Основы женского фитнеса. Тариф Стандарт (Анастасия Новикова)

Организатор · 17 фев 2025

Курс подойдет тем, кто:

хочет научиться грамотно составлять программу тренировок для себя или своих клиентов

желает разобраться в нюансах построения силовых тренировок для женщин

получить базовые знания в сфере фитнеса и телостроительства

выйти за рамки привычных шаблонов и тренироваться по своему типу фигуры и телосложения

быть в форме 365 дней в году

Программа:

Лекция 1: Как выбрать вид тренировки в соответствии с целями? В чем отличие женского фитнеса от мужского?
Лекция 2: Виды мышц и волокон. Биохимия мышечной энергии: АТФ и его роль в работе мышц
Лекция 3: Анализ разновидностей и видов силовых упражнений: путь к эффективному тренировочному процессу
Лекция 4: Верхний пояс: анатомия и разбор упражнений
Лекция 5: Нижний пояс: анатомия и разбор упражнений
Лекция 6: Секреты тренировки ягодиц: подбор упражнений
Лекция 7: Основные понятия в бодибилдинге. Тренировочные принципы
Лекция 8: Типы фигур и телосложений. Тренировки согласно типу фигуры и телосложения
Лекция 9: Восстановление как важный фактор успеха в формировании тела. Как распознать перетренированность?
Лекция 10: Как составить тренировочную программу?

Бонусные лекции:

Тренировки согласно менструальному циклу

Целлюлит и анатомия кожи

Секреты anti-age: особенности силовых тренировок для женщин после 40

Как с помощью питания привести себя в форму:
- почему диеты не работают
- мифы о похудении и сбалансированном рационе
- почему я не худею – основные причины
- что делать, если у меня нет лишнего веса – как менять состав тела
Лекцию читает нутрициолог Оксана Назарчук

Как составить себе здоровый рацион: правила сбалансированного рациона – Оксана Назарчук

Силовые тренировки при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (грыжи, протрузии, сколиоз, верхний и нижний перекрестный синдром) – лекция от реабилитолога

Особенности тренировок при различных заболеваниях (варикоз, гемморой, ожирение, сахарный диабет)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Zебра

Erotraverse - Novel 1 (Татьяна Бисэри)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

[Hochu.Shpagat] Тонкая талия и плоский живот (Елизавета Буданова)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Тело к лету. 30-минутные тренировки для тотальной прокачки всего тела (Анна Красий)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Ольга Петровна

Автор, не нуждается в представлении. Лучшее в мире фитнеса, мотивации и преображения. Все это с максимальной заботой и любовью к себе. Результаты у клиентов ошеломительные.
1. Жгучее желание жить (Оксана Худобакшиева)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

2. Золотой Час. MT Club (Оксана Худобакшиева)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

3. Коды женской силы. MT Club (Оксана Худобакшиева)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Beauty'n'Beast

гость — Худей красиво без изнуряющих тренировок, с помощью танцев!
Тебе в этом помогут разные стили, тренировки и челленджи, например, Heels / Jazz-funk / Dancehall и не только.

Все мастер-классы, тренировки и курсы доступны сразу после оплаты:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

•ballet •hip-hop •jazz •breaking •open style • waving •gliding •popping •locking •house •contemporary •salsa
список направлений постоянно увеличивается!