриными наггетсами) 1990 руб 298 руб

• Меню-конструктор “С блинами и оладьями”

(С капустными оладушками, блинами и малиновым вареньем, куриными отбивными и хашламой) 1990 руб 298 руб

• Меню-конструктор “Мартовское”

(С пшенной кашей с сыром и яйцом, чкмерули с рисом, пастушьим пирогом и котлетами из индейки) 1990 руб 298 руб

• Меню-конструктор “Белковый бум”

(Творожными оладьями, говядиной с черносливом, запеченной рыбой в шубке из семечек) 1990 руб 298 руб

• ”Стоп отек” -авторская методика экспресс похудению за 1-3 дня (стыкуется с меню-конструкторами) 1990 руб Бесплатно

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если вы болели или по какой-то причине долго не тренировались, а теперь не понимаете с чего начать свой тренировочный путь, то эта программа для вас. Мы поработаем над мобильностью суставов, дыханием, мягким включением в тренировочную жизнь.

Программа состоит из 7 ежедневных тренировок и рассчитана на то, чтобы вы регулярно занимались по 20 минут.

«Восстановление после болезни» даст вам отличный старт. После прохождения программы вы сможете легко перейти к более сложным тренировкам.

Давайте пробуждать своё тело вместе!

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Научитесь за 8 лекций эффективно работать с каждой клеткой тела, чтобы добиться идеальной фигуры, осанки и молодости с помощью фитнеса, фейспластики и психологии

Программа:

— Фитнес. Новая парадигма фитнеса. Фитнес XX и XXI века: в чем отличия?
— Тейпирование для здоровья и красоты лица
— Эстетическая постурология: значение позы и осанки для красоты и здоровья
—Теория и практика функциональной интегративной медицины. Понятие комплексной функциональной бьютификации
— Toolkit в работе lifestyle-эксперта
— Бьюти-нутрициология, нутриэстетика
— Фейспластика — омоложение и гармонизация пропорций лица
— Психология и психофизиология


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Занятие на уменьшение боли, коррекцию искривлений позвоночника и улучшение общей подвижности через специально разработанные упражнения, фокусирующиеся на вращательных движениях вокруг центральной оси. Эти техники помогают разработать и расслабить напряженные зоны, увеличивая амплитуду движений и восстанавливая функциональность позвоночника.


Для кого занятие:

Люди с диагнозом сколиоз
Занятие специально разработано для уменьшения искривлений позвоночника и облегчения сопутствующей боли, что делает его идеальным для тех, кто страдает от сколиоза.

Дети и подростки в период роста
На этапе активного роста особенно важно контролировать развитие сколиоза, чтобы минимизировать его прогрессирование и улучшить осанку.

Взрослые, испытывающие хроническую боль в спине
Занятие помогает улучшить гибкость и силу позвоночника, снижая хроническую боль, обусловленную длительным напряжением и искривлением позвоночника.

Люди, ищущие альтернативные методы управления сколиозом
Занятие предлагает нехирургический подход к управлению сколиозом через физические упражнения и могут использоваться как дополнение к традиционному медицинскому лечению.

Спортсмены с сколиозом
Регулярное выполнение занятия может помочь спортсменам улучшить стабильность и баланс, что критично для достижения высоких результатов и предотвращения спортивных травм.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы научитесь находить и поддерживать вашу идеальную центральную точку для улучшения осанки. За счет простых упражнений на раскачивание и расслабление, вы сможете уменьшить напряжение в спине и облегчить боли. Это занятие поможет вам не только выглядеть лучше, но и чувствовать себя лучше, повышая вашу уверенность и общий комфорт каждый день!

Идеально подходит для:

людей всех возрастов, особенно для тех, кто проводит много времени в сидячем положении или испытывает боли в спине. Это занятие также полезно для спортсменов, стремящихся улучшить свою координацию и баланс, а также для тех, кто хочет повысить общую функциональность тела и улучшить качество жизни. Осваивая техники правильной осанки и нахождения центральной точки, участники смогут снизить риск травм и улучшить свою физическую форму.

Чему Вы научитесь:

• Идентифицировать вашу центральную точку тела, где мышцы наименее напряжены.
• Правильно выстраивать тело для поддержания оптимальной осанки.
• Расслаблять мышцы для уменьшения напряжения и боли в спине.
• Использовать освоенные техники в повседневной жизни для поддержания здоровья позвоночника и улучшения общего самочувствия.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кардиотренировки, преимуществом которых является короткое время и высокая эффективность. Если вы хотите похудеть, улучшить силовые показатели и выносливость или просто начать знакомство с интенсивными тренировками, тогда эта программа именно для вас.

Программа состоит из 20 тщательно разработанных тренировок по 25–30 минут. С HIIT тренировками вы будете интенсивно, весело и энергично добиваться своих целей. Для выполнения упражнений потребуется коврик, кроссовки и ваш боевой настрой. Любой желающий может начать прямо сейчас.

Присоединяйтесь и переходите к первой тренировке!

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс поможет

Подтянуть ягодицы, сделать их упругими и округлыми
Убрать дряблость и обвисание
Уменьшить целлюлит и «ушки» на бедрах
Сделать ягодицы более симметричными
Снять напряжение с поясницы и «включить» именно ягодицы
Оздоровить тазобедренные суставы и колени

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Какие проблемы решает интенсив:

• Вываливающийся живот
• Сутулость
• Боль в шее и пояснице
• Напряжение в трапециях
• Дряблость тела
• Неработающие ягодицы

Что входит в интенсив:

10 тренировок для всего тела (5 тренировок в уровне "Начинающий" + 5 тренировок в уровне "Pro"):

• короткие, но эффективные тренировки, которые выстроены так, что за 10-15 минут вы почувствуете все свои мышцы

2 тренировки МФР:

• снять напряжение в мышцах перед тренировкой, подготовить тело к работе, улучшить лимфоток для снижения отёчности — для этого в интенсиве есть две тренировки на МФР (вам понадобится только мяч и ролл для миофасциального релиза)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта программа для тех, кто хочет заниматься дома 3 раза в неделю. Инвентарь: резинки вокруг колен, сумки с книгами, либо бутылки с водой, либо гантели.

Данная программа написана по тем же принципам, что и индивидуальная, однако, тут без учета определенных акцентов, частоты тренировок, их длительности, Ваших болячек и др. пожеланий.
Набор мышц + похудение одновременно (рекомопозиция)
Набор мышечной массы всего тела с акцентом на ягодицы
Улучшение осанки, избавление от боли в суставах.

Тренировки на все тело, акцент на ягодицы.
● Программа рассчитана 2 ступени для начально-среднего и средне-продвинутого уровня
● Без инвентаря все возможно! Наличие гантелей и резинок это плюс, но можно обойтись бутылками с водой и сумками, набитыми книгами/песком. Для совсем новичков есть отдельный подготовительный период.
● Подробно рассказано про схему питания с расчетом БЖУ, то есть Вы выбираете из 2 вариантов:
1. Постепенно худеть и набирать мышцы (быстрее всего будут прирастать ягодицы).
2. Активно набирать мышцы по всему телу с акцентом на ягодицы без приростов жира.
● Подробные видео с пояснениями нюансов к каждому упражнению по технике входят.

Что Вы получите?
Я рассчитал нагрузку. Периодизация – это когда Вы тренируетесь не всегда максимально на износ. Так мышцы растут быстрее. См. видео вверху для уточнения.
а). Тут будут только эффективные упражнения, которые можно делать дома.
б). Расписано точное количество подходов и повторений. Есть легкие и тяжелые недели – так мышцы буду расти быстрее.
Я записал 23 видео с техникой и всеми нюансами выполнения. Вы поймете как делать одно и то же упражнение тяжело, или легко. Ведь присесть 15 раз и 8 не одно и тоже, нужно понимать, как то сделать проще, или тяжелее.

Без чата.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Добивочки» – это короткие, но интенсивные тренировки, которые выполняются в конце основной тренировки.
Они помогают «дожечь» оставшуюся энергию, ускорить сжигание жира и повысить общую эффективность тренировки.
Эти мини-тренировки также можно делать самостоятельно, когда нужно быстро и эффективно прокачать тело, но времени на полноценную тренировку нет.

«Добивочка» для ягодиц, бедер и живота
Всего по паре упражнений на самые проблемные зоны, зато каких! Вы проработаете ягодицы и бедра в трех плоскостях, а это самый эффективный способ включить их в работу. Живот прокачаем через работу с дыханием и всеми мышцами кора. Бонусом вы получите снижение отечности.
Тренер: Вероника Ахмедова

«Добивочка» на все тело с элементами неврологии
Прокачайте все тело за 15 минут! В этой мини-тренировке собраны лучшие многосуставные упражнения, которые включают разом все группы мышц: кор, руки и спину, ноги и ягодицы. Вы сожжете лишний жирок, придадите телу рельеф, улучшите баланс и координацию, оздоровите суставы.
Тренер: Виктория Боровская

«Добивочка» для стройных ног и упругих ягодиц
Горячая тренировка для создания самых сочных ягодиц! Трехплоскостное движение и силовая нагрузка гарантированно включат в работу даже самые спящие и вялые мышцы. Маленькая амплитуда упражнений бережна к коленям, а нагрузку вы можете варьировать, выбирая вес гантелей под свой уровень.
Тренер: Дарья Есипова

«Добивочка» для рельефа рук и подтянутости живота
В основе этого комплекса для мышц кора и рук — планки, но не статические, а динамические, во всем своем разнообразии! Они дадут отличную нагрузку на целевые мышцы, улучшат гибкость и координацию. Вы подтянете живот, укрепите руки, избавитесь от дряблости в области трицепсов и подмышек.
Тренер: Артем Ефимов

Бонус: Разминка на все тело
Если вы планируете использовать мини-тренировки как основную нагрузку, обязательно делайте перед ними эту разминку. Вы разогреете мышцы, подготовите суставы и связки. Также можно использовать эту короткую тренировку как отдельную эффективную зарядку, чтобы всегда быть в тонусе!
Тренер: Виктория Боровская


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплексная программа фейсфитнес тренировок для красоты лица за 15 минут в день

Этот курс для тех, кто не готов стареть!

Вы не молодеете и, глядя в зеркало, все чаще недовольны своей внешностью. Принимать себя любой или же попробовать своими руками вернуть свежесть и красоту?

Курс «Молодое лицо» поможет добиться желаемого результата и сохранить внешность в прекрасном состоянии на долгое время! Всего 15 минут специальных техник в день — и через 30 дней вы будете выглядеть на 5−10 лет моложе!

В курс входит 27 уроков с практикой для лица и тела. Чтобы открылся новый урок, необходимо выполнить задание: поставить галочку о выполнении пройденного урока. Новый урок откроется в течение 1-3 минут. Вы можете заниматься лицом и телом 3-4 раза в неделю в удобный для вас день. Открытые тренировки доступны 24/7 в вашем личном кабинете.

Теория

Забота о лице: комплексный подход
Молодость и принятие себя
Асимметрия лица и тела
Подводные камни в работе с лицом

Практика для лица и тела

Рекомендации к фейсфитнес-тренировкам

1 модуль

Комплекс «Верхняя треть лица» №1
Комплекс для языка на каждый день
Лайфхак: Апоневроз

Комплекс «Средняя треть лица» №1
Комплекс «Дыхание-горло-голос»
Лайфхак: Расслабление височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)

Комплекс «Нижняя треть лица» №1
Комплекс «Антиотеки»
Комплекс «Освобождения мышц тазового дна»

2 модуль

Комплекс «Верхняя треть лица» №2
Комплекс «Гладкий лоб»
Лайфхак: От синяков под глазами

Комплекс «Средняя треть лица» №2
Комплекс «Мобильность грудной клетки»

Комплекс «Нижняя треть лица» №2
Комплекс «Антихолка»
Лайфхак: Короткие глотки

3 модуль

Комплекс «Верхняя треть лица» №3
Комплекс «Таз-крестец-межбровка»
Лайфхак: Расслабление глаз

Комплекс «Средняя треть лица» №3
Комплекс «Против тяжей и морщин на шее»

Комплекс «Нижняя треть лица» №3
Комплекс «Хорошее зрение и подвижность шеи»
Лайфхак: Расслабление жевательных мышц
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Станьте высококлассным специалистом по работе с телом благодаря современным инструментам

• Научим работать с дискомфортом, болью, осанкой, нарушением биомеханики движения
• Используем самые современные инструменты работы в авторском подходе: стретчинг, паттерны движения, миофасциальный релиз, а также диагностические инструменты прикладной кинезиологии
• Расскажем, как внедрить все полученные знания в рабочий процесс и повседневную жизнь

Программа курса:

• Модуль 1. Анатомия
• Модуль 2. МФР
• Модуль 3. Стретчинг
• Модуль 4. Мануальный мышечный тест
• Модуль 5. Коррекция таза
• Модуль 6. Анатомические цепи и методы работы с ними
• Модуль 7. Коррекционные упражнения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

За 29 минут вы освоите весь материал и научитесь 3 минутному Нейвоку для проработки прямой мышцы живота и создания плоского и красивого животика

Чему Вы научитесь:
- Вы научитесь короткому Нейвоку длительностью 3 минуты
- Научимся послойно запускать процесс жиросжигания.
- Начиная с дыхания до глубокой проработки в области живота.
- За короткие видеоуроки научитесь выполнять Нейвок без ошибок.
- 7 подготовительных занятий с объяснениями, справочной информацией и конечно Полное занятие Нейвок, которое будет давать вам результаты за 3 минуты.
- Вы прочувствуете результат даже во время обучения.
- Ваши мышцы будут становиться упруже с каждым разом а жир исчезать.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ
30 Минут — среднее время одного комплекса
5 Занятий в неделю
20 Основных комплексов и тренировок
Все комплексы сняты в красивых локациях на Мальдивах.

Тариф Самостоятельный
20 комплексов и тренировок
4 недели
(+ бонус 10 дополнительных тренировок, рассчитанных на 2 доп недели для тех кто купил курс сразу)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​