[Masha.fit] Тазовое дно и мышцы живота. Тариф Восстановление и коррекция (Маша Блинова)

Евражкa · 4 июл 2026 в 12:41

Часто мы тренируемся, стараемся укреплять мышцы, но живот всё равно выпирает после еды, а в центре остаётся ощущение слабости. После кесарева живот может нависать над швом. Сама зона шва иногда ощущается неприятной, слишком чувствительной или будто чужой. У кого-то, наоборот, чувствительность снижена, сложно понять, как включаются глубокие мышцы живота.

С тазовым дном бывает похожая ситуация. Все мы слышали про упражнения Кегеля, но как выйти за пределы простых сжатий?

На курсе мы будем планомерно и комплексно работать над:

правильным дыханием

тазовым дном и глубокими мышцами живота

диастазом и нависающим животом

подтеканием при кашле, смехе и нагрузке

болями в пояснице

восстановлением после кесарева

мягким возвращением к активности после родов

Тариф:Восстановление и коррекция

есть конкретная проблема: недержание, диастаз, боли в спине, спазмы

роды были давно, но симптомы остались

наступает менопауза или возрастные изменения

8 недель восстановления, + дополнительные материалы

40 тренировок на глубокое восстановление (по 10–30 минут)
22 тренировки на мобильность всего тела

Работа с мышцами тазового дна: от ощущения до управления

Упражнения на укрепление глубоких мышц живота

Упражнения для восстановления при диастазе и пролапсе

Дыхательные практики для укрепления кора

Восстановление после кесарева сечения: работа со швом и тканями вокруг

Занятия при кесареве или естественных родах

Занятия для роддома / первых дней после родов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...