[FitSpoКлуб] Тренировки по абонементу, июнь 2022 (Виктория Боровская)

​

Клуб для тех, кто хочет получить результат
Есть желание заниматься спортом, но мало свободного времени? Хотите заниматься
регулярно, но не хватает силы воли? Присоединяйтесь к Клубу – у вас будет четкий
план занятий на месяц и каждую неделю, поддержка и мотивация, увлекательные
тренировки без сверхнагрузки.

Тренировки на все тело
3 тренировки в неделю по понедельникам, средам и пятницам с доступом в удобное
время и любого устройства – телефон, планшет, телевизор

Прямые эфиры с тренерами
Эфиры с тренерами по четвергам для подробного разбора техники упражнений и
любых вопросов от участников.

Бонусные тренировки
Дополнительные тренировки и лайфхаки по субботам для оздоровления и
улучшения функциональности тела.

Спойлер: Программа тренировок:

ИЮНЬ
1 июня, среда

• 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес на укрепление всех мышц тела, 31 минута. Пилатес-лента (замена: плотные колготки).

2 июня, четверг

• Прямой эфир с Дарьей Есиповой.. В 12:00 часов по Московскому времени.

3 июня, пятница

• 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка на супер прожарку всего тела, 50 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-8 кг.

4 июня, суббота

• Бонус клуба от Виктории Боровской: Как перестать переедать по вечерам и рецепты вкусных безопасных поздних ужинов.

6 июня, понедельник

• Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Слинги в движении с отягощениями, 35 минут. 1 гантель 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг.
• Заминка с Антоном Чучукиным: Animal-кардио, 10 минут. Без оборудования.

8 июня, среда

• 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес на укрепление тазового дна, 36 минут. Пилатес-мяч (замена: детский мяч).

9 июня, четверг

• Прямой эфир с Викторией Боровской в 12:00 часов по Московскому времени.

10 июня, пятница

• Разминка и основная тренировка с Вероникой Ахмедовой: Горячая силовая на все тело, 40 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг.
• Заминка с Дарьей Есиповой: Динамическая растяжка, 6 минут. Без оборудования.

11 июня, суббота

• Бонус клуба от Виктории Боровской: Правильные перекусы, рецепты и советы.

13 июня, понедельник

• Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая йога на все тело, 34 минуты. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель или гиря 4-6 кг.
• Заминка с Вероникой Ахмедовой: Кардио-прожарочка, 12 минут. Без оборудования.

15 июня, среда

• 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Пилатес для укрепления мышц ног и ягодиц, 46 минут. Мягкий маленький мяч (замена: свернутые в клубок носки), пилатес-лента (замена: плотные колготки).

16 июня, четверг

• Прямой эфир с Дарьей Есиповой в 12:00 часов по Московскому времени.

17 июня, пятница

• Разминка и основная тренировка с Дарьей Есиповой: Силовой суперсет, 40 минут. Пилатес-роллер и 1 гантель или гиря 3-6 кг.
• Заминка с Викторий Боровской: Дыхательная практика, 9 минут. Без оборудования.

18 июня, суббота

• Бонус клуба от Виктории Боровской: Снятие напряжения с шеи и плеч по методу идеокинезиса (по Франклину).

20 июня, понедельник

• Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для баланса таза, упругих ягодиц и тазового дна, 33 минуты. Пилатес-мячик (замена: детский мяч), маленький мячик (замена: свернутые в клубок носки), 1 гантель или гиря 4-6 кг, пилатес-лента (замена: плотные колготки).
• Заминка с Антоном Чучукиным: Animal-кардио, 10 минут. Без оборудования.

22 июня, среда

• 3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Пилатес для улучшения артикуляции позвоночника и гибкости спины, 40 минут. Без оборудования.

23 июня, четверг

• Прямой эфир с Дарьей Есиповой в 12:00 часов по Московскому времени.

24 июня, пятница

• Разминка с Дарьей Есиповой: Пробуждение всего тела, 10 минут. Без оборудования.
• Основная тренировка и заминка с Викторией Боровской: Динамическая силовая йога на все тело, 40 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель или гиря 4-8 кг.

25 июня, суббота

• Бонус клуба от Виктории Боровской: Как питаться во время ПМС, рецепты и советы.

27 июня, понедельник

• Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для ягодиц и тазового дна, 40 минут. 1 гиря 4-6 кг, пилатес-мячик (замена: детский мяч).
• Заминка с Дарьей Есиповой: Кардио-прожарочка, 15 минут. Без оборудования.

29 июня, среда

• 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес против целлюлита, 34 минуты. 2 йога-блока (замена: 2 толстые книги).

30 июня, четверг

• Прямой эфир с Викторией Боровской в 12:00 часов по Московскому времени.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...