[FitSpoКлуб] Тренировки по абонементу Ноябрь 2022 (Виктория Боровская)

​

Есть желание заниматься спортом, но мало свободного времени? Хотите заниматься
регулярно, но не хватает силы воли? Присоединяйтесь к Клубу – у вас будет четкий
план занятий на месяц и каждую неделю, поддержка и мотивация, увлекательные
тренировки без сверхнагрузки.
Тренировки на все тело
3 тренировки в неделю по понедельникам, средам и пятницам с доступом в удобное
время и любого устройства – телефон, планшет, телевизор

Прямые эфиры с тренерами
Эфиры с тренерами по четвергам для подробного разбора техники упражнений и
любых вопросов от участников.

Бонусные тренировки
Дополнительные тренировки и лайфхаки по субботам для оздоровления и
улучшения функциональности тела

Спойлер: Расписание

• 2 ноября | Среда — Пилатес тренировка для силы и гибкости тела с Дарьей за 36 минут. Вам понадобится пилатес-лента.
• 3 ноября | Четверг — Подборка ответов тренеров на интересные вопросы про тело и здоровье.
• 4 ноября | Пятница — Силовая тренировка для организации связи рук и таза с Викторией за 48 минут. Подготовьте фоам-роллер и 2 гантели 1-3 кг.
• 5 ноября | Суббота — Специальная тренировка от Виктории Боровской «Улучшение осанки через стопы» за 11 минут. Подготовьте резинку для волос.
• 7 ноября | Понедельник — Силовое комбо для ягодиц и кора с Вероникой и Animal Flow кардио с Антоном. Подготовьте мягкий мячик, гирю 4-6 кг, резиновую ленту кольцом. Длительность основной тренировки 43 минуты.
• 9 ноября | Среда — Пилатес-йога для улучшения осанки с Еленой за 48 минут. Вам понадобится стул.
• 10 ноября | Четверг — Специальная тематическая лекция от Виктории «Осанка: что это такое на самом деле и как ее улучшить».
• 11 ноября | Пятница — Силовая тренировка с элементами неврологии от сутулости с Викторией за 42 минуты. Подготовьте 1 гантель 4-6 кг, йога-блок, 4 любых предмета (например, гантели).
• 12 ноября | Суббота — Специальная тренировка от Виктории «Неврологический комплекс от боли во всем теле, для улучшения качества осанки и движения» за 14 минут. Подготовьте карандаш.
• 14 ноября | Понедельник — Силовая тренировка с акцентом на укрепление кистей, плечевого пояса и спины с Викторией и Тай-бо кардио с Вероникой. Подготовьте роллер, йога-блок, 2 гантели 1-3 кг и 1 гантель 4-6 кг. Длительность основной тренировки 51 минута.
• 16 ноября | Среда — Пилатес от вальгусных коленей и вальгусных стоп с Викторией за 43 минуты. Вам понадобится роллер, теннисный мячик, пилатес-лента кольцом, йога-блок (замена: толстая книга), стул, длинная деревянная палочка диаметром 1,5-2 см (замена: швабра).
• 17 октября | Четверг — Тематический прямой эфир в 12:00 с Викторией «Сканируем тело: как определить, что есть проблемы с осанкой».
• 18 ноября | Пятница — Силовая тренировка с акцентом на безопасность поясницы с Дарьей за 45 минут. Подготовьте 1 гантель 4-6 кг.
• 19 ноября | Суббота — Специальная тренировка от Виктории «Неврологический комплекс для молодости шеи и от тяжей платизмы» за 9 минут и без оборудования.
• 21 ноября | Понедельник - Разминка кардио Animal Flow Антон Чучукин
• 23 ноября | Среда - Пилатес (3-в-1) для здоровой поясницы
• 25 ноября | Пятница – Силовая тренировка (3-в-1) на улучшение осанки
• 26 ноября | Суббота - Неврологический комплекс для осанки и для улучшения зрения
• 28 ноября | Понедельник – Горячая силовая на все тело от Дарьи и Animal Flow кардио от Антона. Подготовьте 1 гантель 1-3 кг и 1 гантель 4-10 кг. Длительность основной тренировки 36 минут
• 30 ноября | Среда – Пилатес для кора: стабилизация, удлинение и укрепления мышц от Вероники за 41 минуту и без оборудования.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...