Марафон стройности и красоты, ноябрь - декабрь 2020 (Маргарита Гудкова, Виталий Гудков)

Rokki · 16 окт 2020

Тренировки
4 раза в неделю, специально разработанные уникальные упражнения на разные группы мышц.
Уникальные упражнения и связки, в которых осевая нагрузка на позвоночник является минимальной.
А чрезмерное напряжение на суставы и связки отсутствует.
Все упражнения исключительно с собственным весом на основе ЛФК
Нагрузка в марафоне для всех разная, исходя из твоей комплекции и стажа тренировок и состояния суставов
По выходным пилатес, что является лекарством для спины и для мышц малого таза (продлеваем жизненную женскую силу)

Питание
Ничего считать не нужно, всё посчитано за вас. Примерный список продуктов который нужно купить для марафона
Овсянка крупная
Крупы, которые нравятся, на выбор (булгур, рис, гречка, кус-кус, макароны твердых сортов)
Кефир
Яйца
Творог
Куриная грудка (или индейка)
Орехи любые (только не жареные)
Фрукты или ягоды любые на выбор
Огурцы
Помидоры
Овощи
Сыр
Зелень
Рыба

#Промарафон
В каждом марафоне мы прилагаем все усилия, чтобы сделать жизнь наших участников лучше и привести их тела в порядок

4 раза в неделю
Тренировки открываются в 8 утра по МСК. Запись сохраняется до следующей тренировки.

Тренировки
Длительность занятий 40-45 минут. Подходят для любого уровня подготовки.

Программа питания
Математически рассчитанный по новейшим формулам и графикам нагрузок онлайн марафон стройности!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Магнус

Приглашаю в интересные складчины (выдача материала - сразу после подтверждения оплаты!):

Здоровый фитнес. Level Basic. Тариф Стандарт (Иван Янин)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

[TOPSTRETCHING] Растяжка и подкачка всего тела (Аделина Лазарова)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

[Topstretching] Растяжка для начинающих. Тариф Full Body Light (Анна Канюк)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Незнакомка!

Участвуйте в Марафоне «Марафон стройности 2.0. Ноябрь 2020» (Екатерина Усманова). Материал будет в доступе уже завтра
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Rokki

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 2200 руб. Взнос с каждого участника: 160 руб.
Кол-во участников в основном списке: 10 чел.

Начало сбора взносов 8 Декабрь 2020 года

Дайнерис

Марина1008 сказал(а):

165р 17.12.20 в 12:38 по москве с сб на яд
Нажмите, чтобы раскрыть...

Здравствуйте. Пожалуйста, соблюдайте Правила. Об оплате сообщайте в Реквизитах темы(переписка, где Вы брали номер кошелька для оплаты). Кнопка Реквизиты находится между названием темы и списком участников. Либо ищите переписку во Входящих сообщениях на форуме. Прошу Вас больше не нарушать Правила и быть внимательнее.

Алсушка

Отличный курс для стройности!
Видеолекции нутрициолога и психолога, праздничное меню, рацион питания, а так же лекции от детского нутрициолога. Новый курс от Шушанны(mama_na_kuxne) Ключ к стройности!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...