Новые складчины | страница 13

​

СПб ИВМР объявляет набор на новый курс “Анатомия и физиология йоги”!
Курс рассчитан на начинающих практиков, которые хотят лучше понять смысл собственных занятий и создать качественный фундамент для дальнейшего образования в йоге.
Данная программа может стать отличным стартом вашего развития и сформировать необходимую базу для обучения на других курсах.
Основы научных знаний о йоге - от преподавателей ИВМР, опытных йогатерапевтов, врачей и специалистов по восстановительной медицине.

В программе:

• Общая анатомия опорно-двигательного аппарата
• Анатомия позвоночника
• Современная терминология движений
• Анатомия мышечной системы
• Частная анатомия суставов
• Рефлекторные взаимодействия мышечной и нервной системы
• Анатомия и физиология дыхательной системы
• Научные основы йогического дыхания
• Анатомия и физиология кровообращения
• Анатомия и физиология центральной, вегетативной и соматической нервной системы
• Анатомия кора и тазового региона
• Анатомия и физиология репродуктивной системы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс для вас, если вы:
Инструктор йоги, тренер, йогатерапевт или студент Курса "Йогатерапия"
Преподаете йогу для беременных и родивших женщин
Вы перинатальный специалист и хотите расширить границы своей компетенции
Вы интересуетесь темами курса для себя

В программе курса:
Анатомия, биомеханика и критерии здоровых функций тазового дна
Режимы работы мышц тазового дна и координация их с мышцами кора в норме и при дисфункциях
Практикум по диагностике, выявлению и исправлению ошибок в освоении упражнений, практикум по режимам тренировки
Дисфункции мышц тазового дна: зияние половой щели, опущение органов таза, сексуальные дисфункции, связанные с гипотонусом мышц
Стрессовое недержание мочи, гипертонус мышц тазового дна
Особенности работы с тазовым дном во время беременности, в послеродовом периоде и в менопаузе
Работа с тренажерами, эмс и бос
Отработка практических последовательностей
Коллоквиум и обсуждение сложных случаев


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для чего тебе нужен шпагат?

• Красота и сексуальность
  Пластика и гибкость всегда притягивают внимание – это женственно, элегантно, красиво.
  Шпагат – элемент, воплощающий грациозность и сексуальность.
• Здоровое тело
  - способствует восстановлению мышц после нагрузки
  - увеличивает естественную мобильность тазобедренного сустава, что позволяет женщине заранее подготовиться к легким родам
  - улучшает подвижность суставов, что является профилактикой артрита и артроза
  - предупреждает появление варикозного расширения вен
  - нормализует менструальный цикл у женщин и работу кишечника
  - способствует похудению, во время тренировки тратится немало калорий
  - нормализует психоэмоциональное состояние, улучшает сон
  
• Исполнение своей мечты
  Шпагат твоя давняя мечта? Хватит мечтать, пора действовать! А я тебе в этом помогу!

- 15 тренировок на гибкость всего тела с акцентом на шпагаты
- 3 тренировки на гибкость спины

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Силовой пилатес на все тело для силы и похудения
Комплексная тренировка 3-в-1 включит в работу все тело.
Разминка и заминка оздоровят суставы и позвоночник, а основная часть даст нагрузку на основные группы мышц.
Вы укрепите ноги и ягодицы, подтянете живот, придадите рельеф рукам и спине.
Будут и приятные «побочные эффекты» пилатеса — уменьшение отечности, улучшение гибкости и заряд бодрости!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн- видео тренировки по абонементам.
Что это?
- продольный шпагат + спина (12 тренировок)
- поперечный + спина ( 12 тренировок)

Длительность тренировок от 50 до 60 минут.
Каждая тренировка включает в себя
- разминку
- суставную гимнастику
- локальную растяжку
- активную гибкость
- укрепление и развитие здоровой гибкости спины
На сколько доступ?
Каждый абонемент доступом на 30 дней

Это удобно.
Тренировки в записи. Можно ставить на паузу.
Темп тренировки комфортный, за счет чего вы сможете менять позиции не останавливая запись.
Не нужно тратить время на дорогу в зал.
Абонемент на онлайн тренировки в 4 раза дешевле очного абонемента.

Кому подходит?

• Тебе если, ты занимался растяжкой и знаешь базу.
• Тебе, если ты прошел марафоны " с нуля"
• Тебе, если ты занимаешься эстетическими видами спорта и тебе необходима растяжка

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что будет в марафоне?

• Только полноценные тренировки под приятную музыку
• Динамическая растяжка
• Силовой вид растяжки
• Укрепление мышц спины/ пресса/ рук.
• Здоровое развитие гибкости спины
• Домашнее задание
• Мой личный контроль ваших результатов.
• Прямые эфиры с ответами на ваши вопросы

Для кого этот марафон? ДЛЯ ТЕБЯ!

• Если ты давно занимаешься, но у тебя нет результата
• Если ты хочешь, но не хватает мотивации
• Если ты близка к шпагату, но последние см не преодолеть
• Если ты думаешь, что продольный доступен только в детстве
• Если надоели однообразные статические позы, которые не приводят к желаемому результату.
• Если ты думаешь, что растяжка это скучно, долго и больно

Как он будет проходить?

• 21 день интенсивной работы
• Каждодневные тренировки
• От 30 до 50 минут твоего времени
• Все тренировки в записи. Заниматься можно в удобное для вас время
• Длительность марафона 21 день

Это УДОБНО!

• Не нужно пересматривать, чтоб понять технику
• Можно нажать на паузу или промотать
• Можно смотреть на компьютере или на большом экране
• Каждая тренировка с объяснением каждого нюанса. У тебя не останется вопросов.

Расписание
1 день - МФР + растяжка задняя поверхность бедра (43 минуты)
2 день - Укрепления рук (6 минут)
3 день - Работа с плечевыми суставами (33 минуты)
4 день - МФР+ растяжка передней поверхности бедра (36 минут)
5 день - Пресс (10 минут) 6 день - отдых
7 день - МФР + мобильность грудного отдела (37 минут)
8 день - Глубокий выпад (33 минуты)
9 день - Укрепление рук (6 минут)
10 день - Вертикальный шпагат у стены (35 минут)
11 день - отдых
12 день- Продольный шпагат (36 минут)
13 день - Верблюд (50 минут)
14 день - Неправильный шпагат (55 минут)
15 день - МФР + мобильность грудного отдела (37 минут)
16 день - Активная гибкость шпагат (45 минут)
17 день - Пресс (10 минут)
18 день - Продольный шпагат + работа с координацией (45 минут)
19 день - Мост (31 минута)
20 день - Отдых
21 день - Тренировка на все тело (60 минут)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс для вас, если
Вы готовы взять жизнь в свои руки, и стать тем, кто сам пишет свою судьбу.
У вас есть цели и вы готовы идти к ним не смотря на обстоятельства.
Понимаете, что гнев, негативные мысли, зависимое поведение и страхи - разрушают. Пришло время избавиться от этого зла.
Хотите научиться создавать внутри себя гармоничное состояние стабильной радости, умиротворения и счастья.
Хотите научиться планировать, побеждать и достигать, в любой важной для вас сфере жизни.
Вы понимаете, что мир, добро, спокойствие и процветание, счастье каждый достигает сначала внутри, а потом это наполняет весь мир.

Бодрое утро

• 14 дней утренняя практика и медитация онлайн по 75 минут
  Джаппа с мантрой для счастливой жизни 62 минут
  
• Минимум для проработки ума, настройки на спокойствие, баланс и бесстрашие, формирования привычки утренней медитации, знакомства с Кундалини-йогой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пилатес-урок с элементами миофасциального релиза (МФР) направлен на мобилизацию тазобедренных суставов, расслабление мышц ног, улучшение лимфотока и венозного оттока.
После первого же занятия вы почувствуете легкость в ногах!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уникальное соединение йоги и психотерапии
Этот месяц кундалини йоги и психотерапии

специально для тех, кто:

• Хочет наполнить себя энергией
• Хочет перестать накапливать стресс и изнашивать свою психику и свой организм
• Хочется научиться снимать напряжение и научиться получить удовольствие

• Хочет прийти к балансу между работой и жизнью
• Намерен двигаться вперёд, развиваться, добиваться своих целей
• Кто не намерен сдаваться

План месяца:

• 4 йоговских комплекса, направленные на проработку напряжения. Результат — глубокое расслабление психики, спокойствие и отсутствие стресса
• 12 медитаций. Результат — успокоение ума, новые идеи, энергия и вдохновение
• 4 психотехнологии. Результат — работа с блоками внутри вашей головы, которые мешают снять напряжение
• Непрерывное общение в поддерживающем чате весь месяц
• Все записи хранятся для вашего удобства. Можно практиковаться в любое удобное время
• Живая онлайн практика с Мариной. Живой поток энергии и вдохновения

Программа месяца:

За 4 недели
Мы начнем погружаться в себя через мягкие практики работы. Мы соединим кундалини йогу и психотерапию.

1. Научимся чувствовать себя, осознавать ощущения и окунемся в мир расслабления. Откроемся тому, что внутри
2. Прочувствуем особое расслабление в специальной шавасане. Нервная система скажет вам огромное спасибо.
3. Научимся держать свой ум в медитативном состоянии. Почувствуем, что значит "четкий ум", разовьем свою осознанность
4. Сделаем психотехнологию и проработаем опыт с точки зрения "головы", чтобы расслабить психику и дать ей ресурс.

Стоимость 2990 руб

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вам из этого знакомо?

• не покидает ощущение безысходности: то заботы, то работа, то проблемы, то стресс… замкнутый круг какой-то
• энергия и силы стали куда-то уходить, настроение на нуле, все раздражает, ничего не хочется
• хожу на йогу к разным учителям, но все не то. не получается познать йогу с духовной стороны
• побаливает спина, появились проблемы с подвижностью, не могу нормально заниматься спортом
• хочу заниматься йогой, но переживаю, что заниматься будет тяжело и больно. спорта в моей жизни никогда не было и гибкости никакой нет
• хочу сбросить лишние килограммы, привести тело в порядок, но пока не нахожу практику, которая понравилась бы

Содержание:

• Первая неделя: дыхательные техники, упражнения для суставов.
• Вторая неделя: дыхательные техники, упражнения для плеч, рук, шеи.
• Третья неделя: дыхательные техники, упражнения для таза и ног.
• Четвертая неделя: дыхательные техники, упражнения для спины.
• Пятая неделя: дыхательные техники, йога для спокойного сна.

Результат курса:

• Приведете в порядок свое тело и мысли
• Получите ощущение контроля над своей жизнью, наполнитесь энергией и энтузиазмом
• Научитесь радоваться жизни, найдете новые интересы, новые идеи, единомышленников
• Выйдете на другой уровень осознанности. Узнаете йогу не только с телесной, но и с духовной стороны
• Избавитесь от плохого настроения и напряжения

Автор — Эва Томбак

• Учитель йоги и письменных практик
• Журналист и писатель
• Автор 8 книг, учитель по йоге и экспрессивному письму
• В прошлом главный редактор собственного глянцевого журнала IEVA и литовской версии журнала Cosmopolitan

Тариф мини:

• Первая неделя: дыхательные техники, упражнения для суставов
• Вторая неделя: дыхательные техники, упражнения для плеч, рук, шеи
• Третья неделя: дыхательные техники, упражнения для таза и ног
• Четвертая неделя: дыхательные техники, упражнения для спины
• Пятая неделя: дыхательные техники, йога для спокойного сна
• Письменные практики + йога + медитация

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

«Здоровое тело за 30 дней»
экспресс-марафон Здоровых зарядок

​

Начни формировать новую привычку.
Для формирования новой привычки нужно делать что-то постоянно в течение 21 дня. Комплекс зарядок рассчитан на месяц — этого хватит, чтобы не только выработать привычку, но и закрепить её.

«Здоровое тело за 30 дней» — это

• Короткие тренировки
  по 7-15 минут
• Отличное качество видео
• Возможность тренироваться в любом месте и в любое время — все тренировки в записи

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Отличный комплекс для тех, кто любит заниматься на свежем воздухе: все упражнения выполняются в положении стоя, а из оборудования понадобится только компактная эластичная лента.
Вы дадите умеренную нагрузку всем группам мышц, оздоровите суставы и позвоночник, получите заряд бодрости!

продажник:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплекс, который поможет вам поддерживать тело в тонусе, уделяя всего 15 минут в день

Этот комплекс поможет вам:

• быть более и свободной и расслабленной в движениях
• сбросить напряжение и расслабить мышцы
• избавиться от неприятных болей в теле
• ощущать лёгкость в теле и без трудностей выполнять повседневные дела

Что входит в комплекс:

Утренняя растяжка
Поможет вам расслабить после сна закостенелые и напряжённые мышцы. На растяжку нужно будет уделить всего 4 минуты
Дневная растяжка
Всего лишь за 8 минут поможет ощутить бодрость и лёгкость в теле
Вечерняя растяжка
За 3 минуты вы сможете расслабить свои мышцы и благодаря этому улучшите свой сон



Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это онлайн-клуб ДвиЖиви с разными двигательными практиками для всех, кто
- хочет заниматься регулярно, быть в прекрасной форме и хорошо себя чувствовать
- ищет грамотные, безопасные и бережные занятия в домашних условиях
- у кого очень мало свободного времени и не получается тренироваться по 1-1,5 часа в день

Нам по пути, если вы:
Хотите красиво двигаться и хорошо выглядеть
Ищете бережный и целостный подход к движению
Вы НЕ готовы тренироваться через сверхусилия и «на слабо»
У вас есть ограничения по здоровью, были травмы или операции
Много сидите в течение дня и ищете способ добавить активность
Мечтаете в старости сохранить подвижность

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Стретчинг с нуля без боли
Саммые эффективные техники и методы растяжки для развития гибкости всего тела

Авторы: Olivia Riklan
Последнее обновление: 02.2023
русский

Чему вы научитесь

• Упражнения, которые помогут стать гибче любому человеку без боли.
• Техники того, как сесть на шпагаты.
• Методы и упражнения по разработке суставов, их здорового диапазона движений.
• Уменьшть вероятность травм благодаря увеличению эластичности мышц.
• Снимать нагрузку со спины и убирать боль в спине самостоятельно.
• Научиться тянуться самостоятельно, понимая основные принципы и методы приятной и здоровой растяжки.

Требования

• Эту программу вы можете проходить в любом возрасте.
• Для прохождения программы не нужен никакой опыт.
• У вас может быть любая растяжка. Курс поможет усовершенствовать ее.
• Вам понадобится коврик, спортивная, удобная одежда.
• Вы можете проходить курс с мобильного телефона, компьютера.

Спойлер: Описание:

Описание
Этот курс для тех, кто хочет растягиваться без боли, а в удовольствие.
Кто хочет улучшить осанку, сесть на шпагаты или просто уметь убирать усталость и боль со спины в конце рабочего дня.

Курс о том как:
· Безопасно сесть на шпагаты.
· Тянутся без боли дискомфорта.
· Убирать боль и усталость в спине после сидячего рабочего дня.
· Самостоятельно работать над гибкостью тела в любом возрасте.
· Увеличить подвижность в суставах.

Описание
Ощущение свободы в теле дает именно гибкость. Это, как новое, 6-ое чувство или совершенно новый навык. Многим кажется, что этот навык есть только у гимнасток, танцовщиц или супер героев, точнее говоря героинь, а для себя он трудно доступен и недостижим. Это не так. Важно знать ключевые правила, методы, лайфхаки и иметь четкую программу тренировок. Этот курс и есть та самая программа, с методами, пояснениямУи и техниками того, как в этом процессе избежать боли и тянуться в удовольствие.

Этот курс для женщин, которые хотят:
· Уменьшть вероятность травм благодаря увеличению эластичности мышц.
· Снимать нагрузку со спины.
· Сесть на шпагаты.
· Предотвратить травмы и боли с возрастом за счет оптимизации нормального диапазона подвижности во всех суставах.
· Научиться тянуться самостоятельно, понимая основные принципы и методы приятной и здоровой растяжки.

Курс включает в себя:
Всего 10 видео уроков плюс бонусный урок.
Вводный урок с полным описанием того как проходить курс.
3 урока для разогрева, в зависимости от вашей цели к конкретной тренировке.
Разные методы растяжки.
Техники расслабления и растяжки без боли, а в удовольствие.
Удобное сочетание уроков под вашу цель. Подробнее об этом во вводном уроке курса.
Бонусный урок по динамической, статической и баллистической растяжке.

Для кого этот курс:

• Этот курс для женщин, которые хотят уменьшить вероятность травм благодаря увеличению эластичности мышц.
• Этот курс для женщин, которые хотят снимать нагрузку со спины.
• Этот курс для женщин, которые хотят предотвратить травмы и боли с возрастом за счет оптимизации нормального диапазона подвижности во всех суставах.
• Этот курс для женщин, которые хотят сесть на шпагаты.
• Этот курс для женщин, которые хотят научиться тянуться самостоятельно, понимая основные принципы и методы приятной и здоровой растяжки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...