Осознанная медитация (Видьямала Берч, Денни Пенман)

​

Эта книга содержит простые практики, которые вы можете применять в повседневной жизни, чтобы бороться с болью и стрессом.
Клинические исследования показывают, что осознанная медитация по крайней мере настолько же эффективна, как и популярные обезболивающие.
Более того, недавнее исследование в научном журнале Journal of Neuroscience показало, что она эффективнее морфина.
Она может также снизить тревожность, депрессию, раздражительность, усталость и бессонницу.
Восьминедельная программа, составляющая основу книги, потребует всего лишь 10–20 минут в день.
Она очень эффективна в случае самых распространенных причин боли — мигрени, диабета, артрита, болей в спине, но подойдет и для облегчения страданий при более тяжелых заболеваниях.
Для тех, кто хочет справиться с болезнями, болью или стрессом.
Для тех, кто интересуется медитацией и дыхательными упражнениями.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...